1樓：cherry範
束角式可以幫助開啟骨盆區域，放鬆身心壓力，緩解經期的疼痛，但是這種動作可能會把我送走。
2樓：芝諾
可以開啟骨盆，讓身體舒，改善月經不調等**病。調節情緒，讓情緒穩定，然後心情舒暢。
3樓：唱歌兒
能夠幫助骨盆與腹部得到充足的血液**，緩解坐骨神經痛，有助於開啟髖部，改善腎臟功能
4樓：三分鐘瑜伽
瑜伽束角式，對女性非常有益，滋養骨盆緩解痛經
5樓：
會開啟盆骨，舒展身體，釋放壓力。但是這個動作還挺難的。
6樓：不想工作的一天
盆骨前傾，減少分娩時的疼痛，對身體有好處
7樓：會飛的
對女性來說，可以開啟骨盆區域，可以大大緩解經期疼痛。
8樓：曉風殘月
促進骨盆區域和腹部的血液迴圈,預防靜脈曲張，
9樓：雲母
拉伸身體長度，有更好更高挑的身材，走起路來也會挺拔有精氣神。
練習瑜伽束角式時，都有哪些小竅門？
10樓：d**id聊科技
瑜伽束角式是一個很基本的瑜伽動作，但是在練習的時候也會忽略掉一些細節，導致動作變形。那麼這樣做不僅不能跟很好的鍛練，反而會使得體型變得越來越差，在練習瑜伽束角式的時候主要有以下幾個小竅門：
首先在練習這個動作的時候應該先學會呼吸，因為在練習瑜伽的時候除了要保證動作的標準以外，懂得調節自己的呼吸節奏也是非常重要的。一般在下壓的時候要慢慢的吐氣，在起身的時候就需要慢慢的吸氣。在練習瑜伽的時候要讓一切都減速，呼吸也要儘量的減慢。
其次瑜伽束角式在練習的時候一定要把腰椎挺直，雖然身體會有輕微的前屈，但是在這個過程中後背是不能放鬆的，有的人會用脖子的力量去往前勾，這是錯誤的。正確的是依靠背部的力量，頸部往前勾會加重頸部的負擔，並且動作也變形了。
在進行束角式的時候可以把動作進行分解，坐在地面上以後慢慢的把雙腿往前伸，然後彎曲膝蓋，讓兩個腳掌能夠合併在一起，這個時候可以用雙手把雙腳抓住。然後就需要慢慢的調整自己的動作，把大腿繃直後，膝蓋就可慢慢的往下壓，直到跟地面可以接觸到。然後儘量把手和腳往身體上靠近。
與此同時，要注意調整脊椎的姿勢，因為在把手腳往身體這邊靠攏的時候，上半身會不自主的往前傾，但是前傾的時候脊椎也會彎曲，而練習的時候就要注意挺直脊柱。然後緩慢的把上半身往下壓，在這個過程中儘量要放慢呼吸，並且慢慢的讓下巴接觸到地面，如果剛開始無法達到這樣的柔韌度的話，可以慢慢的適應，每次提前一點就可以了。
11樓：scp**會05議員駕到
其次瑜伽束角式在練習的時候一定要把腰椎挺直，雖然身體會有輕微的前屈，但是在這個過程中後背是不能放鬆的，有的人會用脖子的力量去往前勾，這是錯誤的。
12樓：一個小淑女啊
在練習瑜伽束角式時需要注意我們是用自己的腰部發力的，讓腰部力量撐起整個身體。
13樓：m豬精
膝蓋彎曲並朝身體兩側張開,將兩腳掌貼合,擺在身體前方30-60公分處，雙手握住腳踝.深吸一口氣以伸展脊柱,然後在感到自己身體舒適的範圍內,儘量將身體往前傾
14樓：e時光再燃
首先一定要深呼吸，把自己的動作緩緩的放慢。然後再慢慢的按照標準動作做起。就可以很好的練習。
練瑜伽開胯有什麼好處？？ 20
15樓：淡淡女人香
首先女生開胯不能盲目跟別人練習，要先了解自己的身體狀況，適合多大幅度的開胯，在開胯之前先活動筋骨，活動開了，每天循序漸進的練習，拉筋、慢慢地壓下去、不要著急、每天堅持騰出一定的時間壓、拉筋這回事挺簡單的、關鍵要堅持、每天都要堅持、而且下去之後每天也需要繼續堅持、不然兩三天後可能又下不去了、堅持鍛鍊很重要。如果剛開始練習幅度太大會導致兩腿肌肉拉傷，就適得其反了。
16樓：活的魂有靈人
我覺得還是不要練瑜伽，有時會傷身體。
17樓：小猴子來也
任何體育運動只要適當都會有好處.
開胯也是，它可以鍛鍊你身體的靈活性和柔韌性。
18樓：頑皮吉米
鍛鍊靈活性和韌帶柔韌性，很好啊
19樓：蒙孟太子
增加各個關節的靈活性
20樓：細紗
鍛鍊你身體的靈活性和柔韌性
21樓：考涵煦貊珺
並不是每個人的骨骼結構都是一樣的
有的人手掌伸直往後拉個20°就疼痛不已
瑜伽仰臥束角式的練習方法有哪些
22樓：匿名使用者
很高興回答你的問題。
臥束角式
功效：本體式中以後側為基點的身體轉動可以放鬆脊椎，拉伸頸部肌肉，緩和肌肉的緊張和僵硬；骨盆的提起可以收縮腹部，按摩腹腔器官，預防腹內器官下垂；促進頭面部的血液迴圈，細緻美化面部肌膚。
1.平躺於墊子上，身體放鬆。身體重量均勻地落在墊子上，腳尖向前伸直，雙臂平放於身體兩側。
2.雙腿併攏，吸氣，雙手和肩部往地面下壓，開啟肩部，向上抬起腿部和腰背部，下巴頂住胸鎖骨的位置。保持自然的呼吸。
3.再次呼氣時，身體繼續往身後翻轉，背部完全離地。向後伸直雙腿，腳落至頭部後面的地面上且大幅度分開，防止臀部後坐扭傷頸椎。開啟
大腿內側，用雙手的指尖去碰雙腳腳趾。做深長的呼吸，保持3-5次呼吸的時間，緩慢地收回身體。背部落回地面時，要讓脊椎一節節有控制地落下。
簡易式如果練習這個姿勢使背部緊張，可以稍微屈膝，抓住腳趾。如果在練習的開始很難抓住腳趾，可在保持雙腳伸展的同時用雙手抓住腳踝，然後雙手逐漸地移動到腳趾。
錯誤姿勢
練習此體式時，常犯的錯誤是後背沒有完全離地，雙腳高低不平，頭頸部上揚抬起。這樣的錯誤姿勢會使練習者感到頭頸部壓力過大，易引起血液迴圈不暢，呼吸困難。
技巧練習時，尾椎骨和骨盆向上提，拉長脊椎的前側和後側；鎖骨內收，向下巴靠近；肩部和胸部開啟，使背部完全伸展；腳跟伸展，腳趾向下收，感覺到腿部後側的整體拉伸；背部離地後，臀部帶動身體往腳部有一股力，腿部伸直，腳尖點地，預防身體向後栽倒。望採納哦~
哪些瑜伽姿勢對女人盆腔有好處
23樓：匿名使用者
貓式 貓伸展式 牛面式 蝴蝶式 束角式 橋式
幻椅式瑜伽有什麼好處，蜥蜴式瑜伽有什麼好處
建議的話我只能給你提供一個，最後還是要你自己去選擇。你可以點選這條連結去了解一下 瑜伽 我的個人建議學習瑜伽的話還是得系統的去學習，才能保證自己的瑜伽體式是正確的，要是持續練習錯誤的瑜伽體式，會給自己身體帶來損傷的。瑜伽是給人身體帶來健康的，不是給人身體帶來損傷的。一定要系統的學習。蜥蜴式瑜伽有什麼...
瑜伽的入門動作，瑜伽躺著的動作有哪些
1直立，閉上雙眼全身儘量放鬆，兩肘成90度彎曲，雙掌對合於胸前，調息2次 腹式呼吸 調息時心無雜念，意識力隨氣體遊走於胸腹之中。2用鼻子吸氣，雙臂自然向上舉，腰 肩 背儘量往後彎，感覺到胸腹逐漸擴張，氣體逐步湧入。3鼻子吐氣，上半身慢慢還原，緊接著上半身往前彎。如摸不到地上，可用瑜珈磚輔助。4吸氣，...
每天堅持練習瑜伽對身體有好處嗎，堅持做瑜伽運動對身體有好處嗎？
我覺得每天練習瑜伽對身體肯定會有好處，首先瑜伽不僅可以放鬆你的身心，而且對你的身體，有很重要的調節作用。當然有好處了，可以讓我們的身體保持年輕態，從而使我們的身體更加健康。對身體當然有好處，每天堅持練瑜伽可以 可以讓你擁有更美好的身材，而且還可以緩解疲勞，因為在做瑜伽的時候可以促進血液迴圈，還可以讓...