1樓：小月有愛
做一些有助於睡眠的事，吃一些有助於睡眠的東西，適當的運動讓身體相對疲勞可以有助於睡眠，早點**。
2樓：全春蕊
不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料，，晚飯不宜多食，睡前半小時不要進食。不要躺床上就自己玩手機，一不小心刷個朋友圈就過了一個小時，然後越刷越興奮，玩手機、電腦要節制。
3樓：幹小容
對大腦進行睡眠訓練，剛開始可以在白天午睡時進行試驗練習，睡前調20分鐘鬧鐘，到了20分鐘無論睡著與否都起來，分析自己的狀況，晚上睡覺時儘快讓大腦切換睡眠模式。長期堅持一定會達到30入睡甚至更短。
4樓：以心
珍愛睡眠，遠離手機，手裡攥著一個手機，一個你不停重新整理想要窮盡所有未知訊息的東西，你不是不想早睡，而是你總是想玩手機，沒事做閉上眼就睡的比較快。
5樓：影子
營造良好的睡眠環境，空調溫度也記得調節，睡覺時儘量不要去想那些煩心事。
6樓：影子
睡前聽聽舒緩的輕**、小故事，與孩子交流溝通，或者做一件自己喜歡的事，這樣比較容易儘快入睡。
7樓：求註冊
最理想的健身時間莫過於下班後的時間了，當你鍛鍊之後的3個多小時之後，你的體溫會開始下降。此時，你的身體便會提醒你，是時間睡覺了。
8樓：名
具體做法是以半個小時為限制，階梯式提前你的睡覺時間，比如你平時12點睡覺，你今天就可以讓自己11點半睡覺，保持一週11點半睡覺的時間，再設定11點睡覺。具體週期可以根據自身情況自行調整。
9樓：影子
找出影響自己無法入睡的因素，分析出來是什麼原因，再具體分析、解決。一定要保持心情愉悅。
我好討厭自己明天晚上都很晚才睡著，現在都沒睡意，早上起不來。習慣了晚睡，怎麼樣才能讓自己早點睡著
10樓：leona_0706嶽
只要有睏意時馬上睡，過了點兒就不想睡了。躺床上儘量讓自己全身放鬆，放空一切
11樓：
一般情況下壓力大的學生或工作人員都會出現這樣的情況，你可以在睡覺前喝一杯溫奶茶，最重要的是心態要好，越想睡就越睡不著，要讓心平靜下來，或者聽聽舒緩的**，相信你能不知不覺中快速入睡
12樓：我憶映月
你的身體已經習慣晚睡了，你可以試著每天提前早睡一點，讓你的身體改變
13樓：朱告則
晚上儘量不要有太激烈的活動，保持心情平和，有睡意馬上**睡覺。
14樓：匿名使用者
白天不要睡覺，晚上有睏意了就睡，不要拖著，要不就沒有睡意了，時間長了就成習慣了
15樓：前知
我的方法是白天想辦法讓自己累一點
16樓：匿名使用者
揉揉耳窩5分鐘，你就有睡意
為什麼越是想讓自己早點睡，越是睡不著 變得越是晚睡，而且越是睡不著
17樓：qb_周郎
這種「不行我一定要早睡」的想法會對自己造成精神負擔，然後一旦睡不著就又想「天哪我怎麼又睡不著啊好痛苦啊以後怎麼辦」，形成更深的心理負擔。不要想太多，要想睡不著就睡不著，沒什麼大不了，乾脆利用這段時間做點什麼事情，慢慢就能睡著了。
18樓：我是流金玉石
想多了，要不就是得了失眠症。
我幾乎每天都很晚睡。想早點睡。可是每次都睡得很晚。每天都要到1點多才睡。怎麼辦。。
19樓：匿名使用者
一般吃過晚飯後都會看會兒電視，或玩會兒電腦上會兒網；要想早點早點睡著，在21：00左右就要關閉電視、電腦，也不要去玩手機，可以坐在床上看會書，或是帶上耳機聽聽輕**，一般半個小時左右就會有睡意；玩電子裝置會提起人的興奮，所以在睡覺前1個小時就不要玩了。
20樓：匿名使用者
看看書看著看著你就困了
21樓：中國賴曉平
固定時間，如10點睡。睡前喝點酒。。
22樓：熊燦莉
你可以在床上看10多分鐘書就可以哦
工作都說晚上早點睡，可是我晚上就是睡不著，就是要晚睡才能睡得著，可是白天要工作那到底是怎麼辦嘛？
23樓：匿名使用者
得有一個適應過程，養成好的生活習慣:，睡前一個小時關掉手機，電腦，電視:然後順其自然不要強迫睡著，，慢慢習慣就好了。
24樓：匿名使用者
睡不著也要有規律，到10點鐘就**躺著。放空大腦，什麼也不想。
25樓：匿名使用者
白天沒時間睡覺，為了健康的身體晚上就要早點睡了。你一般晚上都睡的較晚，所以你睡早了就睡不著。睡前可以做做運動、泡泡腳、洗個熱水澡來促進睡眠。
26樓：愛妮到天荒地老
你還是去醫院看看吧，檢查一下，大腦為什麼一直那麼興奮呢！建議你晚上多活動多運動一下，然後洗個熱水澡，最後睡覺前再喝杯熱牛奶就可以了！都可以幫助睡眠的！
27樓：匿名使用者
只是習慣而已。自己調整就好。關鍵個人想或者努力去做。
堅持白天工作，不能有休息時間，自己刻意白天不睡覺。晚上早點休息，睡不著也不能去幹別的，把自己睡眠時間改過來就行。其實很容易，問題所在只是個人習慣。
28樓：魏振生按摩保健
早睡早起身體好，養成一個良好的生活習慣，慢慢的就好了，開始可以這樣做，無論幾點開始睡，定上鬧鐘，第二天早上五點準時起床，堅持下來，慢慢的晚上就能早睡了，
29樓：爽朗的大敏子
你一直的睡眠規律是怎樣的呢？是習慣晚睡，還是因為工作必須調整到早睡。自己的睡眠規律對自己的白天活動有影響嗎？如果沒有影響正常工作，也不必一定要早睡。生活規律才跟重要的。
30樓：匿名使用者
你沒有太多的浪費體力所以不覺得累
你要是長途汽車或者火車就算不走動也很累
31樓：匿名使用者
如果是年輕人還可以。如果是上點歲數的人就不好了。如果晚上睡得晚，白天中午的時候就睡會兒，這樣就可以好好工作了。
每個人的作息規律不一樣，所以一定要注意點好啊！如果實在是睡不著的話就去醫院看看吧！
32樓：匿名使用者
昨上睡覺很晚，身體得不到充分恢復，時間長了，就容易出現問題，為了自己身體健康還是要晚上11點以前睡覺最好，確實睡不著，那就白天多運動，使身體感到疲倦了，就容易睡覺了。
33樓：匿名使用者
慢慢來吧，養成習慣就好了。
34樓：匿名使用者
可以去醫院找醫生開點藥調理一下身體看看和加強身體鍛鍊。
這麼晚睡不著怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼調理
數一數屋裡有多少鬼，然後就能睡了 晚上睡不著覺怎麼調理 晚上睡不著覺，主要考慮與晚上大腦神經元異常興奮有關係，不要過於焦慮緊張，放鬆自己。這種情況要考慮白天有沒有睡的太多，如果有儘量避免。另外，建議在白天多參加戶外活動 運動等，對晚上的睡眠都有幫助。同時，在晚上睡覺前可以泡熱水腳促進血液迴圈，並且按...
一晚上到天亮都睡不著怎麼辦，晚上想睡睡不著，一晚到天亮都睡不著，怎麼辦？
白天儘量不要睡覺，晚上不要喝茶，咖啡，實在不行就找大夫開點安眠藥 晚上想睡睡不著，一晚到天亮都睡不著，怎麼辦？在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。整晚睡不著，必定是有問題的，需要進行 哦。如果有物件找...
睡不著怎麼辦，睡不著怎麼辦
睡不著的原因1.手裡有一個手機，2.心裡想著一個人，3.餓 還早呢，像我十二點才睡沒次都是倒下就睡著 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 總是睡不著，很著急，怎麼辦？鍋鍋教你快速入睡的方法 近些年來，失眠已經不僅僅是出現在老年人之中，越來越多的年輕人也開始...