1樓：匿名使用者
飲食多樣 適當運動 保證睡眠
2樓：冷雅寧
別考慮增肥了.趕快去醫院做一下全面檢查吧.如果沒有疾病就是你消化快,吸收少.
但有些疾病也可以導致光吃不長肉的.如果沒有疾病還是保持平衡飲食比較好.別可以增肥.
否則不利健康.
3樓：°dark゛儛丶
暈哦你... 真是奇怪了。..怎麼這樣啊?
吃不胖,...我倒是能理解.. 因為我也是這樣...
放假在家..跟你一個狀況.. 一樣沒胖..
不過..- - 變越來越瘦...這個有點不能理解..
!其實按你說的健康增肥.. 吃夜宵就不健康了.. 對胃不好的!
按你現在的做法是人會胖的``沒錯啊! 不知道你什麼情況? 是很瘦 還是一點點..
你可以吃一些多脂肪的東西! 然後要適當的鍛鍊. 鍛鍊很重要的!
他不不是說單純的消耗你的脂肪..還可以使你胖//但是,不會那樣肥胖? 懂麼？
.. 這樣 應該可以胖些的! 不要老觀察自己胖沒..
這樣可能會有點心裡作用的!
我以前瘦...現在適中了. 是因為我在家呆了 3個月後來稱下。.
才知道自己胖了! 中間我也沒注意這些..以前我有想過讓自己胖些的..
我在之前 和呆家中的日子中。. 都有鍛鍊.. 不過在家裡後。
.沒之前那麼強烈就是了!
4樓：小小得米
喝蛋白粉。安利的就可以，用熱牛奶衝。正常吃飯後再喝包蛋白粉不但可以增肥，還可以增加抵抗力。還可以搭配吃多種維生素片。增肥不是很必要，重要是瘦的健康。
5樓：寂寞的海棠
合理飲食、保證營養。
適量運動。
6樓：瓷乖乖
你可能需要去看看醫生再決定該增肥還是該吃藥。以你所說的症狀我很擔心是厭食症的前兆哦，不過沒關係的，看了醫生知道緣由就能對症下藥了，補品我建議還是不要亂吃，因為不是每個人都能吃的。
在你沒看醫生之前我建議你不想吃還是必須要吃點東西，比如含糖量多點的食物和含蛋白質多點的食物。
最重要還是要看看你自身是不是本來就是屬於長不胖的型別的，假如家族上也是這樣的列子那你就沒必要擔心了。但是如果你繼續在瘦下去就 必須要去看醫生喔。
上面那位說是甲亢應該 不是的，本人對甲亢有很深的研究，甲亢病人不會不想吃東西，而是會吃很多很多確會很瘦很瘦哦。並且眼珠會突出，脖子增大，手抖，心悸，怕熱流汗多，所以你不是甲亢啦。相信自己別給自己太大思想負擔了。
最終建議，還是看看醫生吧，不知道你在哪個城市呢，一定要去大醫院檢查哦。
7樓：
多吃糖，熱的有營養的東西。 少吃零食
8樓：匿名使用者
我覺得你得病了，估計是甲亢，去醫院檢查檢查
9樓：西門吹雪
多吃雞！蝦子！魚！！！！！！！！！！！！1
10樓：思巧妹妹
照我的經驗，首先應該正常的睡眠，然後是三餐要吃飽要吃好，然後是加強運動鍛鍊，早上儘量喝奶。多吃點高脂肪的東西，但是同時要注意運動。不出三個月，準行，我身邊就有現例項子
11樓：匿名使用者
先去醫院檢查下,如果不有病,又沒感覺到**不舒服也不用去理會它啊,有些人天生瘦體質,沒辦法.
12樓：南風碎
按時一日三餐！不吃垃圾食品，天天保持好心情。我三個月就長了15斤，我現在要考慮**了！
13樓：匿名使用者
多運動，但重點是之後多吃，吃飽了重複！！
怎樣才能健康有效的增肥
14樓：
1、身體健康
建議做個全身身體檢查。別誤會，並不是說吃不胖的人身體有病。其實每個人每年最少要做一次身體檢查，可預防疾病防範於未然。
如果檢測到有什麼要注意的地方就要聽醫囑了。因為見不到你本人不知道你是哪種偏瘦型只能一個個跟你說了。
2、飲食正常
早餐中餐晚餐必須準時，能保證風雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什麼就吃什麼不要挑食。我希望不管是**也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。
所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉。
3、充足睡眠
如果沒有很重要的事儘量在10:30前睡覺。如果工作壓力比較大早點睡覺可以舒展下壓力。也可以睡覺前放點輕**，這樣可以緩解工作壓力,壓力是身體健康的一大威脅。
4、心情愉快
保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕鬆的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的1.由於瘦人的體質引起的,即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。
15樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
16樓：愈芳馨鐵瑜
保持樂觀的心態,合理的飲食
每個1到2個小時吃一次飯（少量），多攝入健康蛋白質，如魚肉及奶製品。同時增強體育鍛煉，使身體處於健康狀態（多張點肌肉）。其實跟健康**差不多，只不過**時多吃蔬菜水果，增肥多吃蛋白質。
怎麼快速健康增肥，怎樣健康增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 我183，現在體重70公斤，上學的時候在一個大酒店打工，天天吃好吃的，牛排，蛋撻，一星期重了10斤，所以想增肥，最好還是吃點有營養的東西，去買點奶油一類的東西吃！想長胖一定要先將脾胃功能調節好。多吃蘋果 油膩食品少運動 雞蛋二隻，打在碗內，加生西紅柿汁一湯...
怎麼樣才能增肥，如何才能增肥
如果要增肥，首先要了解自己一天的熱量消耗情況，只要保證消耗的熱量小於攝入的熱量，就能達到增肥效果。那麼首先，我們需要了解一下在安靜狀態下 通常為靜臥狀態 消耗的最低熱量，這叫基礎代謝率。人的其他活動都建立在這個基礎上的，基礎消耗熱量大約是2800k，如果你睡眠充足，再吃一些蛋白質含量高的食物，少運動...
怎樣能健康快速的增肥呀，怎樣健康增肥
不用想也知道樓主是位男性，女性是不會有這樣的要求的。那就好辦了，要想增肥一定要多吃東西，但也是有講究的，多吃些蛋白質類的東西，和碳水化合物，結合適量的運動，要力量方面的運動，不要有氧運動，在飯頓中間不要讓自己有飢餓感，手邊多放點高熱量的東西，巧克力就可以。還有就是要保證睡眠，不要過度勞累，如果是脾胃...