1樓：教練
我是健身教練
身體的各個部分都是相互影響的，脂肪也一樣，是有流動性的，全面鍛鍊才能讓脂肪整體的下降，如果只練一個部分，由於脂肪是流動的，進步很有限制。所以要打消區域性**的觀點。
如有健身疑問可以找本教練解答
2樓：匿名使用者
您好。怎樣可以使動感單車的效用發揮得淋漓盡致？由於動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，推薦最好可以每次連續進行45分鐘的動感單車鍛鍊運動。
而這45分鐘的動感單車會燃燒400到500卡路里熱量，相當於長跑一個半小時。建議最好可以用不同的**把它串起來，一般開始的時候會是5分鐘的慢節奏用來熱身，而越來越快的節奏會讓你很快進入狀態，最後幾分鐘的放鬆也會讓您全身徹底的舒。 練習頻率：
建議最好可以每週至少要上三次動感單車鍛鍊運動（隔日進行動感單車鍛鍊運動最宜）。一日的食譜如下：油25-30克，鹽6克，奶類及奶製品300克，大豆類及堅果30-50克，畜禽肉類50-70克，魚蝦類50-100克，蛋類25-50克，蔬菜類300-500克，水果類200-400克，穀類薯類及雜豆250-400，水1200毫升。
一日三餐按時吃，比例按照7:7:5成飽，細嚼慢嚥。
晚飯最好在六點半之前吃完，每晚八點後禁止飲食，每晚晚飯至少三個小時後再可以睡覺休息，睡前半個小時適當喝杯蜂蜜水。每天早上起床之後，喝一杯白開水。運動時間，飯前半個小時和飯後一個小時；夏季早上六點半至九點鐘；一年四季下午四至六點鐘。
一個月可以科學健康**六至十斤的。一旦開始**，就必須要長期堅持下去。否則的話，**現象會很嚴重的。
一個月是可以**十斤的。**是七分靠少吃，三分靠多運動。**是從易胖體質逐漸轉化為易瘦體質，循序漸進的過程。
祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
動感單車能瘦肚子嗎
3樓：匿名使用者
可以，動感單車帶來的脂肪消耗是全身性的
4樓：愛吃甜的魚
可以瘦。因為單車也是有氧運動，是可以瘦全身的。
只騎動感單車不跑步能減掉肚子嗎
5樓：崎嶇世界
你好。最好是一天騎車一天跑步哦。
常騎動感單車的好處！動感單車（自行車）英文名字（spinning），是由美國私人教練兼極限運動員johnnyg於二十世紀八十年代首創，是一種結合了**、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成為一項能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動.
15到50歲的人都適合。但是由於絢麗燈光和分貝較高的**，目前選擇動感單車的人士集中在20到35歲之間，大多為年輕白領。動感單車運動後會消耗很多的能量，出很多的汗。
同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體。動感單車基本與普通單車相似，包括車把、車座、蹬板和輪子幾個部分，車身穩固地聯結為一個整體。與普通單車不同的是，它的結構可以做很大的調整，使騎行的人感覺更舒適。
上車之前，首先要決定座位的高度，通常這個高度以自己站在地面、抬起大腿並與地面水平時的高度為準，這樣在騎行的時候，大腿與小腿的夾角不會過小，從而減輕了膝蓋的負擔，避免其受到損傷；然後以座位的位置決定車把的位置，手扶在車把最前方，手肘靠在最近把位上最為合適，身體要緊湊，手臂伸向前方不覺得吃力就好。車把的高低也可以根據騎行者的身材升降。和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在充分啟用身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。
據教練介紹，動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。但是大量的水分流失並不代表它是靠「減水」來**的，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能
6樓：匿名使用者
可以的，不過建議科學的鍛鍊，自己練很容易傷到身體，可以跟著yesoul野小獸課程裡專業的教練一起騎動感單車，真的能堅持下來哦~
騎動感單車能瘦肚子麼？謝謝各位。
7樓：乀刷牙梅開二度
是這樣親，減脂是全身性的，沒有區域性的。有氧運動40分鐘以上才會達到燃脂的效果，多運動，控制飲食，前兩個月是瘦的最明顯的。
8樓：匿名使用者
野小獸動感單車認為動感單車減小肚子是有3個小技巧的：
1、使用腰部發力。許多朋友騎動感單車都習慣腿部發力，那如果你想要減肚子上的肉，最好改成用兩側的腰部發力，而讓腿部起到傳力的作用，如此一來，更容易減肚子及腰部的脂肪。
2、儘量使用站姿。上動感單車後前十分鐘用坐姿熱身，然後再用站姿騎動感單車至少30分鐘以上，快的一兩個星期就能見到效果。不要怕累哦！！
3、練習完動感單車，如果有需要還可以有針對性得做一下腹部運動，如仰臥起坐等。
騎動感單車也能減肚子上和上身的脂肪麼？
9樓：匿名使用者
動感單車是可以減肚子的。
最先減的是腿部的脂肪，然後再慢慢減腹部的，長期堅持下去不僅腹部，全身都是能瘦。動感單車是現在不錯的**方法，對關節的損壞也是最小的。
每次騎得時候要把汗出透，騎一個月左右會取得良好效果，不過不是每天去騎，每週三四次就行了，每次40分鐘左右。運動完了不要多吃，適當補充水分就好了！如果體力透支可以適當補充甜水、或鹽水。
還有可以適當加一些力量訓練，就是做器械訓練！還有我想說的是，不要急於求成，貴在堅持不懈！**半年多到一年堅持為宜！
請問騎動感單車可以減肚子上的贅肉麼？
10樓：楣浩邈
運動**是一種比較簡單可行的腹部減除贅肉的方法。爾做仰臥起坐的話還只是一種腹部的強化訓練，做主要的還是要做足有氧。因為再強的腹肌被脂肪包裹著也不能顯山露水滴， 動感單車的話會是一項強度比較大的有氧訓練，堅持的話效果應該不錯，而且路上說的運動以後的飲食也是非常重要的。
希望你能成功
11樓：
址只要你用心去**就不會變肥，你會慢慢的瘦下來的，只要你認真去**，就可以了，相信自己
12樓：紙鶴輕飛
因人而異，但是多運動總是好於不運動，堅持鍛鍊有助於減肚子。
13樓：小天才
運動減肥是一種比較簡單可行的腹部減除贅肉的方法。爾做仰臥起坐的話還只是一種腹部的強化訓練，做主要的還是要做足有氧。因為再強的腹肌被脂肪包裹著也不能顯山露水滴， 動感單車的話會是一項強度比較大的有氧訓練，堅持的話效果應該不錯，而且路上說的運動以後的飲食也是非常重要的。
希望你能成功
14樓：檯燈
有個keep軟體可以找下教程。
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動感單車rpm分別代表 r raw p power m movement，意思是原動力運動。動感單車，英文名字，是由美國私人教練兼極限運動員johnnyg於二十世紀八十年代首創，是一種結合了 視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這...
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