1樓：於是忘了季節
富含鋅的食物有哪些
正所謂「藥補不如食補」，生活中應該多吃這些富鋅食物來補充。
1、海產品：如生蠔、扇貝、蛤蜊、螺螄、魷魚乾、墨魚乾、海蠣肉、蟶乾、蝦皮、紫菜、海帶等，可以是煲粥、煮湯、清炒等方式進食這些食物，以補充人體所需的鋅元素。
2、紅肉：如牛肉、山羊肉、羊肉乾等，這些肉類的含鋅量雖然沒有海產品高，但鋅的吸收率還是比較高的。
3、動物內臟：一般來說，海產品和紅肉的**會稍微貴一些，日常可以選擇更實惠的食物補鋅，如動物內臟的含鋅量也是挺高的，可以多吃豬肝、雞肝、牛肝、鴨肝、鵝肝等。
4、蔬菜類食物：大白菜、白蘿蔔、茄子、青菜、豆莢、黃豆、芹菜等含鋅較高。
5、水果方面：蘋果、獼猴桃、棗、荔枝、香蕉，等都是含鋅量相對高的。
一般來說，鋅存在於各類食物中，如果兒童不挑食、不厭食，平時的飲食是可以滿足身體所需的鋅含量的，就不用特意去補充鋅元素，但是在夏季孩子出汗嚴重、或者腹瀉的時候一定要及時補鋅。
如果寶寶缺鋅嚴重一定要通過一些補鋅片來給孩子補鋅，單純的食物補鋅是遠遠不夠的；建議在醫生的指導下吃一些補鋅片，如鋅硒寶片兒童，可以結合食物給孩子補充，每天3-6片，就能很好的補充孩子所需的鋅元素了。
補鋅需注意幾點：
1、鈣鋅不能同時補充，鈣會影響到鋅的吸收，建議是白天補鋅，晚上補鈣。
2、補鋅的時候不宜喝牛奶，建議隔1個小時左右才喝。
3、食物補鋅方面中：海產品的鋅最容易被人體吸收、然後到動物類食物，最後是植物類食物，所以想補充食物來補鋅建議首選海產品來補充。
2樓：網友
應該蠻不錯的，它現在的銷量很。
3樓：網友
豬肝裡面就有，不過很難買到新鮮的，買益 生 谷 的妥金啊，營養特別豐富，這個口感香醇細膩，營養更全面，除了多種符合維生素和礦物質，中國版益 生 谷 的妥金還新增了乳清蛋白粉，這個產品，可以去看下。
吃富含鋅的食物有哪些 什麼食物富含鋅
4樓：雙麗劍
1、紅色的瘦肉當中富含有豐富的鋅元素，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉當中鋅的含量非常豐富。
2、經常吃到的貝類產品，比如扇貝、鮑魚等貝類食物的肉當中也含有大量的鋅元素。
3、經常吃到的堅果類食物，比如核桃、榛子、松子、開心果，這些植物種子當中含有鋅的量也會非常多。
4、富含有鋅的食物還有粗糧類食物，像小公尺、大公尺、燕麥、蕎麥，在它們的穀物種子裡面也含有大量的鋅元素。
什麼食物含鋅比較豐富 ?
5樓：乾萊資訊諮詢
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等含鋅，其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少——水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
植物性食品中鋅較少，每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
富含鋅的產品有哪些？富含鋅的食物
鋅的 廣泛，普遍存於各種食物，但動植物。性食物之間，鋅的含量和吸收利用率很大差別。動物性食物含鋅豐富且吸收率高。據報告每。公斤食物含鋅量，如牡蠣 鯡魚都在mg以上，肉類 肝臟 蛋類則在 mg之間。我國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所。編著的 食物成分表 已列出我國部分食物的鋅。含量，每公斤含鋅在o...
一般含鋅的食物有哪些，含鋅食物有哪些
水果中含鋅多的有各種新鮮水果，如柿子含鋅量就是比較高。總的說來葉菜和水果中含鋅很少，一般每克中含鋅量少於2微克。參考資料，不過希望對你有所幫助！我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣 胰臟 肝臟 血 瘦肉 蛋 粗糧 核桃 花生 西瓜子等，一般蔬菜 水果 糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成...
含鋅食物有哪些
微量元素鋅是促進人體的正常開展的重要元素，特別是在長身體的小寶寶。每天需求彌補很多的鋅，由於鋅元素假如缺少，會影響寶寶的大腦發育，還會影響胃口。那麼含鋅食物有哪些？1.豬肝 豬肝是一種鋅含量較高的食物。很多人以為豬肝富含微量元素鐵，鐵在補血中有必定的效果，其實豬肝中所含有的鋅元素也是極為豐厚，食用後...