一般來說，在產後一到兩個月，身體就會恢復正常。但是骨盆的狀態並不會自動恢復到產前的樣子，需要產後的保養護理和鍛鍊。在2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。
1、站立時是否身體前傾，出現腰痛。
2、坐在椅子上總是不自覺地把腿盤起。
3、走路時，膝蓋外屈，容易絆倒。
4、伴隨疲憊、失眠、食慾不振等症狀。
5、對著鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對稱的情形，比如大腿關節是否突出，雙腳是過於內八還是外八，兩邊臀部是否不一樣大。
6、用手摸摸看自己的腰部後方下面兩側，是不是太過於厚硬，兩邊的腰是否一前一後，或一高一低。
7、測量膝蓋到地板的距離，右側高於左側時，就表示右側骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪斜。
大家嘗試這樣做：1、選擇軟硬度適當的床墊，床墊太軟，在睡覺時會使身體下墜，太硬的話則可能對骨盆造成壓迫，使骨盆歪斜，因此，新媽媽應該選擇一款軟硬度適中的床墊。
2、骨盆運動；
立式鍛鍊：站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使**往上提的方向動，經過耐心鍛鍊，即可學會分清**和**括約肌舒縮，改善**鬆弛狀態。
臥式鍛鍊：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。
當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。
3、加強骨質營養；骨盆的成分無非是骨質，骨質夠強健，骨質也不太容易損傷。因此，孕婦應該在孕期就要加強鍛鍊，多吃含鈣、維生素c豐富的食物，如牛奶、魚湯、骨頭湯等，同時適當地晒下太陽，促進人體對鈣的吸收。
產後盆骨修復和盆底肌修復是什麼？
作為一個育兒作者，開心爸爸經常看到很多媽媽們在那裡討論，生完孩子後是不是該去醫院做一個骨盆修復或者盆底肌恢復的問題。據說很多順產媽媽們產後會出現一些後遺症，類似漏尿，鬆弛，甚至是子宮脫垂等情況。不過這個修復可是一點都不便宜，少點的都需要大幾千，要是去一些私人機構的話，上萬甚至是十幾萬都很有可能。但是...
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產後一年半做盆底肌修復和骨盆修復管用嗎？
你好，非常高興為你解答問題，女人產後盆底肌一般兩個月左右能夠自然恢復，但是每個人體質不同，需要恢復的時間也不同。到底需不需要做盆底修復要去醫院通過儀器進行檢查後才能知道。產後一年半是可以做盆底修復的，盆底肌修復做了或多或少都有效果，但是這個時候修復的效果不會特別的明顯，因為盆底肌的修復最佳時間應該是...