1樓：看真人秀說娛樂
分享一些跆拳道騰空側踢的訓練方法，趕緊來看一下吧
側踢是跆拳道中很重要的一個動作，經常是比賽時的絕殺，側踢應該如何練習？
2樓：你好呀樂
側踢也叫側踹。這是一種直線攻擊技術，特別強大，殺傷力最強。側踢的表面看起來像散打中的側踢。
事實上，產生力的方法是完全不同的。李小龍在多次實戰後改進了側踢。截拳道強調「正面力量」，以正面面對敵人。
不轉動臀部的側踢不會暴露身體空間。腿抬高的側踢使速度更快。加上「踏步」慣性，側踢更具破壞性和穿透力。
如果使用得當，它可以一擊結束戰鬥。在武術力量的產生中，「滲透」的意思是發出的「動作」不僅在表面上是痛苦的，而且深入身體，造成內傷
以截拳道站在前面的右手為例。然後，重心稍微向前移動，左腳向前移動，向右腳邁步，支撐身體的重心。然後，右腿向下彎曲，大腿驅動小腿向內側縮回。
右肘縮至右腰。向上的運動不會停止。當右腿向下彎曲並抬高到腰部高度時，左腰部和右臀部被用來送出大腿。
大腿推動小腿，腿迅速延伸到身體一側的中間並被踢出。腳趾稍微向內彎曲，鞋底面向目標。踢腿後關鍵點:
a踢側踢時，上身、大腿、小腿和腳跟應在同一直線上。當踢向目標時，腿b應該像碰到熾熱的鋼鐵一樣快地從原來的路線返回。踢c的力是由扭動腰部和轉動臀部的合力以及大腿推動小腿的衝擊力產生的。
側踢動作多樣。步法和身體法的配合，可以根據情況改變任何一種側踢，攻擊對手的下膝關節和支撐腳，也阻擋對手的步法和腿部法。這叫做低踢腿。
攻擊對手中段腹部、胸部、腰部和肋骨的側踢稱為中段側踢。攻擊對手上半身頸部和頭部的人被稱為高水平側踢。
側踢的最佳裝備是一個30公斤的袋子。袋子必須能承受任何沉重的打擊，而且它的重量也必須讓鍛鍊者感覺他在攻擊對手。觸控包時，應該從它的聲音判斷腳是「踢」還是「推」。
有時，這也是一個很好的方式來使用沉重的沙袋來回擺動進行側踢練習。先開踢，在袋子放回之前，抓住機會跳起來，為第二次開踢做準備。但是要小心不要錯過踢擊的機會，並且要踢好它，否則你會在踢擊中傷到膝蓋。
3樓：折月煮酒君醉否
這期的練習方法主要需要鍛鍊腿部肌肉，還有彈跳性，
4樓：朋嬋雋
側踢的話，最好是兩個人的配合來練習這個動作。
5樓：淺題
側踢的話可以多多進行練習，包括進行腿部腿力鍛鍊。
6樓：
練習空踢加踢沙袋 ，空踢前做好熱身活動 ，然後不間斷的練習側踢。
7樓：幸運的
練習側踢的話，最好去找個人陪自己一起練習就可以找找自己的不足。
8樓：拱靜曼
我覺得側踢這種絕殺動作還是比較難的，首先要從基本做起。
9樓：
側踢一般來說都是兩個人相互配和來進行練習的。
10樓：和藹的哦
應該多練習，找準時機，注意穩準恆，不動如山，動如雷霆。
11樓：我的百度暱稱
練習側踢必須有專業人員陪同，對著沙袋或是靶子練習。
12樓：義德的道館
跆拳道教學跆拳道側踢動作練習方法，以及腳刀的運用技巧
各種踢腿的動作及鍛鍊方法
13樓：匿名使用者
你家是那的，我直接教你吧，這些用文字怎麼能說的清楚呢，最基本的是壓腳面（腳面和腿成一條直線了才可以踢邊腿和後襬），然後把韌帶拉開（讓你的腿到位，舒展），再開始踢腳把（曾加力度，同時還要藉助地面發力），還有腰部的力量，不要直接踢沙袋什麼的，容易傷到腳
14樓：聖人的徒弟
壓腿，抻筋，開胯，如果這些你都不行，你就踢不出什麼腳法。
只有你的腿幾乎向你的手臂一樣靈活了，才可能做出各種動作。
15樓：
你所說的腿功太籠統了!你什麼基礎,要練習什麼腿功都沒有說!
但還是憑感覺回答你好了:首先肯定是要壓腿和踢腿了,(具體怎麼壓與踢就不講了)然後還要有些腿部的力量訓練,這些基本條件都練好了就可以練習腿法了!
另外,我知道一個練武術的腿法踢的好不算好,踢的再高,力量再打也一般,但如果他的控腿能力很強就讓我崇拜了!一個踢的好的人,可以踢到對方任何位置這不算什麼,一般散打選手都可以做到,但腿功真好的那就是控腿好了,這個就很難了,控腿好的人可以把腳停留在你身上的任何位置!能把腿控制的那麼好就如同拳頭一樣靈活自如,就需要刻苦的練習了!
16樓：匿名使用者
放鬆 準確 力量 爆發力
怎樣練跆拳道一字踢（側踢）
17樓：哥的酷不用裝
動作規格：
右腳蹬地，重心移到左腳，右腳屈膝上提，兩拳置之於胸前；左腳前前腳掌輾地內旋，髖關節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋轉180度，右腳膝關節向前抬置水平狀態；小腿快速向左前橫踢出；擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腳落回成實戰姿勢。
動作要領：
膝關節夾緊，向前提膝，儘量走直線；支撐腳外旋180度；髖關節往前順，身體與大小腿成直線，嚴格注意擊打的力點正腳背；踝關節放鬆，擊打的感覺是「麵糰」、「鞭梢」。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。
18樓：甜著了
你關鍵是先得學會拉筋，把韌帶拉開，但要你在8——16歲之間。
原地鉛球的訓練方法，原地鉛球的訓練方法
練習力量是關鍵，其他都是浮雲 投擲專案主要運用到全身的力量，投擲的過程就是身體傳力的過程。支撐腳一定要穩，兩隻腳與肩同寬。手上的標準方法握球手的手指自然分開，把球放在食指 中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側以防止球的滑動和便於控制出球的方向。掌心不觸球。蹬地，轉體，大臂帶小臂出球。基本...
軟梯的訓練方法
1 立於 格 後，正對跑進方向，半高抬腿 一隻腳踏進一格依次跑過 2 立於 格 後，正對跑進方向，2只腳先後踏進一格，向前跑進。3 正對跑進方向，左腳踏在第一格內，右腳在格後，練習開始 右腳踏進前格 第二格 同時左腳原地踏步 左腳踏進前格 第3格 右腳原地踏 以快速剪絞的方式快速前行。4 側對跑進方...
一百米短跑訓練方法，200米短跑訓練方法？
你此前有過系統訓練的經歷嗎？一般向你這個身高，步頻與步長比例都是嚴重的失衡 也就是步頻快，步幅 可以給你一個計劃，但這個計劃是比較大眾的，針對性不強，而且需要訓練時間的保證。由於現在已經進入冬季，所以技術訓練的比例要減小了，冬季訓練是儲備體力，積累能量，鍛鍊能力的時期，與夏季的專項技術練習計劃大大的...