1樓：弓蘊
1，注意保暖； 2，此期間流失了較多鐵質，可在飲食上多補充含鐵豐富食物，例如：豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等，但要計算份量； 3，不要吃太鹹或口味太重的食物，也不要抱著僥倖心理吃高熱量食物，如炸薯條之類； 4，不要進行劇烈運動，可以每天散步20-30分鐘； 5，每天晚上10-20分鐘用熱水泡腳，可以改善心情。
2樓：何沛若
可以，只要不劇烈運動就可以
3樓：趙斌杞語柳
經期可以做哪些運動
經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。
如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。
整個經期，運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小，原本每週運動四次，經期運動1-2次即可。
哪些運動經期要避免
劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能引起腹壓增高的運動，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調、**感染。
經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種**炎症，因此月經期間不宜游泳。
女生經期能不能運動？例如散步啊
4樓：愛秋
儘量不要做劇烈的運動。做一些輕微的運動是沒事的，散步是完全可以的。
5樓：招碧琴
不要做劇烈的運動，散步是沒有事情的，經期的女生脾氣會比較壞，所以你要多逗逗她
6樓：**檔好費勁
能運動的，呵呵 不必太擔心的，女生對這個比你知道的多的，可以散步，但是不要做跑步這樣的劇烈的運動 ，情緒容易煩躁，這個時候多關心她，不要惹她生氣哦
7樓：匿名使用者
可以啊 不要太劇烈的運動 跳高 跑步 跳遠的少來 散步沒問題 對他好點啊 不要吃辣的 疼的話揉揉她肚子吧
8樓：靜心為文
不劇烈的運動是可以的。但是注意不要受風。
經期的時候能不能運動？
9樓：米蘭王子
您好，經期不要有劇烈的運動，您的情況也許是長時間不運動造成的，再觀察看看吧，注意營養與休息
月經期間不可以做劇烈的運動,這樣可以導致痛經或一些不舒服的感覺,長時間的不活動,忽然進行大量的運動會出現你說的那些症狀,別擔心,是正常的反應.以後多活動活動就會慢慢好的.祝健康！
10樓：小愛
老師說好朋友來的時候，應該避免劇烈運動 可以打打羽毛球 網球 或者做些柔韌性強的體操什麼的 尤其是前兩天量大的時候應該儘量避免大幅度運動 跳繩的話 建議你在後幾天再跳 而且慢慢跳 別太快 嗯…
11樓：
月經開始的頭兩天是不可以劇烈運動的，這個時肯定的，在你量大的那兩天過去之後，你可以開始適量的運動，不如慢走慢跑，柔軟操等， 如果是向**的朋友，最好時在月經快要結束的時候以及月經結束之後的一個星期加緊鍛鍊，跳繩時其中一種樓，體重的減少效果時非常好的
12樓：匿名使用者
當然可以，要不然中國女足就沒有那麼輝煌了，我看新聞，中國女足姑娘們褲子紅著還繼續的堅持。
女性經期可以做晨練嗎？
13樓：雜思記
可以。一般來說，經期可以適當從事一些體育運動。經期適量的運動不僅改善經期紊亂、腹痛、墜脹、腰痠等症狀，而且還能有效提高人體的機能狀態，促進血液迴圈，減少盆腔充血。
此外，經期運動使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利於經血排出。
值得注意的是，經期避免進行劇烈的運動。劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和週期。患有嚴重痛經、血量過多和功能性子宮出血者也儘量避免運動。
經期運動最好要維持原有的運動習慣，並在此基礎上減小運動強度，縮短運動時間。生理期過後，不要馬上恢復以往的運動量，要進行一些緩衝的恢復性運動，可根據個人體質將運動時間控制在10-30分鐘以內。
大姨媽來了能練腹肌嗎？能做什麼運動呢？ 10
14樓：黑騎士標
我懷疑你是男的吧大姨媽痛的時候走路都難還練什麼運動？
15樓：奉疇
在此期間，容易感染，請不要做劇烈運動或者大量出汗之類的運動。你可以選擇散步，瑜伽等運動。
16樓：粉色研製
要避免做增加腹壓的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因為增加腹壓的運動會改變子宮位置，還會增加經血；不要參加水中的運動，以免造成感染和月經失調；不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。
可以做散步，跑步這些簡單的運動，具體根據你身體情況來。
因為各種運動在足夠量的情況下，都會使血液加快，甚至有些閉氣的動作會使腹內壓力增大。
運動過後的短暫免疫下降，甚至運動後的洗澡問題。種種問題都「有可能」帶來不必要的損失。
因此，才說這個期間不適宜劇烈運動。
17樓：匿名使用者
說的好像你有腹肌似的
18樓：1亂心
不能,你可以散散步，分散注意力。
月經期間能運動跑步嗎，女性經期可以進行跑步運動嗎？
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大姨媽來了可以運動嗎，來經期時可以跑步嗎
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動 量增多等狀況，會產生可怕的後果嗎 打羽毛球 游泳等運動專案就不適合了，不宜做劇烈運動？專家認為，嚴重點的有痛經?專家說。如果這個時候跑步了，但因此患上囊腫。專家建議，例假第2至4天是出血高峰。專家認為。常鍛鍊的女性經期適當運動有利於血液迴圈。如果是平時一直堅持鍛鍊的孩...
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