1樓：阿三木的咖啡
由於游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果正在**，那麼攝入的熱量一定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充飢。
游泳運動能量付出多、消耗大，若運動速度相同，完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。同時水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，在相同溫度下，人在水裡的熱能消耗是陸地上的20多倍。
中等強度的游泳，能量消耗大約在300～500千卡/小時。所以即使補充體力是很重要的，所以游泳後自然是可以吃東西的。
2樓：真水無香李丹
建議，喝些姜紅糖水哦。
我每次都用保溫壺裝好，等游泳結束後喝上一大杯，很舒服哦。
可以驅寒氣呢！
3樓：匿名使用者
不管什麼季節 你最好1個小時以後進食 這樣避免發胖 尤其是你通過游泳來鍛鍊的時候
實在餓的不行了 可以吃點香蕉
一般運動後都儘量不吃食物 這對腸道也不好 飲水也不要太多 可以含一點潤下喉嚨 這些小學的體育老師都會在上課的時候告訴你過 只不過你忘記了而已
4樓：匿名使用者
要吃溫的東西，有營養的。。。。。。。
游泳後吃什麼比較好 切記三大泳後飲食要點
5樓：匿名使用者
適合游泳後吃的食物有：
1、水果蔬菜
游泳健身後，不要吃什麼油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清晰的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。而且，游泳後，體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸性物質，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，吃些鹼性食物可緩解。
2、粗糧麵包
游泳後可以吃一些粗糧的麵包片，不要吃芝士、奶油特別多的麵包，吃個幾片就行了，畢竟不是當正餐的，主要是緩解飢餓感。
3、燕麥粥
無糖的燕麥粥，裡面放一些低脂的牛奶調和一下，吃一點，會對身體特別好，也有利於飽腹感的恢復。
4、蔬菜沙拉
可吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡**的佐餐。只是，不要用奶油，用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下，就可以很好吃了。
游泳**後多久進食為宜
一般來說，游泳完40分鐘到1小時後進食比較合適。
因為游泳過後身體的肌肉需要大量營養，此時體內的血液就會流向四肢的肌肉中，這就導致**胃腸道消化吸收食物的血液不充足。如果在運動過後立刻進食的話，容易造成消化不良和胃腸道疾病。
所以，游泳完40分鐘到1小時後進食最合適。但是，如果晚上游泳，結束後最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如冷盤和沙拉，別放太多調料和沙拉醬），防止脂肪囤積。
游泳後不立即進食但要及時補水
游完泳後雖然不能馬上吃飯，但是游泳完後可以馬上喝水或喝一些運動飲料。
因為游泳看起來是沒有出汗，其實只是身體沒有感覺到而已，游泳會代謝掉身體很多水分和微量元素。如果游泳時間過長，運動中也應該及時補水。
游泳前後適合吃什麼,喝什麼?
6樓：匿名使用者
游泳運動的能量消耗特點
游泳運動能量付出多、消耗大，若運動速度相同，完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。同時水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，在相同溫度下，人在水裡的熱能消耗是陸地上的20多倍。
從消耗熱量講，游泳是一種非常好的**運動。據研究，中等強度的游泳，能量消耗大約在300～500千卡/小時。
但是將游泳做為**運動，一定要堅持長時間，中低強度。也就是說，游泳至少要持續40分鐘到1小時後才開始產生**效果，如果運動時間或運動量不夠，就不會收效。
游泳前後怎麼吃
很多人都有這樣的感覺，游泳前吃進太多的食物，游泳時就感到很不舒服，甚至嘔吐。可是不吃吧，游泳時又感到很餓。胃痛，甚至暈倒在泳池，那麼游泳之前該不該吃呢?吃什麼?吃多少?
首先明確一點，就是不要空腹游泳。如果不吃東西，游泳中由於身體中糖的儲備不足，就會造成低血糖，不但使人體力不足，而且還會影響大腦的能量**，嚴重者甚至會發生暈厥，這在水中是非常危險的，甚至會發生溺水危及生命。游泳之前吃東西的原則是：
選擇體積小、易消化和能量高的食物，並且至少在游泳前1小時吃，因為剛吃完東西，全身的血液會流向胃幫助消化，如果這時下水游泳，全身的血液就會強行流向四肢，這樣供給胃的血液就少了，吃下去的東西不能很好的消化，所以胃就不舒服了。少吃一點，胃部會有舒適感，運動時，不會感到飢餓，同時，運動加快血液迴圈，胃蠕動也加快，胃部有少量食物，不會因此而產生不適。游泳前1～1.
5小時，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，乳酪，麵包。餅乾也是很好的選擇，如果經濟條件允許，能量高，體積小的能量棒是最好的選擇。
游泳之後，要選擇易消化的食物，如蔬菜，米飯等，但是一定不能過量。由於游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果你正在**，那麼你攝入的熱量一定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充飢吧。
游泳時一定要補水
不要以為游泳時身體不會失水。無論是在室內游泳池還是在有陽光照射下的室外游泳池，游泳時都會有中度的出汗。由於游泳時身體是溼的，所以你往往感覺不到出汗。
澳大利亞游泳隊的測試表明，遊1000米的體液損失約為325毫升。如果你游泳時出汗過多而導致脫水太多時(你一般感覺不到)，就會因電解質丟失過多而導致腿抽筋，因此游泳時也要注意隨時補水。建議你帶瓶水放在岸邊，在休息的間歇喝。
不要只喝白水，要喝一些橙汁或者運動飲料，目的是要補水、鹽、糖和維生素等。
為了及時補充游泳時的熱量消耗，請在你的包裡放幾塊餅乾或者能量棒，以及一瓶運動飲料，以備不時之需。
游泳完吃什麼最好
7樓：匿名使用者
我以前是練游泳的，二級。一停練就肥了很多
其實挺簡單，游完泳會消耗大量的能量，在這個時候千萬不要因為餓而吃很多油膩的東西，大魚大肉的。
吃得清淡點，多吃蔬菜和含蛋白質的食品，不但補充了營養最重要是防止脂肪的攝入。晚上要是實在餓了就吃個蘋果或者黃瓜（很管用），不但頂飽還吸收了蔬菜的營養和水分。
游完泳一定要多喝水，而且通常游完泳都會很渴的（不信你可以試一下）喝水有助於迴圈，對**也好，嘻嘻，
其實我現在也很後悔每次訓練完都不會控制，吃很多，不過那時候還小。
8樓：大圓餅子臉
游完泳後應注意：
1、不吃高熱量食品;
2、立刻補充水分。
建議游泳後1小時再進行正常的飲食，但如果晚上游泳，結束後最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果（如冷盤和沙拉，別放太多調料和沙拉醬），防止脂肪囤積。
9樓：匿名使用者
1、剛游完，最好先休息一會，可以補充一些水分（喝適量涼白開或者水果），但不能過多，否則會增加胃、腸、腎的負擔（游泳消耗了相當多的體力），待體力恢復一些再補充。
2、正餐跟平時差不多，進食量切記超量（暴飲暴食傷身，還容易引起肥胖），否則影響身體健康。
10樓：愛地孔雀森林
游泳本來就是一件**的運動，每次游泳體能消耗量特別的多，身體的肉脂脂肪得到了消耗，自然你的體魄比較瘦小咯，建議要增點肉的話，吃了就少點運動，運動了的話，過後補充熱能的食物，保持充足的睡眠！
11樓：邱某人
游泳是一項消耗能量很大的運動，因為全身各部位都在運動的過程中與水摩擦，運動中受到水的保護，也相對安全，所以消耗的體能相對較大，運動前一定要做好熱身活動和能量的**，游完泳之後，要注意不要吃高熱量的東西，
如果游完泳在晚上，那麼晚飯最好吃些一消化，清單的東西，比如開水過了的蔬菜，就是俗稱的麻辣燙，注意，剛游完泳，最好吃個香蕉，這樣補充熱量又不增肥的水果是方便的選擇噢！！！
游泳過後需要馬上補水，（不要告我你在泳池已經喝飽了：p）呵呵，高體能消耗後，喝水能補充失去的水分，又能讓你在吃飯前減輕飢餓感，所以也是一個很好的方法。
游泳前不要吃的太飽，而且不要空腹游泳！
12樓：恩希
熱量高的（如：巧克力 等）應該在游泳前吃。你可以看到不少運動選手在比賽會吃香蕉（生）、喝功能飲料等這些熱量很高食物，這樣可以在運動中有更多的能量可供消耗、不易疲勞、更快進入狀態。
而運動過後，請儘量不要吃太油膩的東西，應該及時補充你身體所丟失的水分，但也不要過量，不然剛才的運動就前功盡棄了。可以吃點含蛋白質的食物，補充能量。運動後，最好清淡一點，切記，運動後不要狂吃！！
13樓：酒濃侍星暉
個人認為
健身完去游泳好一點。
因為游泳前一般要做熱身運動，讓筋骨活動，免得抽筋。
但需注意即是要去游泳，健身應避免過度消耗體力，免得游泳時體力透支。
游泳後吃什麼最好？
14樓：匿名使用者
游泳後體能消耗是很大的。因為全身各部位都在運動的過程中與水摩擦，運動中受到水的保護，也相對安全，所以消耗的體能相對較大，運動前一定要做好熱身活動和能量的**，游完泳之後，要注意不要吃高熱量的東西！
可以吃些如香蕉，水果的，最好不要吃太油膩的！
反正多吃點含維生素的東西!因為在水中浸泡長時間的話，是缺這個的！
游泳是個很好的強身健體的運動，強烈建議每天都堅持游泳哦。嘿嘿
15樓：橋樑abc也懂生活
由於游泳後有強烈的飢餓感，因此有相當一部分人會一下子吃進很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發胖。如果正在**，那麼攝入的熱量一定要小於消耗的熱量，如果還感到餓，就吃些蔬菜瓜果充飢。
游泳運動能量付出多、消耗大，若運動速度相同，完成同樣一組動作。要比陸地上多付出6倍的力量。同時水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，在相同溫度下，人在水裡的熱能消耗是陸地上的20多倍。
中等強度的游泳，能量消耗大約在300～500千卡/小時。所以即使補充體力是很重要的，所以游泳後自然是可以吃東西的。
16樓：匿名使用者
沙拉 (水果蔬菜)，果殼類一小把 (核桃，杏仁之類的), 清單少油少鹽。 一般游泳後會感覺很餓 只要不暴飲暴食就ok
游泳後應該吃什麼才會不長胖
游泳以後吃什麼好呢
17樓：匿名使用者
根據中國的飲食習慣，游泳能解暑降溫，但是對於脾胃虛弱的人，還是有點涼的。大量運動應該補水，因此結合以上兩點，建議跟我一樣，吃餛飩或熱湯麵，對胃好，好消化，有湯暖身，又方便烹煮。
18樓：施寅駿
游泳是很消耗體力的，最好是吃完飯再去游泳。一般人游泳後都食慾大開，我一般情況下游泳後食慾很好的，回來晚了，你可以吃點水果，在喝一杯熱牛奶或熱粥，好消化，熱量不高，不會長胖的。供你參考。
19樓：匿名使用者
milk,bread
暈車後要吃什麼比較好，暈車下車後吃什麼可以最快恢復正常
哈 我媽告訴我 吃 薑片 或者 花椒 就可以。真的 醫學專家指出，可用運動鍛鍊 暈動病。患者平時可有意識地做些含有搖擺和旋轉方式的運動，例如可循序漸進地做一些低頭彎腰，搖晃腦袋和反覆下蹲起立的運動，待逐漸適應後可做一些旋轉度較大的鍛鍊，如藉助轉椅慢速左右交替旋轉身軀。通過循序漸進的運動，可增強內耳前...
你覺得哪種游泳方式比較好學，哪種游泳姿勢最好學？
我覺得蛙泳的游泳方式，是比較好學的。而且遊起來也特別的輕鬆。特別適合新手。游泳方式有好幾種，我覺得自由泳和蛙泳這種游泳方式比較好學，簡單易懂易學就會。我覺得仰泳比較好學，因為人可以依靠肺裡面的氣體浮在水面上，就可以不用花大力氣去遊。其實我覺得自由泳還有蛙泳這兩種游泳方式是比較好學的，因為比較的簡單 ...
兒童骨折吃什麼比較好，兒童骨折後吃什麼好
骨折對飲食沒什麼特殊要求，平常飲食就可。千萬別追求什麼促骨生長食物，一點用處都沒有，甚至還影響骨骼生長。人體再骨折初期，是不宜盲目補充鈣質的。是因為受損傷後骨的再生，主要是依靠骨膜 骨髓的作用，而骨膜 骨髓只有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發揮作用，而肉骨頭的成份主要是磷和鈣。若骨折後大量攝入，就...