1樓：
鈣片晚上吃效果較好 是因為人體在不斷地排除舊的骨骼組織，這個過程大約在凌晨3點、人睡覺的時候速度為最快。所以，為了確保體內的鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。但並不意味著是睡前補鈣，而是要距離睡覺有一段的時間，最好是睡前4～5個小時為佳。
注意晚餐不要吃得太晚，如果您總是晚上九十點鐘才進晚餐，或者進餐後再補充鈣劑，而且很快就睡覺了，長期這樣不但會誘發胃腸疾病，而且很容易患尿路結石。這是因為晚餐食物中的鈣質，除了一部分鈣被小腸吸收利用之外，另一部分就要進入泌尿道排出體外，人的排鈣高峰常常是在餐後的4～5小時，如果您晚餐吃得過晚，當排鈣高峰到來時人已熟睡，這樣，尿液便會瀦留在尿路中，沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸就會擴大形成尿路結石。
2樓：斤斤
飯後吃，吃完之後做些運動，這樣能幫助身體更好的吸收鈣。如果是晚上吃的話，應該是在睡前一小時服用，這樣有助於睡眠。因為缺鈣有時也會引起失眠的。
3樓：s親友團
補鈣是有講究的，不是人人都需要的。但對於需要補充的人群來說，在如何補上又有一些技巧。 新生兒期、嬰寶寶期、青春期以及老年期都是補鈣的重點階段，可在醫生指導下適當服用鈣片，但要想提高鈣片吸收率，老年人和兒童最好把鈣片掰成兩到三瓣，分次服用。
鈣片需要在胃酸作用下才能解離成鈣離子，從而更好地被人體吸收、利用。但是兒童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，難免會影響到鈣質吸收。因此，老年人和兒童最好隨餐服用鈣片或在飯後半小時服用。
服用時，最好把鈣片掰成兩到三瓣，分次服用。因為，小劑量多次服用比大劑量單次服用，吸收效果更好。如果掰兩瓣，可隨早餐和晚餐各服用一次；掰三瓣就隨三餐正常服用即可。
為提高鈣質吸收率，鈣片最好嚼碎後服用，然後要喝一大杯清水。 另外，糖類能夠增加鈣質吸收，各種鈣劑與能降解成糖類的澱粉食物(米飯、麵條等主食)同時攝入，有利於鈣質吸收。=中國營養學會推薦1~4歲(不包括4歲)每天鈣攝入量為600毫克，4~11歲(不包括11歲)每天鈣攝入量為800毫克，50歲以上是1000毫克。
但是每天僅通過飲食攝取到足量的鈣並不是件容易的事，即使吃了很多富含鈣質的食物，也不一定都能被身體吸收。因此，應在醫生指導下服用一定劑量的鈣片。 專家建議，鈣劑的補充可分早晚各1次，或早中晚各1次，一般可在進食時補充。
晚上睡前服用可防止夜間血鈣濃度下降引起的抽筋，而且對於改善睡眠質量也有較好的效果。貧血病人補鈣與補鐵的時間最好隔開，鈣對鐵的吸收有一定的抑制作用，同樣鐵對鈣的吸收也不利。含磷的可樂飲料、酒精以及富含植酸、鞣酸的食物（如麥麩、菠菜等）會降低鈣的吸收。
維生素c對鈣的吸收有一定促進作用，因此多食用富含維生素c的水果或飲用橙汁等有利於鈣的吸收。維生素d不僅是鈣被機體吸收的載體，而且鈣只有在維生素d的作用下才能被骨骼利用。 在日常生活的細節中，要注意減少鈣的損耗：
食物應保鮮貯存，牛奶加熱時不要攪拌以免鈣的流失；菜不宜切得過碎，炒菜要多加水，烹調時間不要太長；菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，應當先用熱水浸泡以溶去草酸。 過量補鈣不僅是一種浪費，對某些人也可能產生不良影響。在補鈣結合補維生素d時，應防止過量維生素d中毒。
對絕大多數**來說，補鈣量在每日2000毫克的範圍內是安全的
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睡覺前半小時吃最容易吸收，一般晚上鈣的流失量大。但是你缺鈣厲害的話，平時並沒表現出來，剛補鈣的時候容易出現一些明顯的缺失症狀，比如抽經什麼的，但是要堅持一段時間，之後就好了。鈣是構成骨的支架，缺鈣肯定影響發育，但是除了鈣質，膠原蛋白也是骨的重要成分，它決定了骨的韌度和彈性。其實個人認為牛奶是不錯的補...