在第9個月裡，孕婦必須補充維生素和足夠的鐵、鈣，以保證機體對營養的需求。海洋動物食品被營養學家稱為**的營養品，它們富含脂肪、膽固醇、蛋白質、維生素a和維生素d，與眼睛、**、牙齒和骨骼的正常功能關係非常密切。
海洋食品中的脂肪具有有利於新陳代謝正常進行的特殊作用。並且還可以提供豐富的礦物質，如鎂、鐵、碘等元素，對促進胎兒生長髮育有良好的作用。
這個月裡，我們建議孕婦多吃一些營養豐富的海洋食品。
據研究，海魷中含有大量的脂肪，而且這種脂肪具有有利於新陳代謝正常進行的特殊作用。海魚可以提供豐富的礦物質，如鎂、鐵、碘等元素，對促進胎兒生長髮育有良好的作用o除此之外，海洋動物食品還具有低熱量、高蛋白的特點。100克魚肉可提供**一天蛋白質供給量的1/4d1/3，卻只有低於418千焦的熱量，因此對於高脂肪海洋動物食品，多吃有益無害。
為了平安度過最後一段日子，每餐不能忘記b族維生素，當感覺胃灼熱和胃不舒服時，可分成多次少量食用。
在這個時候，媽媽的子宮底部頂著心口處，擠壓著胃部，又好像是回到妊娠反應時期，吃東西時別勉強一次吃完，可分成幾次吃。
到這個時期，胎兒的胎內生活所剩無幾，此時要切實遵照我們推薦的飲食方式，每餐以黃綠色蔬菜為主，若一次吃不完的話可分成幾次吃完，每天保證吃300克用以充分補充b族維生素的食物。特別是b族維生素中的葉酸有穩定情緒、增進食慾、緩解疼痛的作用，是媽媽可以依靠的營養素。為了支撐大肚子，媽媽很容易疲勞，因此應多攝取葉酸，這樣會舒服一些。若沒有黃綠色蔬菜，在大豆、胚芽米、牛奶中葉酸也很豐富。
要注意快餐食品的鹽分及熱量
吃快餐很方便，價錢也便宜，也容易吃飽。但是，漢堡包和炸薯條與自家做的菜相比較，鹽分和熱量就高多了。比如吃一個大號漢堡包，就很輕易地超出了一天應攝取的鹽分的量。在脂肪方面，已達到兩天的攝取量！很明顯鹽分和脂肪都是過量的。另外飲料糖分很多。當你想吃漢堡包和飲料時，雖然麻煩一些，但最好還是自己做。
把胚芽麵包和燕麥麵包切成片，夾入肉末和蔬菜，加一點兒醋和低熱量調味料，把鹽分控制住。做飲料時不放糖，只將水果、牛奶、蛋黃用攪拌器攪拌好。這樣吃著就放心了。為了胎兒多費點事，別怕麻煩。
海藻類不合熱量且具有足夠營養
在海帶、裙帶菜、羊棲菜、紫菜等海藻類裡不只含有促進胎兒成長的碘，還有豐富的鐵、銅、錳，另外，有降低膽固醇和血壓，提高免疫機能的效果，是妊娠期最合適的食品。同時還含有很多纖維素，有緩解便祕的作用。
既然是無熱量，多吃也不會發胖，對控制體重意義很大。在湯裡和沙拉、冷盤中都可靈活應用。
緩解媽媽的緊張情緒也需要葉酸
身體機能很完善的胎兒，要舒適地過好所剩無幾的胎內生活，此時媽媽要繼續保持良好的飲食習慣。在b族維生素中，葉酸是幫助蛋白質代謝、胎兒的細胞**和生成紅細胞不可缺少的營養素。同時對媽媽身體的好處也很多，除了有預防貧血、增進食慾、穩定情緒作用之外，還有鎮痛的效果，特別是在疲倦和不舒服的時候有緩解效果。
不久即將臨產，媽媽可能有點緊張，此時，可用含葉酸豐富的食品來緩解，或將不放心的想法與醫生和長輩們傾訴一下以放鬆精神。總之放下心來迎接臨產是關鍵。
含葉酸多的食品是胡蘿蔔、動物肝、蛋黃、豆類、南瓜、甜瓜、燕麥麵包、杏等。一定要記住葉酸是妊娠中需要量最多的營養素。
大豆，每天都要吃
豆類對妊娠後期的媽媽和胎兒是特別重要的食品。其中，大豆含有豐富的卵磷脂，它有防止膽固醇在血液中滯留、清潔血液、預防發胖和降低高血壓的作用。
尤其是構成卵磷脂的膽鹼，是腦的重要營養源，有提高智商、增強記憶力的效果，對於胎兒健腦不可缺少。以大豆製成的豆腐和納豆、黃豆粉等大豆製品每天都必不可少。
懷孕2個月補充什麼營養
每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個月內，對於蛋白質的攝入，不必刻意追求一定的數量，但要注意保證質量。今天想吃就多吃一點，明天不想吃就少吃一點，或者不吃也可以，順其自然就好。建議孕婦以植物蛋白代替動物蛋白，平時多吃豆製品和蘑菇等食品。另外，在書包和辦公桌抽屜放一些杏仁 核桃仁 榛仁之類的堅果，隨時...
懷孕第7個月的營養搭配要求
此間胎兒需要大量的蛋白質，以使 充滿脂肪，孕婦則需要各種營養，特別是含鐵豐富的食物來增加血容量和血紅細胞，減輕貧血的症狀。同時需要一些含碘豐富的食物，如各種海產品。此階段，孕婦應注意保持良好的胃口。飲食最好選擇富含植物纖維和有潤腸作用的食物，這樣可以緩解由於子宮壓迫直腸而引起的便祕，如各種蔬菜 香蕉...
懷孕幾個月補充營養最好，懷孕一個月應該補充什麼營養
其實啊，如果計劃懷孕的話，應該從計劃懷孕開始就應該讓自己的營養維持住，當懷孕前三個月的時候要適當的補充葉酸。在懷孕的整個期間也應該要保證足夠的營養。3 4個月只要沒有孕吐反應，可以正常吃，就可以慢慢補充營養了。懷孕後不提倡大量的進補，建議孕期的飲食營養結構是均衡的營養，包括適當的碳水化合物攝入，適量...