運動之後脂肪減少,肌肉增加,體重沒變化,一直會這樣嗎?

2025-01-10 16:20:08 字數 2996 閱讀 3361

1樓:網友

運動之後,脂肪減少,肌肉增加,體重沒變化,這是暫時的,持續時間長之後還是會減重的,人看上去會瘦一些。

2樓:fvs之驕子

不是這樣的,你在運動之後,你的脂肪確實會減少,肌肉也會增加,同時,體重也會變輕,運動是可以有效**的,身體在運動的過程中也會有其他的消耗,體重是不會不變的。

3樓:秋色色濃

嗯,你的情況挺正常。

不知道你開始鍛鍊之前是否測量過身體的各個圍度,比如腰圍、臀圍、臂圍,如果測量過,就能看出來圍度已經起變化了;在運動了一段時間之後體重反公升不降的原因在於,之前因為缺乏鍛鍊,身體的肌肉比較鬆弛,肌肉質量較差,在運動一段之後,肌肉質量得以提高,脂肪含量減少,肌肉纖維增大增粗,所以體重增加了。

但是在體重增加的前提下,你也應該能看到自己的肌肉功能大大提高,以前不能完成的動作現在ok了,身體的靈活度提高,並且精神面貌更好了,也結實好多了。

所以,不需要擔心體重是否增加,而更要注意體型是否有所改善,建議你準確測量一下自己的圍度,以作比較,增強自己鍛鍊的信心!

4樓:堯堯和二哈

不會一直這樣,肌肉耗的能量多,只要堅持鍛鍊,控制飲食,體重會慢慢減輕的。

5樓:匿名使用者

不會一直這樣,剛開始是這樣的,過一段時間就會好,多吃粗糧。

6樓:生活健康ok**

脂肪的減少就意味著你體重會有減低的可能性,雖然說肌肉增加了,體重沒有變化,但是整體從外觀來看,你的身材就會變得越來越棒了,因為肥肉轉化為肌肉的過程,也是身材美化的過程。

7樓:奔波的勞碌

這只是暫時的,你只要一直堅持,你的體重就會降下去的。還有就是運動之後,做好拉伸。

8樓:我叫

運動之後脂肪和肌肉是同時減少的,不會即減脂又增肌,你可以適當調整作息和飲食。

9樓:雨雪落晨曦

如果你堅持體育鍛煉過一段時間,你的體重會慢慢的下降的,因為不可能一直在這樣的一種均衡狀態下。建議你多吃一些瓜果蔬菜,當然高蛋白的食品還是需要吃的。

10樓:無心無心心

如果你不是專門的增肌的話,是不可能一直這樣子下去的。

11樓:網友

你做無氧運動當然會增加肌肉,如果你做有氧運動那就會起到**作用,如果你滿意現在有肌肉線條的身材,那就要堅持運動才行。

12樓:網友

只要一直保持運動就可以。

停止運動後肌肉會變成脂肪嗎?

13樓:80養生說

健身,健康,減脂,鍛鍊,增肌。

14樓:小公民一

肌肉和脂肪是二個組織。停止運動後,肌肉會有縮小。由於消耗減少,如果進食的熱量超過了消耗的熱量,全身的脂肪組織都會增多。

15樓:薄荷**專家

這與上乙個問題一樣是錯誤的。許多運動員「退役」後開始「發福」,其原因是他們退役後不再像以前那樣每天進行大運動量的訓練,發達的肌肉組織漸漸萎縮變小。但是他們還和以前吃得一樣多,攝入的熱量超過了消耗的熱量,大量的脂肪迅速堆積起來,所以很快就胖起來了。

16樓:橘說娛樂

不會。大多數人認為,當人們停止鍛鍊,肌肉就會開始收縮,為脂肪讓路,直至完全被取代。而實際上,這只是一種錯覺,其實肌肉和脂肪是兩種截然不同的組織,絕不會相互轉化,而只是脂肪和肌肉的比例發生了改變。

因此,經常鍛鍊的人突然停止運動,身體看起來會發福很多。

大多數形體健美的人通過適度的活動或家務勞動,如打掃房間、遛狗、繞著房屋快走,都能防止肌肉與脂肪的比例發生改變。

17樓:中華飛熊

這個問題就嚴重了,說出來因素或許能對親有所幫助。首先你需要調整飲食規律和習慣,然而鍛鍊的強度不夠。還有乙個問題是要求的時間太有極限了。

健康的**是需要長時間的乙個過程,這樣對身體是比較有好處的。相信你也知道欲速則不達,調整下你會**成功的。稍微的喝些普洱茶的習慣也是對**有幫助。

18樓:就是平安是福

恭喜肚子折多了就說明腹部脂肪減少了啊,繼續堅持跑步45分鐘左右,無氧運動適當,睡前不要吃東西。。。個人觀點謹慎參考。

19樓:網友

脂肪只有長時間有氧運動才會消耗,你除了跑步算是時間長一些的有氧運動,什麼舉重啊不消耗脂肪的,單次有氧運動超過30分鐘才開始消耗脂肪,建議你增加一項騎自行車2到3小時每天。

20樓:網友

貴在堅持,先讓身體適應消耗,通過水分的更換不斷燃燒多餘脂肪。飲食上注意儘可能不要補充純脂肪。否則運動後吸收更好。

21樓:網友

知道為什麼體重下來了嗎,因為水都出去了。

你這是缺水了。

鍛鍊才24天怎麼會有太明顯的效果,不要急功近利。

要把鍛鍊當成享受。

開始健身運動,體重不減反而增加了,是怎麼回事?

22樓:有一科普

為了追求乙個完美的體型,更直接的方式就是通過不斷的針對性運動,長此以往下來,為了體重能下來,為了肌肉更加結實,為了促進代謝加快,用盡全力堅持著,最後發現體重其實也沒什麼變化,肌肉線條也並無明顯。

23樓:黑人艹鴻蒙娘

這當中主要視乎兩個方面。

一、你是否在參加健身後,食量比之前增大了?因為在大量的運動後,能量消耗比較大,食量就會隨之增加,進食的食物多了,體重就自然增加了。如果想通過運動**,除了多運動外,注意進食分量也是乙個很重要的方面。

二、是否進行的運動是增肌專案的運動。因為肌肉比脂肪密度大,質量重,如果你進行的運動是主要針對增肌的話,你原本體內的脂肪在經過鍛鍊後轉變成為肌肉,也造成了體重的增加。如果是想以運動作為**的途徑,最好選擇像跑步、騎自行車等的有氧運動,或者要求專業的教練為你設計適合你的**專案。

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