1樓：jq左
推薦幾個補鐵的食譜，幫助解決脫髮煩惱。
1、菠菜炒豬肝。
原料：菠菜、豬肝、枸杞、食鹽、料酒、蔥、生薑。方法：
將豬肝洗乾淨，切成薄片後放入碗中，加入料酒、生薑、生抽醃製幾分鐘；菠菜洗淨切短，然後放進沸水中焯水，撈出備用。鍋裡下油燒熱，把豬肝放進鍋中炒幾分鐘，加入料酒、蔥、姜、繼續炒到熟，然後把菠菜和枸杞加進去，大火炒幾分鐘，加鹽調味食用。豬肝和菠菜都是富含鐵和維生素a的食物，非常適合產婦食用。
2、紅棗枸杞蛋湯。
材料：枸杞、紅棗、雞蛋、紅糖。做法：
將枸杞和紅棗洗淨後，放入水中泡5分鐘。在鍋里加水煮開，將紅棗、枸杞一起放入鍋中煮湯，10分鐘後將雞蛋打進去，5分鐘後加紅糖可食用。紅棗、雞蛋、紅糖都是含鐵量豐富的食物，適合產後失血過多的女性。
3、芹菜牛肉片。
原料：芹菜、牛肉、生粉、醬油、料酒、鹽、蔥、生薑、、糖、油。方法：
牛肉切成薄塊，把醬油、生粉、料酒、糖一起調汁備用。芹菜洗淨切段。鍋加熱後倒入少量油，加入蔥、姜、牛肉片一起翻炒，接著加入芹菜，炒幾分鐘後加入調好的汁，大火快速翻炒後，加鹽調味就可以出鍋了。
牛肉和芹菜富含鐵，貧血的產婦很適合食用。
2樓：網友
菠菜，含鐵量高，缺乏營養導致脫髮不應該吃含鐵量高的食物。
3樓：網友
一般來說，含鐵高的食物有動物肝臟，還有雞蛋黃或者是菠菜這些。食物含鐵比較高的。
哪些食物可以調理缺鐵導致的脫髮的？
4樓：網友
菠菜，蘑菇。可以吃點保健品。補充鐵。
5樓：丫丫
缺鐵bai會導致掉頭髮。
缺鐵du導致掉頭髮的原zhi因：
人體需要鐵質dao幫助生成紅細胞zhuan，以便向全身輸送shu氧。缺鐵會導致貧血，紅細胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處於「飢餓」狀態，最終導致頭髮慢慢脫落，頭皮日益顯現。
吃什麼才不會掉髮：
1.多吃含蛋白質的食物，如新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等食物。
2.多吃維生素類食物，如胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜。
擴充套件資料：男性掉髮的原因：
1.遺傳因素。
2.年齡原因。
專家稱年齡隨著男子年齡的增長，脂脫的發病率亦逐漸增加，脂禿常發於17-20歲的男青年，30歲左右為發病高峰，以後隨年齡的增加，雖然發病率減少，但症狀加重，最後變成禿頭。
含鐵量高的9款食物 缺鐵會導致脫髮嗎
6樓：吳主任聊健康
5貝類海鮮當中的鐵離子含量也十分高，乙份100克的蛤蜊可能含有高達28毫克的鐵，另外像牡蠣和貽貝等海鮮鐵離子含量也十分的豐富。同時其含有豐富的蛋白質、味道十分的鮮美。
6日常生活中我們吃的雞蛋的蛋黃也含有豐富的鐵離子，食用後也能促進血紅蛋白的生成，去掉補益氣血的作用。並且雞蛋黃當中還含有豐富的卵磷脂、維生素等其他成分，營養價值很高。
7黑巧克力其實是一種十分健康的食物，在能起到**效果的同時，其還含有豐富的鐵離子，具研究表明，每3盎司(克)的黑巧克力中就含有7毫克的鐵元素，所以平時可以適當的食用一些黑巧克力。
8菠租態菜當中也含有一禪畝定的鐵離子，並且菠菜裡面的綠葉素和血紅素鐵可以增強身體對鐵的吸收速度，讓免疫力提公升，經常食用可以避免貧血的弊襲源情況。
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7樓：健康小知識
9黃豆的含鐵量也不低，每100克黃豆中大約含鐵11毫克，所以經常吃一點黃豆或者是豆製品也是能起到預防貧血的作用的。
10會。 機體缺鐵的話是會導致脫髮的，因為機體毛髮的營養需要靠血液的運輸，如果機體出現缺鐵情況下就會有貧血的發生。當血液不能及時傳送營養，就會導致毛髮區域性得不到充分的氧供，會導致毛髮的生長健康受到影響，出現毛髮變得枯黃、乾燥，易折斷，營養不良的狀態會導致毛髮容易脫落。
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8樓：充昊天
1動物肝臟中含有各種豐富的營養元素，其中鐵離子的含量就十分的豐富，所以如果想要補鐵的話，建議可以多吃一點動物肝臟。但注意或空讓有心血管疾病的人群不建議過多食用動物肝臟。
2木耳當中的微量元素含量十分的豐富，其中鐵離子的含量最高，每100g的木耳當中大約含有185mg的鐵，食用之後能起到較好的補血益氣效果，特別適合缺鐵性貧血人群食用。
3瘦肉作為日常生活中常見的一種食物，其含鐵量也十分的高，同時其還含有豐富的蛋白質，並且烹飪手法多樣，不論是炒菜還是燉湯食用，都是不錯的選擇。
4櫻桃是一種含鐵量十分豐富的水果，每100g的櫻桃含鐵可多達59mg左右，同時其維生素含量也十分的豐富，其維生素a含量要比葡萄、蘋果、橘子等水果多出4-5倍。經常食虧宴用能夠促進血紅蛋白的生成，預防貧血的發生。
含高嘌呤食物有哪些，含嘌呤高的食物有哪些？
嘌呤高可以導致痛風發作，從而引起痛風石形成 關節和腎臟損傷。1.進食高嘌呤食物和嘌呤排洩障礙時，可以出現嘌呤的升高，進而導致嘌呤的代謝產物尿酸的增多，過飽和狀態的尿酸鹽容易形成結晶沉積在耳輪處，形成痛風石，可能與耳輪處的血液酸鹼度偏酸有關。血液中的持續高濃度的尿酸是形成痛風石的基礎，還可以出現在關節...
哪些食物含鉀成分高，有哪些食物含鉀高
日常食譜中，富鉀食物主要有 穀類 全穀類,小麥胚芽 奶類 各類調味乳奶 肉類 鵝肉，沙丁魚，家禽類，魚和瘦肉含鉀也高 豆類 黃豆含量最高，紅豆，綠豆，大豆，黑豆，蠶豆，豆類及其製品等 蔬菜類 深色蔬菜。尤其是紅莧菜，綠莧菜空心菜含量最高 另有芹菜,胡蘿蔔，花椰菜，油菜，韭菜，番茄，香菇，土豆，蘑菇，...
營養高的食物有哪些？對人體營養高的食物有哪些？
糙米。實驗表明，糙米含有一種讓心臟免遭破壞性蛋白質攻擊的化合物。糙米富有營養，有一定的造血和活血功能，適當吃一些能 貧血。另外，糙米胚芽中富含的維生素e能促進血液迴圈，有效維護全身機能，有強化體質的作用。紅薯。紅薯是一種理想的 食品。它所含的熱量較低，只有同等重量大米所產生熱量的三分之一，而且不含脂...