1樓：幽林鳥鬧
不知你是上年紀的人，還是年輕人？如果是上年紀的人，就有點麻煩，需要調理的難度就大，建議白天多到室外活動，適當的體力活動，夜晚剋制一下，不要睡得太早，當然也不能太晚，十點左右最好，早上五六點堅持起床；過些時間就好了；如果是年輕人，就好辦得多，夜裡堅持十一點之前入睡，早上最遲七點起床，過一段生物鐘就調整過來了。也可以來個飢餓**，我們知道，餓了，吃人麼都香甜，餓一兩頓的人再吃飯就不挑食了；同樣，夜裡睡不著沒關係，早上堅持定時起床，這樣一兩天，就會發生睡眠飢渴狀，在夜裡規定的睡眠時間就會到頭睡著了，然後繼續堅持這個睡眠規律，就行了。
2樓：點點紅星掛醉情
那就是懶了，空虛的表現，多找點自己需要充實的東西和事情做或好很多的
3樓：凍乾的檸檬片
那晚上多運動到累，累了就睡著了，自然早上就自然醒了哦
4樓：懸崖上的小妮子
建議下午去跑步，跑完後洗個熱水澡，晚上相對會比較有睡意。此外不要帶任何與睡覺無關的東西，尤其是手機之類的，儘量讓自己不要胡思亂想。
5樓：馮雪啊啊
學嬰兒的睡姿或許會有幫助 或者裸睡
6樓：機能卓閒麗
這是火氣大，『洩洩火氣』就是.
7樓：卷今夏侯含巧
晚上睡不著導致早上很困，所以不想起
8樓：鳳寅線茜
我是晚上12點睡，早上5.30就醒了，
9樓：封善溥瑛
晚上睡覺晚，早睡早起
10樓：應駿化宇達
睡前喝杯牛奶有治失眠
晚上很晚睡不著，早上不想起來原因？有什麼調整方法？
11樓：百度使用者
人們通常認為睡眠是被動的休息，其實不然，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。所以睡眠對於兒童、**都特別重要。
目前睡眠障礙可分為5類：
第一、睡眠不足，即失眠；
第二、睡不醒，總是想睡；
第三、時間倒錯，白天睡覺，晚上睡不著；
第四、由於社會因素、生活習慣等影響了正常的生活頻率，比如人為地加班，使睡眠時間拖延；
第五、睡眠過程中伴隨尿床、夜遊、夢話、夜間心律失常以及睡眠中的高血壓、心絞痛、猝死等，睡眠障礙已涉及上百種疾病。
失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。人為何會失眠呢？醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因：
一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙。
二是疾**素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。
三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。
有學者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在著精神方面的障礙，研究發現，對許多失眠的人來說，心理因素是導致失眠的主要因素。而失眠又影響人的心理狀態。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情緒低沉，急躁，焦慮，緊張，易怒，從而降低了人的學習效率和工作效率。
長期失眠，還可使人感知能力下降，記憶力減退，思維靈活性降低，計算能力降低。還會使人的性格發生一些不良的改變，或產生一種難以忍受的痛苦感，嚴重挫傷人的生活信心，造成悲觀情緒，甚至引起厭世念頭和自殺行為。可以說，失眠是人類健康的大敵。
生活中如何才能消除失眠的干擾？醫學家們提出了一些辦法：
一、消除對失眠的恐懼心理不少失眠患者晚上一**情緒就緊張起來，憂心忡忡，生怕睡不著，結果越怕睡不著就越睡不著，長此下去，便形成條件反射，造成惡性迴圈。對此，心理學家指出：失眠固然有害，但對失眠的恐懼和憂慮更為有害。
二、嚴格生活規律和作息制度白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉，切不可一疲倦就打盹兒。
三、注意睡前生理衛生睡前不宜多喝水或濃茶，用熱水泡腳或洗個熱水澡，臥室應儘量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。
四、注意睡前心理衛生睡前精神要放鬆，情緒要安寧，不可思緒過多，要力求心無雜念。保持心神寧靜，也就能很自然入睡。
科學睡眠的四個要素
睡眠的好壞，直接關係著人的心理和身體健康。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。
睡眠的用具
無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛；枕高一般以睡者的一肩(約10釐米)為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻晒，以免讓病菌進入口鼻，肺部疾病增多。
睡眠的姿勢
有心臟疾病的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率；腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃部脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。
睡眠的時間
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡、常多做噩夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽。應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即"夜貓子"和"百靈鳥"。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
睡眠的環境
睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。在15℃至24℃的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及溢漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。
在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所導致者，最好遷徙遠處居住。綜上所述，人們若能掌握科學睡眠的四要素，則能有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作。
睡不著的說說發朋友圈，晚上睡不著早上不想起想發個朋友圈怎麼說？
一 整個城市都睡了，只剩我和我的心事不能寐，在靜謐的夜裡，那個好久不見的你，又佔據我的回憶。二 輝煌的時刻誰都有，別拿一刻當永久 三 該來的都會來，該走的全會走，別抗拒，別挽留，別貪戀，別不捨，別擔心。學著看淡一些事情，才是對自己最好的保護。親愛的，願你像向日葵一樣，每天都充滿正能量。四 在感情中，...
晚上睡不著怎麼辦，每天晚上睡不著怎麼辦啊？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 洗個溫水澡,或者泡下腳,放點舒緩一點的 喝杯牛奶,這樣都可以幫助睡眠,要是長期失眠,...
分手後晚上總是想起她睡不著怎麼辦啊
忘記.一個心痛的問題。說到底忘記過去是在騙自己，也是在騙別人，只要有一點點可以聯絡到過去的事的東西，你就不可能忘記過去的。不要逃，後悔也沒有用。有一句話不是這麼說嗎？你可能在1秒鐘的時間遇到一個人，用一天的時間愛上一個人，卻要用一生的時間忘記一個人。這就是愛情！刻意去忘記，會記的更深,所以別刻意的去...