1樓：脫曦
建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸菸，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點。口服7葉神安片腦靈素等試試。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
2樓：網友
可能是精力比較旺盛，做一些運動，讓精力通過肢體肢體消耗一些，有助於快速入睡，還有就是，睡覺時樓乙個物體，比如太空棉的枕頭、厚軟的被子、情侶之類的。^_
3樓：網友
喝薰依草茶！很快就有效的！
睡前喝杯熱牛奶，加放一勺蜂蜜進去，攪拌均勻哦！
另外，這些東西去趟大潤發就全搞定了。
4樓：網友
不亂想東西就行了~
睡眠不好怎麼緩解？
5樓：大腦門
1、建議平時生活中清素飲食，蔬菜、水果都對改善睡眠質量有幫助；
2、適度消耗，因為人處於坐位時，氣血周流不暢，適度消耗有助於氣血執行，也有助於改善睡眠，人累就要休息，這很正常。
如果一天不動，對身體沒有好處，因為氣血周流不好的人，代謝都不會很好，代擾昌謝不好時，睡眠也不充分。因為人代謝不好時，該幹活的時候可能沒有精力幹活，該工作的時候精力上不來，到休息時反倒睡不著。
平常生活中常見於疲勞症候群，幹活沒精神，睡覺睡不好，不踏實，感覺一天昏昏沉沉、無精打采、沒有力氣，其實這類人是飲食也不好，吃的時候沒有食慾，總感覺到有一點餓。
這類人建議到旅慧戶外散步或有適度運動，能工作的鼓勵參加緩鎮扒工作。因為工作時大部分精力放在工作上，而且大家在工作環境下可以交流各自想法，容易把心情放鬆。
所以，工作對人有好處，一定要參加力所能及的工作，或者是出去適度運動；
3、不建議身體不好人群隨意進補。
補並不是一定要吃好的，吃人參、西洋參、鹿茸、參茸類，其實補的最佳狀態是平，既不濁，又不盈，通即是補，補即是通。
現代人其實不需要補。現在生活比過去好，飲食營養足夠，所以，現代人需要通、開，讓氣血周流，適度運動叫開，就是使氣血周流正常執行，比較好。
6樓：網友
睡前用熱水泡泡腳，多放鬆心態。睡眠確實欠佳，可按說明口服谷維素片。
7樓：網友
隨便隨便，不好怎麼接改怎麼接改呀？你爽開一點唄你萬一不分手不去拉點藥吃灶笑也可以啊那有機電念氣我也是也有啊，你去拿點藥調配遊理下就可以了我隱賣含以前也是睡不著覺我就拉人又吃吃了就好睡覺了就是這樣的。
8樓：網友
裡面不好的人當然是不好緩解的，這種情況下千萬不要熬夜，如果熬夜的話會讓你的睡眠導致的更不好。
睡眠不好怎麼緩解？
9樓：網友
睡覺前泡腳。養成睡覺前泡腳這個好習慣，對於安然入睡是很有必要的，也是有助於身體保健的，在泡腳的時候，能夠幫助你很好的緩解疲乏，身體不再勞累，對於安然入睡更好。在泡腳的時候，能夠起到按摩腳部的一些穴位，從而能夠更好的起到安撫神經的目的，一定程度上，也能幫助你早點進入睡眠中。
睡眠不好的人，堅持睡覺前泡腳，將會獲得高質量的睡眠。
10樓：網友
要看是哪種型別的睡眠不好。有的大醫院會有睡眠專科，去尋求專業的幫助吧！如果真是睡眠障礙，抖音肯定是幫不了你的。
11樓：臥槽無情
睡眠不好，要找到原因，看看是不是經常熬夜導致的，還是有心事，或者是神經類的，對症下藥才是最好的。
12樓：匿名使用者
1、飲食調節，睡覺前不能吃宵夜，可在睡前喝一杯牛奶，對於改善睡眠是有幫助的。2、睡覺前泡腳，泡腳能夠起到安撫神經的作用，一定程度上能夠幫助進入睡眠。3、適當戶外活動，白天可以進行適當戶外活動，使身體產生一定的疲勞感，有利於睡眠。
睡眠不好怎麼緩解？
13樓：不變學長
有保守**，也有進行藥物**，患者可以選擇在每天入睡之前喝一杯溫牛奶，或者聽一些能夠幫助入眠的**，也可以選擇每天用溫水進行泡腳。
睡眠不好怎麼緩解？
14樓：爾玉
如果你的睡眠一直都不好，還是建議去醫院看一看，偶爾的睡眠不好可能是心裡有事情，可以想一想最近什麼事情讓你睡不著，想通了也就能睡著了。
睡眠不好怎麼緩解？
15樓：竹林聽雨
睡眠一般是指人類睡覺，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠佔了近皮散1/3的時間，它的***壞與人體健康與否有密切關係，那麼睡眠不好怎麼辦呢？下面我們一起學習一下吧。
一、原料：食醋。
二、方法與步驟：
1、很多精神因素可以引起失眠。
請點選輸入**描述。
2、社會環境因素可燃坦氏以引起失眠。
請點選輸入信凳**描述。
3、不良生活習慣也會引起失眠。
請點選輸入**描述。
4、將食醋倒入冷開水中飲用可以促進睡眠。
請點選輸入**描述。
5、用蓮子、龍眼、飽和、粟公尺熬粥。
請點選輸入**描述。
16樓：匿名使用者
睡眠不好可以在睡前進行按摩或者是溫水泡腳，睡前喝杯牛奶。
17樓：網友
可以多參加一些戶外活枝碼餘動，比如散步、瑜伽等，這樣可以消耗體力，能夠改善睡眠。另外對於睡眠不好的人，模餘在睡前可以喝一猛滾杯熱牛奶，這樣可以促進入睡，也可以在睡前做一些舒緩的運動，也有助於入睡。
18樓：石榴愛**
睡眠不好緩螞困判解的方式可以採用自我調整，心理**，藥物**的方式。
自我調整主要是通過自己的運動，鍛鍊尺辯，來消耗能量，轉移注意力到感興趣的活動中，使自己能夠放鬆心態悶改，愉悅心情，進而進入有效的睡眠狀態。凡事還是需要自己努力去改善，自我解壓。
19樓：百家十躍
安神補腦液有沒有罩衫吃過，運悶缺或許有點作用，但是注意還是你自己要注意，不要想事情想太多，平時心情放舒暢點，煩心事放旁辯一邊，不要經常去想。
20樓：網友
睡眠不好，應當補充睡眠。晚上睡覺之前喝一杯牛奶。可以延長睡眠棗帶旦時間。行孝每天夜裡有睡足凳擾八小時覺。這樣比較合適。
21樓：網友
睡眠習慣調基顫整。要養成好良好的睡眠習慣，合理安排睡眠的時間。睡前禁止服用導致神經腔鋒啟興奮的食物和藥物。
白天不要午睡，睡前不要做劇烈的體育運動。物理**。針灸**、推拿**、磁療、超聲波**、**電臺**，對睡眠質量有改善的作用。伍如。
22樓：東隅已逝宇榆非晚
睡眠不好，怎麼緩解的話？洗手間消知從心理上緩解，把心理壓力不要太大，不要有過多的心裡因素來干擾拿鋒消你的正常睡基遲眠。
23樓：幸呢風益駿
1、適當放鬆自己，人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠兩殲廳御個階段。生理睡眠就是指人每天的睡眠時間若有達到個小時，就完全可以滿足人體的需要。而心理氏巖睡眠就是人的潛意識對睡眠的一種伏唯滿足感。
所以臨睡前越放鬆越好，不要擔心自己今天可能還只是睡三四個小時，擔心睡眠不足影響第二天的工作。
24樓：元寶
睡眠不好應該努力找到影響自己睡眠質量的原因，其次就是養成好的生活習慣告搭，慢慢的改正自己的生活作息，養孝爛成襪慎拿好的習慣。
25樓：網友
睡眠不好，可以注意幾個當年：睡前2小時不吃東掘鎮西耐橋，睡前聽舒緩**，睡前判畝粗不看手機，睡前2小時適當運動，睡前佈置黑暗和安靜的環境。
26樓：珍惜現在
進臥室時儘量不帶手機，遠離紫外線產品。而且睡前喝牛奶有助於睡眠。
27樓：網友
睡眠不賣歷轎好，想要緩解一睡眠不好，想要緩解一下，我個人覺得，首先你要養成乙個良好的生活，我個人覺得，首先你要養成乙個良好的生活習慣，早睡早起，中肆不吸菸，不吸菸，不喝酒爛者。
28樓：網友
睡眠質量差的調理方式有改善睡眠的環境，情緒疏導，改善生活方式和藥物**，應結合原因選擇合適的調理方式，睡眠質量差的原因有睡眠環境差，情緒心理因素，疾**素等。如果是睡眠環境差的原因，可以通過改善睡眠環境來提高睡眠質量，還需要改善生活方式，睡前溫水泡腳，按摩，唯亮睡前喝牛奶，如果存在疾病，則還需要結合**進行針對性**。為改善睡眠質量，必要時需要在醫師指導下進行藥物治核銷療，儘量避免長期服用鎮靜安眠改山遊藥。
29樓：網友
睡眠不好緩解的方式可以採用自我調整，心理**，藥物**的方式。
自我調整主要是通過自己的運動，鍛鍊，來消耗能量，轉移注意力到感橘公升興趣的活動中，使自己能夠放鬆心態，愉悅心情，進而進入有效的睡眠狀態。
另外，心理**包括認知**和行為**，認知**主要是針對於對睡眠有不合理認知的患者來講，特別是通過一些有效的理解，來改善患者對失眠的缺乏信心，來蘆早改善患者的認知模式，最終消除焦慮，擔憂等情緒，而改善睡眠。行為**主要是在對失眠有正確認識的基礎上，建立一整套的能夠促進良好睡眠的行為方式，包括睡前的一些運動鍛陪伍雀煉，睡前的放鬆訓練等。
另外，對於睡眠質量嚴重的患者可以採用藥物**，特別是鎮靜催眠類藥物或者是具有抗焦慮，抗抑鬱的藥物等。
30樓：匿名使用者
平時不要有心事，讓自己開心一些，然後一定要運動運動。
31樓：網友
乙個是看中醫，乙個是怎樣的運動，還有就是膳食的調理。
睡不好怎麼緩解？
32樓：雲南新華電腦學校
如果身體沒問題，睡不好的原因主要是因為太閒或者想得太多，多運動，累點，睡眠自然會好。
33樓：初吻給了煙
這個需要找到睡不好的原因 才知道下一步怎麼來緩解 找不到原因 怎麼做都不行啊。
晚上睡眠質量差怎麼緩解呢，晚上睡眠質量不好,怎麼辦
想要緩解睡眠質量的話，那麼我認為最重要的一個方法就是改善睡眠環境，據統計大部分人睡眠質量差是因為是因為睡眠環境不太好所導致的，我認為這種說法是可信的，因為我們如果在一個舒適的睡眠環境之下是非常容易進入睡眠的，所以我覺得想要改善睡眠質量的話，那麼就真的要先從改善睡眠環境入手，我們可以看一看自己的睡眠環...
睡眠不好應該怎麼處理呢，睡眠不好應該怎麼辦呢？
睡眠不好的人應該採用堅持規律的作息時間 養成良好的飲食習慣 堅持鍛鍊 創造良好的睡眠環境 睡前1小時徹底放鬆等方法來改善睡眠。失眠與個人的情緒狀態 心理因素和身體其他原因有關。長期靜坐 缺乏運動 心理負擔重，精神壓力大 更年期以及許多慢性病都可以引起失眠。許多疾病如心臟病 腎病 哮喘 消化道疾病 骨...
睡眠質量不好的人應該如何喝茶，睡眠不好的人應該喝啥茶
值得注意的是，雖然茶葉裡的咖啡因含量的確高於咖啡豆中的，但其實當我們比較喝茶與喝咖啡所攝入的咖啡因時，並非在討論幹茶和咖啡豆中咖啡因的含量。美國精品咖啡協會 scaa 推薦的比例為每150ml水用於沖泡8.25g咖啡豆，而市面上用於單杯單次沖泡的茶包產品中的幹茶普遍只有2g左右，且飲茶往往有著反覆沖...