1樓：網友
運傳球及突破訓練：運球要達到行雲流水的地步，必須注意基礎的球感練習，在此基礎上發展各種運球技巧(左右單手、換手、左右換手轉身、左右不換手轉身、假動作過人)的練習，應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。
運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球，運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。根據我的親身經驗，建議先使用兩隻桌球練習運球，然後逐步增加桌球的數量，最後達到可以在方圓半公尺的圈內，矇住雙眼雙耳和嘴，雙手熟練運六個以上桌球為達標。
所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該儘可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。一般職業高手的訓練開始採用四種傳球法：
胸前、頭上、擊地、低手。這四種方法訓練起來需要下功夫，歐美職業高手一般採用集束高爆的摔炮來進行極限傳球訓練，訓練要求在乙個四周堆滿汽油桶和液化鋼瓶的倉庫內，採用各種傳球方法（除擊地）來傳乙個球型的集束摔炮，要求連續快速傳兩百次不能落地，然後逐步增加摔炮的數量，最後達到能夠五人同時傳六個集束摔炮的能力。
至於突破，運球隊員要突破防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破。
訓練方法可以在球場上樹立一百零八根七星八卦梅花樁，直徑不超過十釐公尺，上面部分埋設小地雷，來進行快速突破訓練，這樣能夠取得很好的效果。
2樓：網友
你在排球的時候記住手是往身體內側拍球，因為那樣球是往自己身體內旋轉的，這樣的球不宜被掏，還有想要運好球，你最好是找個會打球的人教教你，同時你也可以去上找科比教你打球，還有基德教你打球的**，他們教的都可好了，你要記住每個動作的要領，最主要的是要多加聯絡。
3樓：劉宇飛
左手拍了右手拍，先把拍球練好，練好後左手右手乙隻手拍一下，練熟後胯下拍球，練熟後能閉眼拍球，運球就算練熟了。
4樓：傅爾藍
練吧 ，最好彆強打 ，打球要的是團隊合作，多傳球 ，抽空練練妙傳。
5樓：網友
運球最主要的是球性，下面是方法：
1.左右手各低空快速拍球300下，做起來可能會有痠痛感，如果你手臂耐心好可以多做。
2.左右胯下運球(單側連續)各300
3.左右交替胯下300
4.左右單手胯下(只用乙隻手做，這招是阿爾斯通的"穿越你的靈魂"要用到的，這招初學者做起來很困難，先左右各做100個，熟練起來增加)
5.背後運球(從一邊甩到另一邊的那種，左右各做300)6.背後原地連續運球做300
7.左右轉身個300
8.同時運兩個球。
有空可以做以下訓練(訓練量自己定)
1.腰間盤球。
2.頸間盤球。
3.胯下繞球。
4.雙手快速左右撥球。
5.左右手背後傳球(打牆)
每天堅持抽20--40分鐘做以上訓練，一段時間後就能熟練掌握基本運球動作。
6樓：無聲無息
首先身位要站好，卡住對方，然後用非運球手擋住防守者身體，保護運球！
球儘量遠離身體，（這個多練習就好了 把手臂伸展運球）如果有人上來包夾，可以突然啟動突破，改變運球頻率（把球運的貼身體），傳球，還有一種可能保護球的方法就是把球運的很低，用小腿來遮擋運球。
7樓：不知名的未來
運球點越低越不容易被斷球。另外運球時乙隻手運球另乙隻手作掩護，可以擋住防守者的視線，起到保護的作用。
8樓：華工灰機
loveaini 腦殘啊！籃球哪是這樣練出來的。多打全場，不急不zao。保你牛b運球！
9樓：網友
運球手降低，另乙隻護球手要架起來， 讓這隻手抵住後面的防守者，能感到對方在頂住你，然後在強打被打時，依靠背扛來感知後面防守者的防守動作，在防守者某個方向瀉力的時候，便可乘機轉身或者頂開。希望籃球進步~
10樓：網友
如果是想防止防守你那人的斷球，必須學會用身體卡位，利用身體和你空閒的另乙隻手，把他牢牢的卡在你的身後，這樣的話，在他斷你球的時候，你就完全有時間反應，做出轉身上籃，或者晃動的動作，擺脫他。如果是來自於協防的斷球，則需要你視野開闊了，畢竟這種斷球都是從背後突入，nba的球星也不免被斷。希望能幫到你。
11樓：網友
不知道你練習中鋒背身強打還是科比那種強打。後衛和中鋒不一樣。
如果你純粹街球，要求速成，建議你好好練習左手。不知道你現在運球技術怎樣？
怎麼練習？把左手當做右手一樣運球，左手如果和右手運球技術差不多了，你籃球能力可以提高一倍。具體的主要還是多看比賽。
12樓：網友
你說的強打是指背身單打嗎？
其實不管是怎麼打，你一定要看好防守人的位置。一手運球，一手護球。同時觀察防守人的位置。一般不容易被超球的。
一般防守人伸手超球，你的非運球手就可以去擋他的超球手，必要的還可以用手推開他的超球手，但動作不能大。
想運好球就要多拍球，沒事的時候多拍拍，拍多了球感強，再多練練運動的動作，什麼胯下交叉手啊、背身左右手互換啊。
一定要把自己的非習慣運球的那隻手練熟了，那提公升不是一點兩點1~
13樓：網友
如果你是說在籃下背身強打的時候的話 那首先你運球的手不能把球運的離自己的身體太遠 要儘量貼近自己的身體 膝蓋要半彎保持重心 眼睛的餘光觀察防守者的動作 如果發現對方有動作要馬上做出反應。另外乙隻手要做出保護狀 擋住對方的手 不要怕犯規或者對方抱怨什麼的 對方伸手時你可以用力擋開或者隔開 這是絕對合理的動作 這樣應該可以防止對方抄球了 當然最重要的還是運球手的熟練度 記住儘量貼近身體。
14樓：佔涵涵
在石頭多的路上練習誇下。
15樓：鋒火聯城乘
多傳球 ，抽空練練妙傳。
籃球怎麼練運球，怎麼防止別人抄球和干擾，還有怎麼防別人從後面抄？
16樓：匿名使用者
慢慢練，中心要放低，運球高度保持在膝蓋一下，看人不看球。
17樓：匿名使用者
不要怕犯規，抱著球跑。
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如何鍛鍊左手運球，怎麼練習，說詳細點
運球時應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 這樣比較容易控制球 運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增...