1樓：追風的曉雪
個人：投籃練習、運球練習、跑藍熱身、準備運動、找手感、熟悉圓吵球、熟悉場地
團隊：要有一個教練指揮（有幫助的同學或老師什麼的都行，反正就是要懂多的）、觀察一下對方的球員的練習情況，這樣你會發現很資訊、該用什麼戰術（是盯人還是友腔逗聯防）、誰防守誰（你觀察了對方球員的練習）、誰主攻，突破，得分，助攻、鼓勵士氣、最後就是練習一下配合
或許有些地方我沒有好賣點出，但是，做到這樣，已經能夠很好地打好一場比賽了。
2樓：科比不解釋
熱身，至少要熱半小時，而不是急躁的把身體拉扯幾下，應該慢慢進入競技狀態。再是投籃核基殲、上籃練習，還有就是明白這場比賽中自己的角色，聰鋒伍明人打球是會隨改衝著球場的變化而改變節奏的，所以比賽前要做好心理準備，和隊友一起，團結，打氣！
3樓：隨風
首先跑步，讓自己熱起來，再拉拉身體，然後投投籃，到微出汗就好了！
4樓：lisa餘
如果時攜缺鍵間還長的話，比如一個星期以上就一定要練體能，在賽場上體能是很重要的。如果，扮寬馬上就要開始了的話，可以慢跑、上籃等運動，主要是讓肌肉熱起來，找到辯巧感覺。
5樓：1紅色戰士
飲食八成飽，半小時前喝瓶紅牛，慢跑10分鐘即可
6樓：匿名使用者
要活動筋骨 做好相應的準備
籃球比賽前要做什麼熱身運動才不會比賽時抽筋
一 慢跑 jogging 以球員自行運球慢跑為主，可以的話建議採用非習慣手運球慢跑，因為這樣可以順便練習運球 有文獻建議選手級慢跑距離約1000m至1500m，此部分假如是一般民眾，我是建議至少慢跑200m以上，體力比較好 或者較年輕的球友則以400m至800m為宜。二 關節操 joints 首先以...
打籃球比賽，需要準備些什麼藥
首先 高透氣 高防水性的創可貼 要準備充足，再次 要準備一些 跌打損傷 舒筋活絡的藥物，本人推薦 活絡油 和 雲南白藥噴霧劑 撞傷，拉傷，扭傷，在場上時拿噴霧劑噴在疼痛處，能有效緩解痛苦，在比賽或者訓練結束後，身上肌肉都很疲勞，特別是小腿和投籃那隻手的肩關節部位，就用 活絡油 搓一搓，搓到發熱，第二...
籃球比賽都有哪些必須知道的比賽規則呢
4.24秒鐘規則 一個隊在場上控制球后，必須在24秒鐘內出手投籃，否則判24秒違例。過去如在24秒鐘內球被對方擊出界外後將重新計算24秒，現在則從邊線擲界外球后不再重新計算24秒，而是在24秒鐘中的剩餘時間內必須出手投籃，否則仍被判為24秒違例，判由對方擲界外球。3.8秒鐘規則 一個隊從後場控制球開...