在孕期的營養要全面均衡，而且更應該補充一些營養素，來滿足胎兒的身體發展需求。
懷孕的前三個月主要以葉酸為主。葉酸是胎兒神經發育的重要，營養成分，在一起，孕期補充一定量的葉酸的話，可以防止胎兒神經管畸形，或者防止會造成巨幼細胞性貧血。除了藥物補充外，還可以多吃富含葉酸的食物，如白麵麵粉，麵包等穀類食物，以及牛肝，還有菠菜蘆筍蘋果橙子等，進行食補。除了葉酸以外，也不能忽略鐵鋅等維生素和礦物質。有助於防止流產或者早產。當牙齦出血，那就應該適當的補充維生素c比如說新鮮的水果蔬菜，番茄、檸檬、蘋果、菠菜，胡蘿蔔等
4月到6月懷孕，四個月開始，寶寶的所有習慣已經慢慢在形成，那之後的話對能量跟蛋白的需求也會增加。她五個月時寶寶的骨骼跟牙齒，就開始生長得特別快，那對鈣的需求也會增加。所以這段時間，寶媽們應該多吃以下容易攝取鈣的食物，比如說魚、蝦、海、雞蛋、豆腐或者服用鈣劑。還有的話在這段時間媽媽可以適當的晒晒太陽，太陽的話也可以促進鈣的吸收。如果這個時期，寶寶的鈣攝入量不足的話，會引起先天性佝僂病，所以每天約需要一千兩百毫克的鈣才能保證，胎兒和母體的需求。
7到10個月這個階段的嬰兒正在發育大腦跟視網膜所以最需要補充的就是含有dna類的物質，比如說核桃啊杏仁花生，一系列的堅果食品，或者海魚魚肝油之類含有大腦細胞發育需要的脂肪酸。在**個月中，要防止便祕，促進腸道的蠕動，因為寶寶逐漸的增大，會給寶媽帶來腸道的擠壓很容易發生便祕，所以要經常攝入食物纖維，還要進行適量的運動，防止便祕。
那在最後的兩個月中，儘量少吃一些含糖高的食物，那水果的話也要儘量減少一些，避免生出的寶寶超重，還可能引發妊娠期肥胖和妊娠期糖尿病，巨大兒，所以的話媽媽吃水果跟堅果之類的要適度，一般來說不要超過200克即可。
適當的補充的話，可以讓寶寶的體重正常儘量順產出來，如果體積太大的話，基本上需要刨腹產。
懷孕前需要補充哪些營養？
個人建議 孕前補充營養要2人都補。多種維生素 蛋白質 礦物質。孕前半年開始，男的戒菸戒酒。女人補是因為女人像塊地，要想收成好要先翻地 深耕 施肥。最好想黑土地。男人補是因為男人是種子，沒有優良的種子怎麼會有好的收成。多吃水果。魚蝦類。排骨黃豆湯。銀耳蓮子紅棗湯。懷孕前要補充的營養有哪些？要補充葉酸，...
幼貓需要補充哪些營養
身為肉食者的貓咪，其身體結構是專為捕獵及消化獵物而發展的，正因如此，貓咪的營養需求也是貓科動物獨有的。貓咪需要的營養1 動物性蛋白質 在貓咪日常的飲食中，至少一半以上應是肉類或者來自動物的蛋白質，它是貓咪最重要的營養素。貓咪無時無刻都需要蛋白質來維持血糖水平，因此缺乏蛋白質會造成貓咪健康變差 肌肉萎...
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吃太多不僅沒補對，體重還狂長 忌口那麼多，這樣不能吃，那也不能吃 擔心自己吃不對，沒有給寶寶足夠的營養 那麼對準媽媽們，怎樣吃才能在孩子健康 期正確補充營養呢？又該如何打好健康和產後恢復的基礎呢？來丁香媽媽的 孕期營養課 補對關鍵營養，守護寶寶媽媽的健康。可以補充dha和epa，其中dha對胎兒大腦...