1樓：菲飛老師
我們經常會聽到這樣一句話，就是每個人每天的時間都是相同的，但之所以人之間會有差距，就是在於這些時間的用法不同，那麼下面就來看看，同樣是1個小時，用來跑步或健身的人，2者身體有何差異？
那麼對於熱愛運動的人來說，當然是要用來進行運動了，一個小時足以完成很多運動專案，但我們如果想要有較大的成就，那麼還是每天完成相同的運動專案，出成績的可能性會大很多。
而這裡的健身所指的，其實就是一般性的力量訓練，比如去健身房用各種器械，對全身各部位的肌肉進行鍛鍊，主要發展的是肌肉的力量和圍度，從而來獲取更好的身材，征服更多人的眼球。
那麼要是能夠每天都堅持跑一個小時的步，只需要一個月身體就會有很大的改變，這是我們主觀上可以感受到的，雖然外在的改變可能對多數人來說並不明顯，但絕對會在毅力上有很大的提高。
跑步主要提高的是心肺，其次就是很多人所傾羨的**效果，而這主要是依靠腿部肌肉所帶來的消耗實現的，那麼跑動會增加身體對骨骼的重視程度，從而讓自身的骨骼更加強大，避免出現鈣質流失。
而力量訓練所發展的，主要就是各部位的肌肉了，如果能夠將全身各部位肌肉，幾乎都安排到一個訓練迴圈當中去的話，那麼長期下來整體就會有很大的提高，包括肌肉的力量和爆發等。
那麼將這兩種運動分別堅持下來的人，身體的差異主要有外在方面的，長期跑步的人可能看起來更精瘦一些，而健身的人肌肉會更飽滿，前者對於耐力性的運動會表現更好，而健身的人簡單來說力量會更大一些，當然也會因人而異。
2樓：土豆地瓜豆角
首先第1點，堅持跑步的人給人的感覺是非常的有活力的，而且堅持跑步的人，你會發現他的精神狀態是特別的飽滿，第2點堅持健身的人身上的肌肉塊是特別的厚實，而且看上去特別的雄壯，像熊一樣。
3樓：天才人物我無敵
堅持跑步的人，腿部肌肉會得到有效的鍛鍊，肌肉看起來會非常的緊緻。而那些每天堅持健身的人增肌效果是非常好的，所以看起來也會更加的健壯。
4樓：長胳膊長腿美
跑步屬於有氧運動，長時間去慢跑合適，如果拼盡全力去快跑的話受傷的概率也高，而健身是指肌肉訓練，去健身房用各種器械健身，使全身各部位得到鍛鍊。
經常長跑的人和堅持健身的人，肌肉會有哪些差異？
5樓：傾心的小北老師
相對來說經常長跑的人，他的肌肉密度可能會更好一些，肌肉的力量感更好一些。而堅持健身的人，可能肌肉的外觀更漂亮一些。
6樓：匿名使用者
堅持健身的人他們的肌肉會比經常長跑的人的肌肉更加飽滿，更有力量感。
7樓：尋覓蜜
我認為經常長跑的人，他們會比普通人更加健康強壯，他們的肌肉會更有爆發力。
8樓：養生者教練
目前來說健身人群最多的兩派，就是進行力量訓練和跑步這兩種，前者主要是為了增肌而改善體型，而後者則主要是**和提高心肺能力，那麼經常長跑的人和堅持健身的人，兩者肌肉會有哪些差異？
很多人會說為何不兩種一起進行呢？這樣不就可以同時讓力量，外觀以及心肺功能都得到改善了，但事實卻是很少有人會去這麼做，即使真的這麼做了，也是偏重於某一種訓練，而另一種只是輔助進行的。
因為如果想要讓其中一種，對身體產生比較好的效果的話，就需要進行足夠長的時間，而每天空閒的時間，也就是能夠拿來健身的時間，可能都只夠進行一項了，這才是最為重要的問題所在。
對於主要想改善身體外在形象的人來說，在二者之間是很難做出權衡的，如果體重基數比較大的話，是不合適用長跑來**的，此時可以選擇例如橢圓機，多功能單車之類的有氧器械，來達到**和改善形態的目的。
而對於偏瘦的人群，可能更適合先進行長跑，來讓身體素質得到一個綜合的提升，最重要的是心肺功能可以得到提高，而後通過進行適量的力量訓練，讓肌肉能夠得到較大的突破，從而使得外觀形態有很大的改觀。
那麼如果單獨將這二者拿出來，也就是經常長跑的人，和堅持健身的人進行比較的話，就會發現他們各自有著對方所需要的，這樣才能啟發更多長跑愛好者投入到健身當中來，或者健身愛好者花時間去感受長跑的魅力。
經常長跑的人普遍看上去是偏瘦的，比如電視上的馬拉松冠軍們，看上去瘦弱的身軀裡，缺蘊含著足以跑完全程的力量，他們的肌肉彈性都非常高，而且對於低強度的工作，有著非常好的耐受度。
堅持健身的人則大有不同，看上去給人一種孔武有力的感覺，肌肉的飽滿度都非常高，爆發出的力量也是驚人的，肌肉短時間進行高強度工作的能力很強，和上面經常跑步的人，可以說是相反的。
這二者所表現出來的肌肉素質，是有著比較大的區別的，對於正常人來說都是各有所長的，但總體來經常長跑會讓體內的脂含量得到很好的控制，但是肌肉含量卻稍顯不足，而堅持健身的人則是肌肉含量較突出，但是脂含量則顯得高了些，所以說如果能夠合理的安排，收穫才會最大化。
每天跑步的人與每天力量健身的人，兩者身體素質差距有多大？
9樓：職場老咖
我剛上大學的那段時期，和朋友一起約好去健身房，堅持了半年，每天練胸肌，練二頭肌，練腹肌和腰肌，練腿肌，加上一直吃蛋白粉，效果還算不錯。當時的身體素質也還好，很長時間都沒有得過感冒等小疾病。
後來學業開始忙了，每天早上上課，晚上上課，沒有時間去健身房練肌肉，就開始在宿舍自己練，但是因為器材有限，當時還處了物件，精力也難免轉移到了別的地方，所以力量健身這一塊就放鬆了很多（準確來說是完全放鬆了）。這種東西就是一旦放鬆之後再想撿起來就會特別困難，尤其是還有其他一些事情牽絆著精力（比如我和物件搬出去住了），所以，過來人都懂吧？
大學快畢業的時候，發展意向不同我倆分手了，我又要忙著做畢業設計，又要開始為自己畢業之後的工作找出路，每天壓力真的很大，那時候的解壓方式就是抽菸。一天快一盒煙我也真是扛不住了，天天暈頭轉向，完全沒辦法集中精力的去做我想做的事情。後來就把解壓方式改成了跑步，夜跑。
為啥選擇了夜跑呢？因為夜跑不耽誤我白天做畢業設計和找工作的時間，又能夠緩解我這一天坐在電腦前的疲勞，晚上睡覺的時候也可以完全放鬆，不用每天腦子裡都是亂糟糟的，思考那些有的沒的事情，實話實說，解壓效果很棒。
再然後是，這種夜跑我堅持了一年多，在進入職場工作之後，我還堅持了得有半年多。隨著不斷跑步，我最明顯的感受就是身體變得比以前輕了，不是體重方面的輕，而是輕盈的輕，全身輕鬆應該就是這意思。如果非要做個比方的話，那就是感覺一跑一跳都能比以前遠了很多，沒專門測過，但是我很確定要比鍛鍊力量的時候跳的更遠。
我感覺在我練習肌肉和力量的時候也沒有像當時跑步那段時間那麼舒服，只能每天感覺到力量的增加，但從未感覺全身心的輕鬆。而且在測肺活量的時候，也明顯比以前多了好幾百。
所以這兩種運動給我的感覺就像是力量鍛鍊，更偏向於肢體，或者說肌肉；而堅持慢跑則是不只是全身體外的一個鍛鍊，還包括體內各個器官的效能提升。對了，還有一個重要的明顯地方，那就是我和新女朋友每天晚上能夠堅持的時間變得更長了，增了二十多分鐘左右吧，嗯……很明顯。
10樓：
很多人說跑步和健身是兩個矛盾體，跑步純屬為了**，健身為了增加肌肉，但其實並不是的，它們兩個相互依靠，相互學習。雖然同為健身，但是兩者健身方式不同，訓練模式也是不同，最終導致這兩者肌肉差距和身體素質方面都會有些許的差距，像有的人會覺得跑步的健身方式更健康，而有的人則會覺得力量訓練的健身方式更正規一些。
身材線條不同
跑步訓練可以幫我們刷低體脂率，瘦出苗條的身材，但是跑步的過程中，肌肉也會逐漸流失，你的身體會變得纖瘦，但是沒有線條感。
重量訓練的人，肌肉會得到生長，你的手臂、臀部、大腿、腰腹的線條逐漸凸顯，身材曲線會很好看。這就是跑步跟重訓的人身材線條的不同。如果你的目標是瘦下來，那麼跑步訓練適合你，如果你想瘦下來的同時，擁有馬甲線、翹臀等曲線，那麼重量訓練也是不可忽略的。
兩者心肺功能的差距
提到跑步，就不能不提到心肺功能，長期的跑步訓練確實可以很大程度的提升一個人的心肺功能，一個人的心肺功能的強弱也直接會影響自身健康方面，當然其實不只是跑步，其實的健身訓練，像力量訓練，也是可以提升人的心肺功能的，但是相比之下，力量健身對於心肺功能的提升並不如跑步訓練對於心肺功能的提升要大。
身體基礎代謝不同
跑步的過程中會消耗掉脂肪，同時分解掉肌肉。而肌肉是身體的瘦體重，決定了身體代謝水平。肌肉的流水意味著基礎代謝的下降，**後的發胖機率也會有所提升。
而堅持重量訓練擼鐵的人，肌肉量跟肌肉維度得到提升，你的力量得到了進步，身體每天需要提供更多的熱量給肌肉進行供能，你的基礎代謝就會得到提高，這個時候脂肪就不容易囤積。但是，當你停止力量訓練後，肌肉可能會逐漸鬆弛跟流失，那麼代謝也會恢復到原來的水平。
雖然跑步跟擼鐵兩種不同的運動，塑造的體型跟體能是有所差異的。但是比起不運動的人來說，你們已經大大領先於久坐不動的人了。
無論是跑步還是擼鐵，運動的過程中身體素質都會有所提高，比如，骨骼密度加強了，**變好了，內心的負面情緒會得到釋放，運動時身體會分泌多巴胺，讓你感到快樂，身體年齡保持在年輕的狀態，身體的免疫力提高了，生病的次數減少了等等，這是都是運動健身賦予我們的好處。
11樓：高中燕老師
差距還是不小的，我將其總結為以下幾個方面。第
一、耐力和力量的差距。每天跑步的人心肺功能更加強大，耐力更好。而每天力量訓練的人爆發力和力量更強一些。第
二、肌肉方面的差距，每天進行力量訓練的人肌肉體積更大，看起來更具力量感。第
三、身體素質的差距。專注於力量訓練的人關節部分會出現一定的問題，因為身體始終處於極限狀態運轉。而跑步則不會。第
四、鍛鍊效果的差距，如果是為了減脂，還是建議跑步。但是如果單純的是為了提升體型，那麼力量和有氧都應該堅持。
第一、耐力和爆發力的差距。
問問身邊當過兵的小夥伴就能明白這中間的差距。士兵在訓練時，側重於對耐力進行訓練，同時會輔助進行一定程度的力量訓練。反應到實際情況上，就是很多部隊的士兵很精壯。
身上的肌肉並不突出，但是耐力都很強。現代軍隊作戰主要依靠槍械，而在依靠冷兵器作戰的古代，軍隊對於力量的要求就很高了，不僅需要訓練爆發力，還需要訓練耐力。而經常進行有氧運動的人耐力往往十分優秀，但是爆發力無法和經常進行力量訓練的人相比。
第二、肌肉形狀的差距。
經常進行有氧運動的人往往身形較瘦，但是顯得非常幹練。而經常進行力量訓練的人，身形較為健壯。因為肌肉產生力量要依靠線粒體進行細胞呼吸。
所以肌肉細胞中線粒體數量較多，而且儲存的營養物質較多。從而讓人體能夠在短時間內爆發出巨大的力量。
第三、身體素質的差距。
對於我這種大體重的人，長時間進行有氧運動，比如跑步會對身體造成非常沉重的負擔。比如我的膝關節和踝關節都有不同程度的損傷。而如果體重較輕則不需要擔心這方面的問題。
一些經常進行力量訓練的人，關節處都會出現磨損和傷病，這是不可避免地。
第四、鍛鍊效果的差距。
對於部分想要通過健身**的女生來說，儘量選擇有氧的健身方式。在健身之後一定要進行拉伸和放鬆。一方面避免肌肉形狀過於突出，另一方面降低身體因為運動受到的損害。
而如果是想要練成肌肉男的男生，那麼適當提升一下自己的力量訓練強度是個很好的選擇。
最後總結一下，很多人認為只有有氧訓練才能**。這個觀點其實是錯誤的，**的原理是消耗大於攝入。所以只要你開始運動，那麼身體就已經開始**了。
之所以有氧訓練的**效果更好，是因為脂肪燃燒需要氧氣的參與，所以才會出現有氧訓練效果比力量訓練更好的情況出現。運動的主要目的有兩個，一個是獲得更好的身材和健康水平。另一個就是鍛鍊人的意志力和精神，提升人的自信。
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