1樓：
達到頭和肩平行，游泳時除了換氣外，頭不要動，應該在水中吐完氣，抬頭吸氣，記住，這個「抬頭」不是把頭抬起來，而是吸氣時把耳朵和泳鏡帶壓在水底下，就是所謂的側頭換氣。
2樓：匿名使用者
轉身不是目的,而是手段.
你的目的是能夠將口鼻露出水面進行換氣,因此只要能達到這個目標,轉身多少度完全沒有必要追求!相反,完成換氣轉身的角度越小,對於身體的前行的流線的破壞越小,產生的額外阻力就越小.
3樓：
是這樣的,換氣時身體和肩不動,只需頭部向左右轉動90度左右只需完全露出嘴巴就可以了,而且換氣時眼睛朝後看,在水下吐氣吐慢點太快了會進水的.
4樓：來自某地
嗚嗚！看到你的問題我直想哭。
自由泳在換氣時，基本不需要轉身的，或者說一點點就好！
只需要將頭稍微抬起，側轉，眼睛望向側後方，將口鼻高過水平面就可以完成呼吸。記得換氣的動作要流暢一氣柯成，轉頭時四肢和軀體動作不要停頓，不用太計較身體側轉的角度。
在游泳池常常看見有人在換氣時身體左右恍動得特別厲害，這都是不正確的姿勢，既費力又影響速度。
5樓：y源源
怎麼可能90度啊？！ 換氣的時候只需露出嘴巴就行了，有一邊眼睛都不用離開水面
6樓：匿名使用者
自由泳換氣 腰部以下不轉
肩膀與脖子轉動，
標準是嘴巴露出水面
沒有具體的度數，在能換到氣的前提下 度數越小越好。
7樓：我是南大一枝花
自由泳時轉身換氣的角度一般在45度左右最好；
自由泳的技巧如下：
1.接近池壁時，調整划水次數
最後接近池壁時約4-5m，必須看著池壁，調整距離，並決定最後的划水次數，以利於最習慣的手臂最後一次划水。進行翻轉前最後一次呼吸，不要養成翻身時才換氣的習慣，這樣會延緩翻轉的時間，宜於前幾次划水時已經換氣。
2.池壁前最後一次划水
最後一次划水，離池壁約在1.5-2.0米間，依據游泳速度和個人身高而異。俊宇習慣於右手完成池壁前最後一次劃臂，右臂划水時猛勢潛入。
有時時機上無法控制剛好是自己習慣的一方手臂做最後的划水，不妨左右手都進行練習最後一次划水來轉身。
3.翻轉
最後一次劃臂快結束時，同時進行轉身的動作，很多人習慣與最後一次劃臂後身體有一個短暫的滑行，然後再翻轉，這樣就失去了翻轉節省時間的意義。
右手最後划水潛入的時候，頭部也要跟著其手部潛入水中，而左手這個時候則緊貼於身體。縮下巴，小腿同時輕彈。小腿完成輕彈，兩掌朝下往頭的方向壓。
將頭部稍向左下方移，並以手掌將水下壓，然後以腰部為中心來回轉。
4.完成翻轉
縮大腿迅速翻轉，讓頭部朝前。 翻轉時注意縮大腿，這樣身體翻轉軸距小，翻轉更迅速。縮腿翻轉之瞬間動作要快，否則身體會下沉而影響翻轉的流暢性。
5.水下蹬壁
翻轉後身體已成直線，雙手伸直，小腿觸池壁後，立即伸直大腿快速蹬出，此時雙足觸壁蹬壁 水下約30至40公分。
6.蹬離池壁並轉動身體：
腳板推離池壁時，同時轉動身體，讓面朝下。
7.翻轉身後開始正常遊進
轉身動作全部完成後，此時身體已經轉正保持直線型，雙手、雙腿宜伸直，緊貼身體的中心線，頭向下看，保持流線狀態，不少人怕泳鏡進水而向前看，這樣會增加前進的阻力。
自由泳前滾翻怎麼換氣?
8樓：中游體育
很簡單的自由泳換氣與配合學習流程
9樓：匿名使用者
自由泳正常前進，臨近池壁時側頭吸氣。然後低頭、打腿做前滾翻動作，兩手自然伸展掌握平衡，同時用鼻孔噴氣。一定要用鼻子往外噴氣，否則鼻子進水，嗆得腦子都疼。
轉身完成過程中，繼續用鼻子噴氣，待身體正直平穩後，手臂划水並配合轉頭吸氣。
要領：轉身前要吸氣，轉身後要吸氣，轉身過程中用鼻子呼氣時要平穩，避免轉身後半程氣息不足。
10樓：匿名使用者
最後划水完成前深吸一口氣然後做轉身，一直到完成轉身蹬牆身體浮上水面，下一次划水才吸氣.
爬泳（自由泳）的轉身動作要領是什麼
11樓：卓興富
游泳的轉身方式方法很多，不同的姿勢有不同的轉身方法和要求。如按動作形象來劃分，可歸納為三類：平轉式、擺動式和滾翻式。
平轉式，包括仰泳、爬泳、蛙泳的平轉身。這類轉身，身體是圍繞前後軸轉動。動作比較簡單、易學，但轉身速度較慢。
擺動式轉身，包括爬泳擺動式、蛙泳和蝶泳的擺動式轉 身。爬泳擺動式轉身時身體是圍繞縱軸、前後軸轉動，蛙泳 和蝶泳擺動式轉身時，身體是圍繞橫軸和縱軸轉動。轉身後 頭和手臂經水面上向迴轉方向擺動，當口露出水面時，同時 進行吸氣。
因而比較省力，是一種基礎的轉身方法。
滾翻轉身，包括爬泳前滾期轉身、仰泳半滾翻轉身和各 種姿勢的側滾翻轉身。這類轉身身體圍繞橫軸、縱軸或前後 動轉動，邊翻過轉，轉身速度較快。尤其是爬泳前滾翻轉 身，手不觸池壁，因而轉身速度最快，但動作較複雜、難學。
無論游泳姿勢、轉身的方式方法如何，轉身技術都應符合三個基本要求：
1．遊近池壁不應降低速度，並且要轉得快。
2．轉身動作結束後的身體姿勢應有利於蹬壁。
3．有利於游泳動作的銜接。
轉身時，運動員的遊向要作180°的改變，身體也要圍繞單輪或雙軸作相應的翻轉動作。要完成這個轉動，就要有力矩和力偶作用，把直線速度改變為旋轉速度。轉身時力矩的產生首先是由身體重心向前運動的慣性和手觸壁時支撐點不在一直線上引起的。
例如蛙泳轉身，觸壁前，運動員的身體重心一般都在水面下30釐米左右處（根據運動員的身材和技術而定）。而手觸壁點一般都靠近水面或在水面上。這樣，身體重心向前的慣性就會形成使身體繞橫軸轉動的力炬。
仰泳轉身，手觸壁點應在身體中線的對側，這樣，身體重心向前的慣性也會形成使身體繞前後軸轉動的力矩。
換氣也很重要：
換氣。向大賽中，如果是25m的比賽，那自由泳喚氣有可能只換幾下。如果是長距離的比賽，那就要比較有規律的換氣了，一般就是劃3下手換一次氣，左右交替。
我的教練給我說的是當你吸了氣後在水裡別吐，當你換氣快到水面的時候再猛的吐出來，然後只要把口鼻路出水面，接著口鼻一起深吸一口起就行了。但是我覺得在水裡吐起比較好，當然你吐氣得掌握好時間，別一吐就吐完了，大概當你快吐完了就接著馬上吸氣了。如果你不習慣左右換氣，你可以先試試單邊換氣。
步驟我從剛換了氣開始：（你現在是右手前伸，還沒入水，頭半露出水面，在手的下方），這時你就口鼻一起吸氣，然後頭就轉到水面以下，同時右手前伸入水，左手自然的向後推水。然後頭在水下，口鼻一起漫漫吐氣，此時，左右手自然的划水，當右手再次回到剛才所說的地方時，吐氣也差不多了，轉動頭部到右手下方（此時右手在空中正往前準備入水），馬上把剩餘的一點氣吐掉（因為在水下都吐得差不多了，所以只剩一點點能很快吐掉），馬上深吸氣。
然後重複上面的動作就行了。
12樓：匿名使用者
你看過木頭在水中左右轉動的樣子嗎?學習木頭.
13樓：匿名使用者
1。嘴靠肩膀 2。手在哪邊就從另一邊起頭 3。靠腰力起頭。
14樓：匿名使用者
標準轉身的自由泳都是用滾翻的，在到達目的地時，根據你身體的長度，我是在一米黑線那裡滾翻的，滾翻之前換一口氣，頭往下，臀部一撅，使重心往下就能翻過來了，要注意的是，練滾翻之前水性一定要很好，滾翻的時候在水裡的時間要迅速，然後用雙腿打在水面上。
簡直就是瘋子——bryant101
自由泳如何正確換氣？
15樓：手機使用者
游泳和跑步一樣，姿勢正確與否將大大決定你的表現。
談到泳姿，除了最基礎的打腿訓練，最令人苦惱的就是換氣了。那麼，遊自由泳時應如何換氣才能達到最大效益？
每位泳者的目標都是希望能在水中效率最大化，然而，簡單的轉頭呼吸動作卻可以影響整個身體姿勢，造成划水浪費力氣。某些游泳者會太早放下前方的手臂、另一些則用剪水式打水讓腳張得開開的，但最常見的效率低落原因，還是因為身體向側邊轉過頭、失去節奏所致。。
為了增加換氣時的效率，應保持一隻眼在水中。朝右方換氣的情況下，讓左眼的泳鏡鏡片保持在水面以下。想像你的頭是時鐘的中心點，然後臉朝向三點和四點鐘之間的角度，如此剛好能讓你的嘴巴超出水面，快速吸一口氣。
也可以利用腳蹼來練習這個換氣姿勢。打腿時右手臂伸直，慢慢轉動頭部至左側，然後讓右眼泳鏡鏡片維持在水平面上，完整呼吸三下然後換手練習，右邊也是同樣的步驟。
16樓：吾愛在金秋
自由泳常見錯誤及糾正辦法——抬頭換氣
自由泳最標準的姿勢手法以及技巧，自由泳的姿勢怎樣才標準，怎麼換氣？
1，入水，手臂在空中完成移臂之後，大臂內旋，使肘關節處於最高點，手指伸直併攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最後大臂自然插入水中。2，抱水，完成入水之後，手掌掌心開始由斜向外下轉為斜向內後，逐漸彎手肘 彎曲手腕，手肘始終高於手臂，為下一步的划水做好準備。3，划水，抱水完成之後，手臂配合肩...
仰泳與自由泳哪個比較好學，仰泳。蛙泳。自由泳。蝶泳。哪種比較容易學？
游泳姿勢一般分為自由泳 蛙泳 蝶泳和仰泳。自由泳速度最快，蛙泳姿勢比較優美，蝶泳爆發力最強，仰泳最省體力。自由泳 澳大利亞人韋利士於1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是捷泳的雛型。及後英國泳 各式各樣的游泳 9張 手約翰特拉真於1873年採用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，後來...
自由泳的呼氣是在什么時候，自由泳的呼氣是在什麼時候？
可能是你吸氣的時候腿沒有繼續打水造成的 腿要上下快打,這樣身體才不會掉下水下沉 吸氣時候腰部和下身保持平衡,只是用頭轉動就行了,露出半張嘴就好了,不用整個嘴都露出來,這樣身體才能穩住 才會自然。頭部應該在水裡 不能出水 這很難 算了吧 怎麼舒服怎麼來吧 自由泳什麼時候吐氣 自由泳呼氣的時候是在水下完...