1樓：網友
肌肉腿不好減，我就是，只能拉長肌肉線條。
有誰知道肌肉腿怎麼減？
2樓：桐芷桖
在大量的運動鍛鍊後，很多人都面臨著肌肉腿的現象，而對於愛美的女性來說，肌肉腿穿裙子往往不太好看，因此想要減下肌肉腿，最主要的便是在運動後做好按摩工作，最好使用一些精油對腿部的肌肉進行適當放鬆，就可以使肌肉腿迅速的消減。
你的情況是瘦小腿的問題，小腿是全身部位中最難瘦下來的地方，因為小腿的肌肉比較發達，肥肉脂肪很少。比可以採取乾洗腿的方法，用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下，每日數次，可以萎縮肌肉瘦小腿。此外，你也可以選擇瘦腿針來進行瘦腿，效果是比較好的。
平時候可以坐在地上，乙隻腳抬高成九十度直角，拿拳頭拍打小腿，每條腿做5分鐘。休息的時候，把浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。泡完以後也要在小腿進行拍打的動作，加快血液迴圈。
對於肌肉腿這種情況，一般來說，要減少活動，才能夠減少肌肉的豐滿。引起肌肉腿的原因很多。這種情況就應該確定是哪一種原因所引起來的。
鍛鍊身體，也可以導致區域性肌肉的豐滿發達。這種情況可以適當的減少運動。從而使肌纖維萎縮，從而能夠減少腿部肌肉的豐滿。
另外可以做乙個區域性的彩超檢查，來明確是否存在肌肉的病變。根據檢查結果來決定下一步**。
3樓：快樂小豆丁
擁有肌肉腿的人，肌肉纖維本身就比其他人要發達粗大，如果再進行劇烈的運動，雖然可以減去大量的脂肪，但是同時也容易讓萎縮的肌肉再度發達。所以肌肉腿如果要**的話，一定不要選擇跳繩等這一類比較劇烈的運動，而要選擇一些強度適中的運動，比如慢跑，快走，瑜伽等，同時要增強運動的時間，以達到消耗脂肪從而**瘦腿的目的。
4樓：小飛袖
多做拉伸，運動完冰敷。
5樓：萊開
其實我覺得是非常困難的，因為你之前是練體育的，所以我覺得時間長了可能就會讓自己腿上的肌肉變多，但是我覺得你現在可以通過按摩的方式。
現在基本上都是有專門瘦腿的東西，你可以買一些專門瘦小腿的肌肉型的小腿，而且你可以按摩，這樣可能會比較好一點，如果你平時繼續跑步，我覺得對瘦腿病是沒有什麼影響，而且我覺得最好的辦法就是可以做一些專門瘦腿的**操，而且可以自己按摩，這樣可能會比較直接一點，而且我覺得效果也是比較明顯的。
你都是可以去試一下的，因為這樣的方式可能會比較好一點，而且我覺得瘦腿其實就是乙個漫長的過程，尤其是肌肉型的小腿，我覺得其實是非常困難的，因為經常練體育，我覺得確實會有這樣的一些影響，你平時不注意拉伸，可能就會導致自己的肌肉變得越來越多，所以平時還是要更好地去按摩一下，或者說平時做一些**操，這樣可能會比較好一點，而且在做操之前，我覺得儘量還是要運動，做一些準備活動，這樣可能會比較好先拉伸，只有這樣才可以讓自己的腿型變好看。
還是要注意的，因為只有這樣才可以讓自己的腿型變得越來越好，所以不管怎麼樣，我覺得還是要慢慢來的，你先可以買一些瘦腿的東西，每天堅持按摩，我覺得時間久了可能就會有效果，而且是非常明顯的，我覺得都是可以去試一下的，而且這個東西整體還是非常好用的。
其實最重要的就是可以通過這樣的方式讓自己變得更健康，而且我覺得其實這樣的方法可能也是比較簡單的，因為有很多人可能基於求成，所以堅持了一段時間可能沒有效果，但是我覺得這個東西一般都是非常漫長的，尤其是肌肉型的小腿可能是比較困難的。
你堅持我覺得是沒有什麼問題的，而且平時還是要多注意，只有這樣才可以讓自己更好的發展，所以我覺得其實還是要多注意一下的，而且我覺得平時還是要通過自己的努力讓自己變得更好，我覺得其實還是要有乙個自己的發展。
其實我覺得其實這個最好的方式應該就是按摩，然後做一些專門瘦腿的運動，這樣可能會比較好一點，也不會讓其他的地方有任何的影響。
肌肉小腿怎麼減，有朋友減成功的嗎？
6樓：橘色暗情
我小腿比大腿還粗現在成功了。
7樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
肌肉腿怎麼減啊
8樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
9樓：網友
第一步：調整站姿與走姿。
這是最基本卻也最重要的一點，正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個人的體態變得好看，也會讓臀部和大腿的肌肉結實，甚至連駝背也能夠慢慢改善， 而且非常簡單，只要記得站立時雙膝要併攏並且打直，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，但是要持之以恆的做，然後變成一種習慣，才能夠漸漸看到效果。
而走姿也很重要，不正確的走姿用力的部位與方式不對，容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔，正確的走姿應是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。
第二步：拉伸瘦腿。
動作一1．曲膝坐好，小腿儘量貼近大腿及臀部，雙手放身後。
2．慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
動作二1.雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。
2.慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30 秒。左右腿交換重疊再做一次。
動作三1.雙手平放地下，與肩大致平行，前後腿跨大步。
2.將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後公升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。
第三步：按摩瘦腿。
step1用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。
step2像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。
step3兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
step4把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。
肌肉腿怎麼減掉
10樓：情歌悠揚
1、通過長時間的有氧運動減掉腿上的肌肉：
要減掉腿上肌肉的朋友首選應該是長時間的有氧運動，比如慢跑、快走、騎車等，並且每次運動至少30分鐘以上。
其次是通過一些腿部肌肉的練習，箭步蹲、徒手深蹲等練習動作來鍛鍊腿部肌肉。一般採用多次數，多組數的練習方式。對於乙個練習動作可以做30個一組，做6組以上。
2、通過控制飲食減腿部上的肌肉：
要想減腿上的肌肉就必須加少蛋白質的補充，特別是運動後蛋白質的補充。比如每次運動後以蔬菜水果為主，不持雞蛋、肉等高蛋白的食物。
11樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
12樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
肌肉腿怎麼瘦腿，肌肉腿瘦腿的方法
瘦腿 消除肌肉腿，要怎麼做？瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 你們想要的背面示範來啦 二寶教你如何消除肌肉腿 首先要把肌肉打鬆，有空多拍打腿上的肌肉，鬆了再進行腿部按摩 對，要將肌肉打鬆,然後加強鍛鍊,自然會瘦下來的 不過要經常的鍛鍊和按摩 最好每天睡覺前半個小時能小腿對上的倒立半個小時 給你介紹一...
減掉肌肉型小腿使用瘦腿霜還是瘦腿精油？但是大腿是脂肪型
不穿高跟鞋，小腿肌肉就不會長了，不然用什麼都會反覆的。把腿伸直，繃住腳尖，捏一捏小腿肚，看看能不能捏動。能捏動的自然是脂肪型的啦，否則就是肌肉型的。如何減肌肉型的腿運動瘦腿一些劇烈的運動只會加重腿部的肌肉。這裡的運動是指緩慢的那種，像瑜伽，像水裡游泳等。大家要多做運動 像在水裡走步，會讓腿部瘦下一圈...
腿上有肌肉怎麼瘦腿應該，怎麼瘦腿上的肌肉，
都說有效的鍛鍊燃燒脂肪能達到一定的效果，你可以嘗試更多運動。但是瘦肌肉這樣子估計無法到達到你想要的效果，其實你可以考慮通過打瘦腿針的方式會讓你有意想不到的效果。肌肉分兩種 白肌肉群 和紅肌肉群。跑步的對腿部的肌肉是減脂增肌。所以能起到瘦腿的效果 但是你說減肌肉 那我只能告訴你少運動了 瑜伽動作需要長...