1樓：
一個月有點懸，大運動量活動，限制飲食可能有點效果。
我是個女生，身高有173cm。可是體重有130斤，請問我如何在一個月內減掉30斤。把大腿減得很瘦呢？
如何快速科學的**，一個月瘦20~30斤，瘦大腿，肚子！
2樓：威孤丹罕泰
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
如果對你有幫助，望採納！
3樓：路悅欣偉穰
其實**方法是因人而異的,每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（**鞏固）,一個月下來我減了十六斤,她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話,就去試試，祝你**成功！我是從**:
taobibuy
.cn的「**產品排行榜」裡買的，我看他是專門收集熱賣,信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等，^_^希望可以採納我哦~
這幾年飲食不規律，長胖30斤，如今瘦了10多斤，大腿肚子出現了豎紋，這是什麼原因引起的？如果徹底瘦
4樓：soulmate沐沐
那是因為以前瘦 長胖以後**撐的 就像孕婦懷孕的妊娠紋 隨著時間會變淡 完全消掉有點難 可以搜搜看 專門去這個的產品
5樓：
一個月，不吃肥肉，只吃一些菜油燒素菜，多運動來消耗體內脂肪。
6樓：
不要去管它，過一段時間慢慢自己就會消失了。
7樓：加油好男兒
像妊娠紋吧？！有辦法祛除，但需要時間
8樓：一起去看海
就像女人生了孩子完全消掉
9樓：斛凌春
有辦法的，只是時間問題哦
一個月能減掉 15 斤嗎？
10樓：匿名使用者
可以，但不建議。
一個月減掉15斤的話，對身體的***也是相當大的，因為一個月突然間瘦掉15斤的話，身體一定會變得非常的虛弱，而且身體的五臟也會出現多少的損傷。
節食計劃也是盛行的**方針，吃得越來越少，就以為真的可以保持好的身材。然而也正因如此，讓身體脫離健康，抵抗力越來越下降，讓身體各方面都受其影響。
身體體能下降人每天都要一定的食物來達到補充身體的體能維持，節食就是減少食用量，減少了補充身體體能的能量，從而讓身體的免疫力降低和抵抗力變差。
其次，節食**在短期內是有效的，主要通過攝入熱量的減少，消耗體內積存的脂肪從而起到減重的目的，但是脂肪細胞是有記憶的，如若停止節食，脂肪細胞多可在短時間內恢復，從而出現類似**的效果。
建議不要單純依靠節食**，應當配合合理的膳食、運動共同起到減輕體重的作用，避免出現**。
11樓：湯姆老斯基
不能，除非一個很胖的人，經過能科學的飲食，合理的鍛鍊，才有可能瘦掉15斤，一般人不可能有可能一個月瘦15斤，出現一個月瘦15斤，這就代表身體迅速消瘦，一般導致身體迅速消瘦的原因如下：
一、熱量攝入不足，正常情況下，進食是熱量才會一個月瘦15斤，但是，**者我要想暴瘦，因為造成一個人暴瘦的原因有以下幾種原因：第一：營養匱乏的患者，由於熱量蛋白質營養攝入不足可引起消瘦。
二、下丘腦綜合症，多種因素導致下丘腦損傷，也容易產生厭食中樞受到損害，導致厭食、消瘦。
三、口腔咽喉食管賁門部病變，導致嚥下困難，也可以引起影響進食而消瘦，這是胃腸道的計劃，胃炎消化性潰瘍胃癌，不全性腸梗阻胃大部切除術後都可以導致營養攝入不足而消瘦。
四、胃腸道的疾患，如胃炎、消化性潰瘍、胃癌、腸梗阻，胃大部切除術後都可以導致營養攝入不足而消瘦。
五、惡性腫瘤，惡性腫瘤也會導致短期內消瘦，慢**染，慢**染如結核、血吸蟲病、傷寒、化膿**染均可導致能量消耗增多。艾滋病的患者和某些重要臟器的衰竭病變，也都會導致身體迅速消瘦。長期使用某些藥物，氨茶鹼、水楊酸內、雌激素等都可以導致消瘦。
營養物質丟失增加，慢性腸炎，小腸切除術後，盲腸造瘻綜合徵術後，肝膽系統疾病手術後，糖尿病等患者，都可以導致消瘦。
六、代謝率增高導致消耗增加，如甲狀腺功能亢進症或者是服用甲狀腺素過量，引起嗜鉻細胞瘤時均可以導致消耗增多，也會導致消瘦，一個月瘦了十斤屬於身體短期內迅速消瘦，這是不正常的表現。
12樓：匿名使用者
可以，這需要正確的方法、毅力和堅持。
一、制定一個合理的**計劃，早上和下午都要吃水果，運動到出汗階段。一個月瘦15斤是很正常的，不過這些都需要長期堅持。
二、也可以去美容醫院做吸脂手術，這個比較方便快捷。吸脂手術是利用器械通過**小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪碎塊吸出，以達到吸收脂肪的目的方法，適用於體態整形，基本上做完手術就可以瘦到10-15斤，而且手術後體型非常自然，沒有任何***。
三、能夠堅持運動，在飲食方面嚴格控制熱量的攝入，不吃任何零食，夜宵，外賣，麻辣燙，牛肉湯以及漢堡，碳酸飲料等等食物，那麼**成功就不是問題，雖然方法非常的簡單，但是想要堅持下去也是非常困難的，如果你能堅持下來，一個月瘦15斤肯定是可以的。
13樓：
黃瓜雞蛋**法。想在一個月之內達到好的**目的，可以把雞蛋和黃瓜當作主要食物。別的食物儘量不吃或者少量吃一些，這樣一個月之內就能夠瘦十斤到15斤左右。但是具體情況要因人而異。
另外，苦瓜也是一種熱量非常低的蔬菜，裡面又含有非常豐富的清脂素，能夠減少身體對脂肪以及糖分的攝取，而且苦瓜裡面還含有非常豐富的水分以及纖維素，可以清除身體裡面的有害毒素，達到更好的**目的，每天如果能夠吃三根苦瓜，那麼一個禮拜之內就可以瘦三斤，連續吃一個月可以瘦十斤左右。
但是，一個月之內快速**方法可以達到非常不錯的**目的，用這些方法的時候也不要過度，否則會對身體造成傷害，每一個人身體體質不一樣，應該選擇最適合自己的**方法。
擴充套件資料：
在一個月之內達到好的**效果的方法有：
1、過午不食法：這種**方法就是到了午後不能再吃任何固體食物，就是下午1點以後大家可以喝水，吃一些水果，但是其他食物就不能再吃，這是非常快速的一種**方式，只要能堅持，大概一個禮拜左右就能減掉三斤左右，堅持一個月可以瘦十斤，即便收效再小五斤也是可以成功減掉的，但這種方法顯然是不太健康的。
2、豆漿**方法：這種方法就是每天的正餐要少吃，可以多喝一些不加糖的豆漿，作為每天最主要的食物，豆漿裡面含有的植物性蛋白非常多，可以抑制脂肪以及糖類吸收，還能夠讓脂肪燃燒速度變得更快，一個月內每天堅持用這種方法**，也可以減掉五斤到十斤左右的體重。
3、蘋果**方法：可以以三天為一個週期，在三天之內除了喝一些水，吃蘋果以外，其它食物都不能吃，蘋果是一種熱量比較低的水果，可以起到收縮胃部作用。**以後可以很好的控制自己的食慾，一般用蘋果**方法一個週期就能瘦三斤左右，一個月之內用蘋果**方法2到3次，也可以很輕鬆的減掉十斤體重。
14樓：成白凡
合理的運動鍛鍊計劃表，並且照著做堅持一個月下來你會發現不一樣的自己，因為我也不建議吃藥，節食什麼的。但是飲食上是需要少食多餐，和清淡少熱量的為主。飲食可以按自己的習慣和愛好來計劃，但是一定要少食多餐，規律。
早上可以吃雞蛋來補充蛋白質，而雞蛋的熱量也並不高，所以可以吃雞蛋配麥片。或是酸奶，牛奶配全麥麵包。午餐可以是雞腿什麼的，就吃一個，到三四點鐘在加餐吃些水果，橙子蘋果什麼的。
晚餐的話不要吃主食就吃蔬菜沙拉，或是水果沙拉，三成飽就好了。運動鍛鍊也是需要有一個系統計劃，如果自己搞不定，前一個月可以去健身房，找教練幫助搞一個系統計劃，按著計劃來鍛鍊，第一個小時鍛鍊什麼，第二個小時鍛鍊什麼，每天也可能鍛鍊的不一樣。運動房鍛鍊完畢，自己也可以在家再做半小時瑜伽來提升氣質，整體下來一月之後不僅僅是減掉15斤而已，同時氣質也有所提升。
拓展資料：在這樣一個**的過程中要每天都有一個好的習慣要早睡早起：起床後喝400毫升的涼白開，促進胃部蠕動，也可以吃一個蘋果作為早餐。
上班期間如果有飢餓感，可吃一個蘋果，或者喝水，不可吃巧克力或者糖。睡覺前最好不要再吃東西，可以喝一杯溫開水睡覺。
15樓：橘貓王
當然可以！隨便舉3個方法就能讓你月瘦不止15斤，一個月20斤都不是問題！！！
1、生酮飲食法/阿特金斯法️
這種風靡一時以低碳水、高脂肪為主的**法，將迫使人體消耗脂肪來供給能量的一種產生酮體的飲食。
你會發現攝入的脂肪佔比甚至可以達到每日能量的75%以上。
通暢是高脂+蛋白質+極地碳水的飲食搭配
這、、真的科學有效嗎？
與常規的飲食對比，生酮飲食各方面的資料變化都不太明顯，運動的消耗反而變得更好，脂肪下降速度變慢。
短期效果相當誘人！掉秤超快！但是……長期下來，不但會造成腎脹、脫髮、心臟等併發症還會造成體內碳水化合物的嚴重不足，這樣的結果就是「得不到的永遠在騷動」 對它異常渴望，尤其是高熱量的，例如冰淇淋或蛋糕等。
如果你沒有控制住，那麼結果就是暴飲暴食！面臨的是比過去更胖的自己……
2、哥本哈根飲食法
傳說中的13天**食譜，號稱不用刻意節食，大魚大肉能瘦10斤！
看清了嗎不到半個月瘦10斤！
具體怎麼吃？
蛋白質、碳水、脂肪4：4：2
有效科學嗎？
主打短期快速**，效果是有，結果跟上面一樣炒雞容易**，很多人在10來天就能瘦10斤，平均一天一斤的速度看起來是有著立竿見影的效果，但是腳趾頭想想都是瘋狂、不健康的！
身體缺乏營養的供給，頭疼、脫髮、肝損傷、口臭、**粗糙等等，肌肉和水分是減掉了，但是脂肪牢牢掛在身上。
我是一個14歲的中學生、想要在3個月瘦30斤，而且想瘦大腿，和屁股，該怎麼去減呢？
16樓：匿名使用者
首先呢，你是個初中生，應該要控制好自己的食量。少吃，多餐。
然後呢，注意鍛鍊身體，例如說我**的時候就每天固定時間跑步，每天800米。一定要堅持！！ 一定會瘦的！！我就是這麼瘦下來的
17樓：匿名使用者
你還小 別用**藥
晚上睡前三小時不吃東西，最好是4小時
儘量減少坐著的時間 下課的時候去溜溜或者站著和同學聊天不吃肥肉 巧克力等高熱量食物 包括碳酸飲料餓的時候就來跟黃瓜好了
早上吃飽 中午吃好（6分飽）
堅持就是勝利
適當運動運動
18樓：匿名使用者
在那些部位裹保鮮膜，提高熱量聚集。
根據你的部位，推薦騎車，慢慢騎，騎到30分鐘以上，屬於有氧運動，可以起到**作用。
若太劇烈的運動會轉化為肌肉，起不到**減體重的作用。
游泳月能減多少斤游泳一個月能減多少斤
不知道你的脂肪含量佔你體重的多少，游泳這個很難說。不是時間長短的問題，如果你只是泡在水池裡不遊那是沒什麼效果的。比如你要給自己定一個計劃，今天如果只能遊200，堅持3天，然後就是每三天加100米，一直加到每天1000就可以了！切忌游泳時候不能停下來，就算一千也要不停的游下來。這個就像跑步，你如果跑了...
如何在月減掉10斤，如何在一個月減掉10斤。
不要吃高脂肪的東西，每天早晨起來跑跑。現在 方法很多的，藥用啊，醫療啊，其實效果都沒那麼好，最主要的是持之以恆。我用過紐斯堡ob蛋白膠囊，這款還不錯，沒有什麼 就是口渴必須大量飲水，我是產後胖，當時吃了很多 藥，我可不是做廣告的，你可以買一瓶試試，但是減完肥需要鞏固，我因為沒有鞏固現在 了，5555...
幫我制定30天減掉20斤的計劃，幫我制定30天減掉20斤的計劃
首先 食物以高蛋白低脂肪為主 也要以低鹽為主 不要吃零食 早飯8分飽 晚餐6分 7點以後不再吃東西 實在要宵夜儘量選粥和水果 中餐之後的一杯 帕絲lin 也是必不可少 想要瘦每天又需要充足的營養我倒是想到一個可以幫你，就是雷圭兒，低熱量，易飽腹的，用它再配合一些運動，瘦的會快 的 一 跳繩 在各類 ...