1樓：匿名使用者
如果你其他三項姿勢都會了，建議你每天去練習，然後看一下專業運動員遊蝶泳很快就會了，我小時候就是這樣自學的。
2樓：匿名使用者
注意從如下角度去學習模仿
1、兩次打腿時機；
2、手腳配合時機；
3、划水姿勢；
4、打腿腳部姿勢；
可以再結合其他的技術資料再進行學習。
3樓：匿名使用者
一言難盡
簡言之：想練碟泳先練基本功
基本工不好 練出來的動作都是變形的 改都改不掉磨刀不誤砍柴工 先找個教練教你打蝶泳腿 每天1000米 保證50米不停 也可分成幾組做 先練上1個月再說 當年我蝶泳時候前前後後有3三個月 打腿就沒停過
游泳不能急 水性好不一定能遊好 蝶泳力量是關鍵 腿部動作更是關鍵中的關鍵 所以重點是腿
專業的不是訓練就是代課 有條件就找個好教練 猛練上幾個月
4樓：瑤芸欣
請專業指導進行系統的訓練，蝶泳要求力量和技術上的和諧才能遊得漂亮，自學是不行的。你看看目前游泳館有多少人會象樣的蝶泳就知道了，我兒子就是11歲開始訓練蝶泳的，現在在澳大利亞學校的游泳比賽中蝶泳拿了第一，現在13歲。
5樓：匿名使用者
蝶泳我建議你最好找個專業運動員請教或者請個私人教練練幾次，仔細掌握動作要領。因為有很多訣竅。反正是先練腿，再練手，最後練配合。有時間再練練分解。
6樓：匿名使用者
一通百通啊
看看我空間的 文章
7樓：匿名使用者
你知道游泳板麼？
就是可以附在水上的……
你可以先用它練習蝶泳腿，然後夾著腿，練手
最後練習配合，
黨人也要在陸上多做模仿，這樣銜接起來才不會有問題哦，對了
蝶泳很累
所以，確保自己的體力呢
8樓：炎_牧
蝶泳不難學,很容易的,就是有點累.跟著教練學的話一兩次就夠了,自己學的話可能比較費時,要自己摸索最佳頻率,還要連好上下身的配合.
9樓：匿名使用者
蝶泳最難的就是力量大，需要你耐力強。我蝶泳是在六年級的時候學的，當初做游泳教練的爸爸就叫我拼命遊，不停息的拉耐力，現在蝶泳是學的最好的。苦練吧！
10樓：匿名使用者
蝶泳非常好學，遊蝶時「挺肚子，厥屁股」，雙腿合併一起打水，手划水為圓弧型。
11樓：
我和你差不多呵,不過學蝶泳需要腰部有足夠力量,需要專業教練指導才能練好
12樓：匿名使用者
我算是專業的~~~建議你在陸上先做蝶泳動作模仿，然後練腹肌和手臂肌肉再下水
13樓：★天外之人
要憋氣時間長，兩臂有力量。
14樓：匿名使用者
蝶泳技術
一，臂的技術
1，入水
（）入水點基本是在肩前的延長線上，入水時肘稍曲，並高於前臂。
入水順序：手指，小臂，大臂。
2，划水
雙臂入水後積極向前伸臂，曲腕抓水，先向外旋，再向內轉。在軀幹下沿著類似鑰匙洞路線向後划水，當兩手劃到腹下時，兩手之間最近處約為10至15公分，此時要用力加速向後伸肘推水，直到結束。注意在划水的前半部分要保持高肘姿勢。
運動員應該有一個象抱住圓桶的感覺，這樣就可以使手臂處在有利的位置上進行划水。
第二部分
3，移臂
蝶泳的划水結束部分與出水移臂是一個連續動作。在推水結束時，藉助向前的慣性，兩手向髖外甩出，隨後肘部略向上提，兩臂沿水面低平拋物線的軌跡向前擺當兩臂移至肩平線是，注意頭部要順勢低下，以便於前衝入水。
4，划水路線
一，腿的技術
蝶泳大腿與軀幹的波浪動作緊密相連。打腿時，由腰部發力，依次帶動大腿，小腿和腳掌，像鞭子似的上下打水。這點與爬泳的打腿是很相像的。
菲）二，呼吸技術
在推水將完成前，向前伸下顎，嘴露出水面吸氣，在兩手出水往前擺時，吸氣結束。當兩手向前擺接近肩線時，稍憋氣後開始呼氣。
三，配合技術）蝶泳是屬於左右對稱性的技術結構，因此兩臂划水與兩腿打水配合的時機就至關重要。蝶泳配合的關鍵是要掌握好兩個同時：即兩臂入水與第一次提臀打水同時進行，加速推水與第二次打腿同時結束。
掌握好兩個同時的時機，就能夠保持動作的連貫性，並獲得最大的推進力。
五，蝶泳技術特
一， 划水發力提早（推水提早），動作連貫，頻率較快的運動員，動作起伏較小，臀部易處在高位上。
二， 採用傳統遊法的運動員，臀位起伏略大。
三， 兩臂入水與第一次提臀打腿同時進行，加速推水與第二次打腿同時結束。
四， 第二次打腿多趨於重打。
五， 移臂的動作趨於低，平，直。
蝶泳教法練習
一，腿的練習
1，兩臂前伸併攏，兩拇指相交，徒手打腿，正面呼吸，注意保持上體平穩。
2，兩臂前伸併攏，兩拇指相交，抬頭打腿，注意身體位置要高。
第三部分
3，一臂前伸，側身打腿（側蝶）頭放在水上或水下，左右交替，注意上體穩定。
4，仰臥打腿，注意頭部和上體要平穩。（仰蝶腿）
5，仰臥打腿，一臂或兩臂舉成與身體相垂直，注意不要使身體下降。
6，倒背手（手背後放在腰後面）打蝶泳腿，注意身體位置不要下沉。
7，兩臂前伸併攏，或雙臂置於體側，潛泳打腿，體會戴腳蹼時的感覺。
8，蝶泳打腿，自由泳劃手，注意保持上體穩定。
9，兩手扶板快速打腿，注意兩手扶在板的中部，不要趴在板上。
二，臂的練習
1，打蝶泳腿，兩手做外劃，內轉的划水動作（畫面是蛙手蝶腿），體會搖櫓動作。
2，單臂蝶，一臂前伸，另一臂用力划水，側面呼吸，體會兩個同時。即兩臂入水與第一次提臀打水同時進行，加速推水與第二次大腿同時結束。注意保持動作的連貫性。
3，單臂蝶，一手置於體側，另一臂用力划水，正面呼吸，兩臂輪流，體會抱水，加速划水，和s型的划水路線。
4，左1右1左2右2，強調長划水，從入水到推水結束的路線，要儘量超過正常配合技術的划水長度，以延長劃步，提高划水質量。
5，右1左1加配合1次，體會分解游到配合遊銜接時的感覺，即蝶泳動作全過程。
6，劃蝶泳手，打一次蝶泳腿，蹬一次蛙泳腿，體會推水與蹬腿同時結束的時機。
7，蝶泳劃手，打自由泳腿，兩手在肩下相碰，體會鑰匙洞型划水路線。
8，握拳遊蝶泳，體會前臂，肘部，對水的感覺。
9，蛙泳長劃臂配蝶泳腿，體會加速推水。
10，單臂蝶，左右各1交替遊，體會移臂和臂與腿的節奏，注意提臀打腿。
二，配合練習
1，拖腿加快節奏遊，注意不縮短划水路線的長度，每25米增加1至2次動作。
2，抬頭蝶泳，加快節奏
3，減頻極致遊，要儘量加長划水路線，每25米減少1至2次動作。
4，反蝶泳配合遊，提高動作的協調性。
第四部分
5，憋氣遊，體會配合的節奏。
希望樓主體會一下 提醒下我個人認為游泳最好的學習就是模仿+實踐
15樓：匿名使用者
我是一個近60歲的老游泳愛好者了，在美麗的松花江上，已經遊了40多年了。多數人似乎都能遊幾下子蝶泳，就是感覺特累，遊不了幾下。我也不列外。
前十年發現腰有病，為了增加腰部的穩定度，從那時起專門學練遊蝶泳。有了一些體會。談在下面供參考：
蝶泳的確比其它泳姿體耗大感覺累，這是無可置疑的。這和人體的運動習慣和蝶泳的泳姿難相配有關在生活中很少有類似動作。但是遊幾下就累得不行，主要是姿態不對，空耗了大量的體力。
常看見不正確的遊法擊起大量水花。身體起浮得很歷害。可推進速度卻不快。
蝶泳和其它泳姿雖然不同但是也有個共同之處，那就是不要把力量用在上浮身體上，人體的浮力是足夠的。你也是一個老運動員了這點是應該體會到的。這點做到了以後的事就好辦了。
所有的泳姿也都不會太差。大家都知道蝶泳是兩個雙腿打水配合一個飛越划水。在飛越划水結束後雙手應有個向前下方的下潛動作。
只有這樣在下一次越起時才可以用上水的浮力衝的更遠更省力。看看海豚的泳姿就知道了。蝶泳 的另一個重要地方是雙腿的打水其實是整個身體的向身後的擺動完成的就像魚尾一樣。
腿和雙手協同配合互相借力，只有借了腿的力手才能劃的有力而且飛的遠。反之也一樣，雙腿也只有借了雙手的對水的按力傳導到大腿，打水才有力量。練好了這剛柔相驅之術遊起蝶泳來就不會那麼累了。
我覺得也算是學得差不多了。
學蝶泳前要得先學會蛙泳、自由泳才可以嗎?可不可以直接學?
16樓：文得課堂
只要會游泳就可以直接學蝶泳，不用先學會蛙泳和自由泳再去學蝶泳。
蝶泳的基本動作是，兩臂入水後向外分開時手心轉向側外，然後轉向側下進行划水，這時保持高肘姿勢，使手和小臂形成較好的對水位置，並開始由前向後，由外向裡划水，劃至腹下時肘關節彎屈程度達到最大，兩手相距很近。接著向後向外推水結束臂的划水動作。兩手在大腿兩旁藉助於划水的慣性出水，兩臂從空中繞半圓形向前移，至前方伸直入水，入水點與肩同寬。
腿部動作，兩腿併攏進行波浪形的上下打水。腿打水時，由軀幹發力，大腿下沉，膝關節彎屈，使小腿和腳面向後對準水，然後用力向後下方壓水。當小腿和腳向下壓水時，及時抬起大腿，形成鞭狀的打水動作，連續不斷地推動身體前進。
蝶泳的手臂和腿的配合動作為1:2，即臂劃1次水，腿打2次水，在臂入水時打第1次腿，臂划水至後部時打第2次腿，同時抬頭吸氣。現代蝶泳的技術特點之一，是在遊進時身體呈波浪形。
這對其他游泳姿勢來說，被認為是不合理的。但是蝶泳卻成功地利用波浪動作來推動身體前進。正因為如此，曾經有人主張在蝶泳中採用大波浪的遊進動作，而且在歷史上有的運動員已經獲得成功。
但從近些年的技術發展趨勢看，許多優秀的蝶泳運動員均採用小波浪形的遊進動作。
自游泳好學還是蝶泳好學？
17樓：青禾
自由泳的難度指數若是70的話，那麼蝶泳的難度指數至少是140以上，二種泳姿還有一個很大的差別，那就是自由泳只要學會五分，你就可以似模似樣的自遊自樂了，但蝶泳非得學到七成以上，你才能游出蝶泳的瀟灑風範，換句話說，蝶泳的實際運用要求比自由泳高得多。所以兩者的學習難度比評是蝶泳遠難於自由泳。
自由泳好學，沒有多大要求，蝶泳要腹部和腿部發力，帶動下半身相對而言難一點，望採納
蝶泳看起來確實是漂亮，為什麼人人都覺得蝶泳漂亮，能掌握的人卻不多。因為它難學，基本動作其實是比較好掌握的，但如果想要動作標準，那真的很難。
18樓：匿名使用者
自游泳好學，蝶泳是四式（自由，蛙，仰，蝶稱四式）中最難的。
19樓：匿名使用者
先學自由泳，再學蝶泳。每一種都好學。關鍵是掌握要領和協調能力。另在公共泳池，遊蝶泳會影響到他人，要注意哈！
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自由泳最標準的姿勢手法以及技巧，自由泳的姿勢怎樣才標準，怎麼換氣？
1，入水，手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最後大臂自然插入水中。2，抱水，完成入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內後，逐漸彎手肘 彎曲手腕，手肘始終高於手臂，為下一步的划水做好準備。3，划水，抱水完成之後，手臂配合肩...
自由泳轉身換氣的角度，自由泳前滾翻怎麼換氣
達到頭和肩平行，游泳時除了換氣外，頭不要動，應該在水中吐完氣，抬頭吸氣，記住，這個 抬頭 不是把頭抬起來，而是吸氣時把耳朵和泳鏡帶壓在水底下，就是所謂的側頭換氣。轉身不是目的,而是手段.你的目的是能夠將口鼻露出水面進行換氣,因此只要能達到這個目標,轉身多少度完全沒有必要追求 相反,完成換氣轉身的角度...