1樓：澹和彤觀
運動前不宜吃高熱量食物。
不少人喜歡在健身鍛鍊前後吃巧克力或者漢堡等高熱量食物來補充能量，也有的人以為運動前多吃肉類，可以增強體力，出現飢餓感。實際上，然而健身教練告訴記者，一般人在運動時吃香蕉、巧克力等高熱量食物容易造成肥胖，甚至會引起身體不適。
健身教練告訴記者，在健身俱樂部中，也有會員在運動過程中吃香蕉，但是未必人人都適合在運動時這樣做。香蕉被很多人認為是運動食品，有些運動員會在比賽間歇期也食用香蕉來補充體能。香蕉雖然容易消化，但它的含糖量和含鉀量比較高。
而且在長時間運動期間補充香蕉會產生飽腹感，容易形成胃脹氣導致運動時出現不適。因此如果吃香蕉再運動感覺到不適，最好就不要吃了。
目前正規的健身理念認為，運動之前和運動期間要儘量少吃脂肪含量高的食物。如巧克力中的咖啡因可以起到興奮神經中樞的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少，人吃了運動中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。除了巧克力和香蕉外，專家還建議，在運動前和運動期間應避免食用冰淇淋、堅果、黃油、人造黃油、甜甜圈、烤肉、比薩餅、熏製粗香腸、漢堡、油炸食品、肥肉、臘肉等食物。
同時，運動前大量使用肉類的做法也是不正確的，因為運動前進食大量的肉類，特別是牛肉、肥肉等食物，不但難於被機體消化吸收，還會加重運動時胃、腸的負擔，引起胃、腸蠕動增加，甚至痙攣，出現運動中腹痛。輕者影響運動能力的發揮，嚴重的甚至要中止運動，請醫生診治。除了肉類之外，一些產氣的食物，如豆類、薯類、韭菜等食物，也不宜多吃。
因為它們會產生腸脹氣，同樣能引起運動中腹痛。因此，運動前不要吃高熱量的食物，應該適量吃一些易於消化的食物。
2樓：洋安全主管
運動前一般不用吃高熱量的食物，運動後適當地補充的糖就行了。
3樓：**大白姚小賤
運動前喝一點，**燃脂效率能提公升，比左旋肉鹼效果好，還便宜。
4樓：網友
運動前看著的不是熱量高的食物，而是能快速補充人體糖原的食物，就是我們所說的「快碳」，像是香蕉，低脂冰淇淋，麵包，都是很不錯的選擇。
5樓：網友
如果是為了出成績，可以喝一些紅牛飲料。
6樓：網友
運動前糖，運動後牛奶。
運動後吃什麼食物最好
7樓：血刺熊貓
精細的穀物食品
現今人們都提倡吃穀物食品，認為它非常健康。事實上，穀物食品不能一概而論。有些穀物食品中新增了糖類，特別是那些包裝精緻、麵粉精細的'穀物，很難在運動後給身體提供能量。
運動後喝杯低糖麥片，吃些堅果效果反而更好。
炒/煎蛋
雞蛋被認為是運動後適宜吃的小零食，因為雞蛋含有蛋白質和膽鹼，對心臟有益。但是有些人認為水煮雞蛋沒味道，運動後喜歡吃炒雞蛋或煎荷包蛋。這種做法反而不利健康，因為炒雞蛋或煎蛋中脂肪含量高，水煮雞蛋或蒸雞蛋中不但優質蛋白質沒有破壞，脂肪含量也更低。
果汁飲料
果汁飲料一般含糖量非常高，運動後的正確做法是讓血液中的血糖濃度逐步提公升，短時間內提高血糖濃度，會打亂身體原有的新陳代謝速度，危害健康。
加工肉製品
在進行有氧鍛鍊之後，來乙個香腸三明治，聽起來雖然很棒。但加工過的肉類是高脂肪的產物，在運動後，它們會對消化系統產生負面影響。運動後臘腸、臘肉、香腸等都是不適合吃的。
乳酪
高脂肪的加工乳酪不適宜在大量運動後進食。其原因是，乳酪中含有大量的飽和脂肪，鹽或糖。如果你運動後渴望吃點鹹的零食，咀嚼幾塊小餅乾是個好辦法。
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