1樓：種花家的小米兔
吃米飯和麵條似乎成為一條**「金標準」。不吃米飯，人體也少了碳水化合物的攝入，不利於健康。「雖然**的最終途徑，就是攝入的熱量少於消耗的熱量，但節食會導致多種必需營養素的缺乏，難以堅持，並且極易**。
」一、控制熱量
如果想要長期保持身體健康和身體纖瘦的話，米飯是一定要吃的。想要**的朋友們，可以通過減少米飯的攝取量來減少熱量的攝入，餓的時候可以吃一些熱量低但是飽腹感強的食品來墊墊肚子。
二、吃飯時用小型餐具
有些人進食量過大，並不是胃口有多大，而是心理因素導致的。往往在飢餓的狀態下看到美食會有一種衝動，想要快速吃掉它，而其中，餐具也起到了一定推動作用，因此，建議大家換用小型餐具，這樣所盛的食物也會減少，自然也就吃得少了。
三、吃米飯前先吃流食
如果害怕自己因為餓而吃很多米飯，可以在吃飯前先吃點流食，比如先喝一杯清水，或喝一碗清淡營養的湯。因為流食可以增強飽腹感，填補胃部空間，一方面既可以減少食慾，另一方面又可以輕鬆地控制正餐中的進食量，避免因餓而吃太多。
參考資料：人民網-**勿陷入6個誤區 少吃或不吃米飯極易**
2樓：匿名使用者
天那..你的症狀和我一樣
你的就是神經性貪食症,怎麼引起的你知道嗎?
就是因為你**,然後很多東西都不吃..有時候是想吃也不敢吃,怕胖.
一但爆發就形成神經性貪食症了...
我就是這樣一開始**,也是不吃米飯面啊這些主食,後來就一看見吃的就一直吃一直吃
吃到吃不就去了就去吐,吐了又吃吃了又吐
我還吐到黃疸水都出來了才停止有幾次都吐到出血不過,我現在是控制住了
我是每天正常吃飯,然後家裡不放零食這樣就不會造成一直吃一直了不會一直吃就不會吃多也就不回吐了
你得趕快控制自己了不然身體就完了
我就是身體被我弄垮了 所以現在改過來了
一定要加油哦..正常吃飯..不買零食放在家裡.
正常吃飯是不會胖的..你就是死勁吃又怕胖所以又會去吐其實吃零食和暴食才容易胖呢..
希望你早日好起來.
3樓：休和宜繁星
想一想米飯內都含有什麼？麵食也都是碳水化合物的吧？並且米飯吃了不會長胖哦！
而麵食吃了以後，其中含有大量的澱粉，澱粉和唾液結合以後又是麥芽糖，是很容易長胖的。包括我在內，我也喜歡吃麵食，尤其麵包，所以我也有點胖。要想**的話，更多的是應該加強鍛鍊——當然，強度要是超過了身體負荷也是對身體不好的。
鍛鍊的同時也要戒掉零食，少吃高熱量食物和膨化食品。總之，米飯還是要吃的，否則會導致營養不良，努力**吧
4樓：虎俊包燦
光吃菜不吃米飯容易造成脂肪攝入過高，很容易患上直腸癌．人們日常生活中主要存在以下誤區：1．主食攝入量過少．2．主食品種單一．不少人以精白米麵為主，膳食中缺少粗雜糧，從而早成直腸癌的發生
5樓：匿名使用者
你描述的情況來看，我覺得長期不吃米飯，對身體沒有任何影響，因為在北方吃米飯很少，他們也很健康
6樓：西紅柿
長期不吃米飯帶來的後果就是能量不足、乏力、低血糖、暈厥、免疫力下降等。
大米除了富含澱粉外，還含有蛋白質、脂肪、維生素及11種礦物質，能為人體提供較全面的營養。大米性甘味平，具有健脾養胃、益精強志、聰耳明目之功效，稱譽為「五穀之首」。
米飯的主要成分是碳水化合物，這是人體最經濟的能量**。因為米飯分解後的碳水化合物能夠直接被身體消化、吸收，轉換成能量，是被身體當成「燃料」直接使用的。碳水化合物除了供能，還參與構成細胞和組織，維持腦細胞的正常功能，當血糖濃度下降時，腦組織可能因缺乏能源而使腦細胞功能受損，造成功能性障礙。
所以碳水化物是人類生存必不可少的重要物質之一。
7樓：小郝好不好
我之前也和你一樣，大概五年的時間，後來扣的時候有血，怕了去看醫生，做的胃鏡，慢性胃炎加胃竇糜爛，然後**了半年，現在好多了，偶爾吃多了還是忍不住會去吐，但是很少這樣了要控制，我也要控制自己
8樓：金龍得洋
當初我一個人感覺憂鬱，也和你一樣，吃了吐吐了吃，後來工作了，戀愛了，也就正常吃飯了，正常吃飯不暴飲暴食是不會胖的
9樓：無名
吃米飯的幾個必知學問
一些女性為了保持身材，只吃菜，不吃飯。誰說吃白米飯就會發福呢！其實，白米飯與肥胖不是是劃上等號的！
白米飯分解後的碳水化合物能夠被身體立即的消化、吸收、轉變成有用葡萄糖，可以被身體當成燃料直接使用。關於吃米飯有以下幾個必知學問，您知道嗎？
白米飯裡的營養學問
充份利用白米飯的好處就不一定會發福！其實，只要充份利用人體所需要的三大營養素：碳水化合物、蛋白質、脂肪，就能擁有凹凸有致的身材。
而三大營養素當中的碳水化合物，以白米飯為例，白米飯消化分解後產生的碳水化合物，最能被身體轉換成能量，而蛋白質與脂肪消化後，還必須與其它器官互相作用後而產生燃料的。身體所需的三大營養素有：
一、碳水化合物的功效
碳水化合物又可稱為醣類，消化最快最容易被人體吸收，可以**活動能量的主要**。
而醣類在人體能夠充份的被燃燒，產生二氧化碳與水份，不會產生其它的物質，所以，是人體所需的三大營養素最適當的能量。
二、蛋白質的功效
蛋白質對於人體的功效在於製造肉、血、增加**的光澤彈性、頭髮烏黑亮麗等，但是如果飲食當中只攝取蛋白質，反而會造成蛋白質無法有效發揮自己原有的功效，只能提供單純的燃料，當成身體基本運作的能量。
三、脂肪的功效
脂肪可以分成動物性脂肪或植物性脂肪兩種，但是脂肪卻比碳水化合物和蛋白質足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪經由人體吸收後一樣可以從體內產生碳水化合物。
蛋白質與脂肪成為替代品的方法及缺點一般，只要身體在沒有任何碳水化合物的情況下，蛋白質與脂肪的存在就會被當成碳水化合物的替代品。而且，蛋白質與脂肪在分解成有用的能量之前，又必須經由肝臟、腎臟的充份配合，才能產生可以運用的能量，容易造成身體多餘的負擔。
千萬不要因為節食產生了飲食不均的情形，忽略有用的白米飯，過量的攝取蛋白質與脂肪，容易造成身體消化能量的過程產生了問題，因此才會產生愈減愈肥或是腿部粗大、肥胖等問題。
想要改善此困擾，一定要替自己重新訂定一套新的飲食守則，僅管是**期間，千萬別隻吃單樣營養素的食物，避免有營養不均衡的困擾，導到身體不健康或是愈減愈的情形發生.
不吃米飯可能會得糖尿病
如果這樣整天不吃或少吃米飯，體內長期缺乏碳水化合物，糖尿病有可能「找上門」。
長期不吃或少吃米飯，身體的熱量不夠，就要多吃高脂肪、高蛋白的食品。脂肪積累多導致的肥胖，血脂升高，是糖尿病等「代謝綜合徵」的啟動因素，同時加重了胰島的負擔，給糖尿病的發作提供了可乘之機。特別是對於肥胖、有糖尿病家族史的人來說，更是不能麻痺大意。
還有一些人「不吃米飯改吃點心」，楊醫生也認為不妥，因為很多印度拋餅、蘿蔔糕等油炸點心是高脂肪類食物，能引起體內含糖量的迅速升高。
因此，每天進食米飯等穀類要注意一定的量，食物中含的碳水化合物根據個人的不同體質，佔總熱量的50％～60％即可，如果一頓米飯吃多了，楊醫生建議，吃完飯半個小時後抓緊運動，把多餘的糖分消耗掉，不失為一個「急救方案」。
吃吧吃吧~不要挑食~對身體好!!!!^-^胖的人多著哪~~我也很胖的!不要忽視健康!
10樓：匿名使用者
你的這個現象很嚴重最好找心理諮詢醫生好好談談！
你對健身和食物上有很大的誤區！首先，米飯不是肥胖的原因，肥胖的原因是因為攝取的熱量比消耗的熱量少造成的。並且，米飯是生活中碳水化合物的主要**，也是身體主要的能量**！
你平時只吃零食這樣對身體是有很大傷害的，你會營養不良。
你這種習慣（吃了吐）這樣根本沒有攝取食物中的營養因為食物沒有到胃和大小腸中沒有經過充分的消化。你這樣長久以往對身體傷害很大。。你這種現象我記得外國出現過，你應該知道這種**方式是很不科學的，對身體傷害也很大，你應該深刻的瞭解到只有通過科學的健身方式和合理的膳食才是健康的科學的健身方式。。
你好好和家長談談吧
現在最主要的是應該找心理醫生聊一聊！
11樓：離開標制
大米除了富含澱粉外，還含有蛋白質、脂肪、維生素及11種礦物質，能為人體提供較全面的營養。大米性甘味平，具有健脾養胃、益精強志、聰耳明目之功效，稱譽為「五穀之首」。
大米是人體維生素b1的重要**，缺乏b1會出現腳氣病
我們學生物技術的都知道，長期不吃大米的，體內分泌消化大米的物質就缺乏，偶爾吃一次，也不會將其消化，吃了也不會胖
12樓：
真是厲害啊!!沒辦法.為了你的健康,你不吃也得吃啊!!
把零食都停了,就只吃飯和菜,在說了吃米飯跟本就不長胖啊!!你才17歲，為什麼得**啊!!不好好吃飯,營養供不上,你還打算上大學嗎??
不管怎樣,你現在稍微吃一點,一點一點的吃,不要吃太多,也不知道你所謂的吐是吃到什麼時候就吐,那麼你就吃一點點,然後,每隔幾個小時再吃一點點,慢慢恢復,水果暫時都別吃,就吃飯,就你現在這個情況還不能餓著,不然你會住醫院的,只能一點一點的吃了.慢慢改吧!!不行你到醫院去看看,條理一下你的胃,別把自己搞垮了,要明白身體才是第一的,太瘦了不好，太胖了也不好,但**並不是絕食,也不能為了**一輩子不吃米飯啊!!
那也太對不起自己的人生,自己的胃了.你說呢?祝你早日**.!!
13樓：匿名使用者
控制自己的進食很重要，不能光吃菜不吃飯，給自己定好一個量，既能滿足健康，又能**。
長期不吃米飯有什麼危害
14樓：時無間
不吃米飯等行為會直接的導致大腦能量不足，記憶力下降、內分泌失調、疲勞、抵抗力下降等。
米飯、麵食、紅豆綠豆、紅薯等，都是以碳水化合物為主的食物。統稱主食類。如果經常不吃含有碳水化合物的食物，身體就會將脂肪消耗掉，再然後再消耗蛋白質。
如果身體通過消化蛋白質來獲得能量，就會破壞蛋白質在人體內承擔的任務，從而影響身體健康。
碳水化合物又可以基本分為單糖、二糖、低聚糖、多糖四類。食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素，但它也是人體必須的物質。
由於糖類是三大能量物質之一，而且糖類是大腦和身體很多重要器官的重要能量物質，因此，不吃米飯等行為，會直接的導致大腦能量不足，後果就是記憶力下降、內分泌失調、疲勞、抵抗力下降等。
擴充套件資料
吃米飯的注意事項：
一、控制熱量
如果想要長期保持身體健康和身體纖瘦的話，米飯是一定要吃的。想要**的朋友們，可以通過減少米飯的攝取量來減少熱量的攝入，餓的時候可以吃一些熱量低但是飽腹感強的食品來墊墊肚子。
二、吃飯時用小型餐具
有些人進食量過大，並不是胃口有多大，而是心理因素導致的。往往在飢餓的狀態下看到美食會有一種衝動，想要快速吃掉它，而其中，餐具也起到了一定推動作用，因此，建議大家換用小型餐具，這樣所盛的食物也會減少，自然也就吃得少了。
三、吃米飯前先吃流食
如果害怕自己因為餓而吃很多米飯，可以在吃飯前先吃點流食，比如先喝一杯清水，或喝一碗清淡營養的湯。因為流食可以增強飽腹感，填補胃部空間，一方面既可以減少食慾，另一方面又可以輕鬆地控制正餐中的進食量，避免因餓而吃太多。
四、米飯應少洗少泡、避免軟爛
很多人在煮飯之前，喜歡將米淘洗很多次，有時候還會用手用力的搓。實際上，過度洗米會損失大米中的很多營養物質，一般淘米淘兩次就夠了。還有一些人在煮米飯之前，很喜歡將米浸泡一段時間，或者是煮的時候會多放一些水，因為這樣煮出來的米比較鬆軟。
五、適量為米飯加點「料」
在煮米飯的時候，我們可以適當地為米飯加點料。可以在米飯里加點豆子。 如紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類。
因為這些豆類含有大量的膳食纖維，可以為身體提供豐富的蛋白質，吃它們可以提高飽腹感。
長期不吃米飯有危害嗎長期不吃米飯有什麼危害
一些女性為了保持身材，只吃菜，不吃飯。誰說吃白米飯就會發福呢！其實，白米飯與肥胖不是是劃上等號的！白米飯分解後的碳水化合物能夠被身體立即的消化 吸收 轉變成有用葡萄糖，可以被身體當成燃料直接使用。關於吃米飯有以下幾個必知學問，您知道嗎？白米飯裡的營養學問 充份利用白米飯的好處就不一定會發福！其實，只...
不吃米飯對人體的危害有哪些，長期不吃米飯有什麼危害
不吃米飯對人體的危害有缺乏營養，血糖不穩，面色發黃。大米蛋白質中，含賴氨酸高的鹼溶性谷蛋白佔80 賴氨酸含量高於其它穀物，氨基酸組成配比合理，比較接近世界衛生組織認定的蛋白質氨基酸最佳配比模式。大米的營養十分豐富，是我國人民的主要食糧之一。1 缺乏營養 米飯對於我們人體來說還是比較重要的，規範當中的...
長期不吃早飯會怎麼樣呀，長期不吃早飯會怎麼樣呀
經常不吃早飯，會引起膽結石出現的可能性增加,會導致激素分泌不穩定，引起食慾增漲，以及代謝異常 長期不吃早飯，最明顯的後果就是會得胃炎和膽結石。此外還會內分泌紊亂，頭暈等症狀。之前不吃早飯對身體的危害是非常大的，會引起膽結石了，呃，或者是反正是胃部引起的胃炎了，對於腸胃是非常不好的。長期不吃早飯會引起...