1樓：可樂心理諮詢
在意的是結果還是過程？給自己點事情做吧！大腦是不想這個就想那個，有事情做，大腦就沒閒工夫去考慮無聊的事情了！
2樓：
多投入到自己很感興趣的活動裡去，盡力沉浸進去，體驗到那時的放鬆感。
和專業的心理諮詢師聊聊，他們會幫助你進行放鬆，一點點克服那些不必要的擔心。如果你願意花點時間探索內心的話，心理諮詢可以幫助你找到引起這些想法的原因，從根本上解決問題，但這樣的分析通常需要花很長的時間。
平時儘量不要壓抑自己的感覺，可以以日記或者聊天的方式疏洩出來，控制情況的惡化。
3樓：匿名使用者
控制好自己的情緒！
多參加一些活動！
到戶外散散心！
4樓：匿名使用者
在房間裡擊打枕頭，很好用的
5樓：
放鬆自己~
凡事不要想太多哦~
想多了對身體不好呢~
既來之，則安之~
6樓：
我會吃東西，+買東西！
7樓：中國風
找一個遊戲或者一件事情去認真的做,如果你是懶人就把心思集中在一個東西上,如果實在不行就去看看心理醫生吧,最近的心理病太多了..
8樓：匿名使用者
用催眠,可以調節身心、排除工作壓力和生活壓力，我就是照著這個方法做的,早上要起床的時候做兩次,中午的時候兩次,晚上睡覺的時候兩次,(當然是越多越好,而且任何時候都可以進行.)我堅持有半年了，我覺得現在的精神很好，失眠也沒有了，碰到任何事情都不會感到緊張，而且比以前更有自信！540845971
無論你是在什麼地方讀到這段內容，來，讓我們來做一次最簡單的自我催眠，很快你就能夠感受到自我催眠其實是一件很容易的事情，一點都不復雜。請你把下一段讀完後，就閉上眼睛，照著我所說的方法來進行，很快就能夠完成這一生中第一次的自我催眠了。
首先，把書本放下來，輕鬆地站著或坐著，旁邊有沒有人都無妨，只要別人不會突然來打擾你即可。然後，把眼睛闔上，感受一下關閉視覺之後整個人的身心狀況。接著，請你做三個比較深長的呼吸，通常在三個深呼吸之後，你會感到整個人更輕鬆，也更舒服。
再來，是關鍵之處，我要請你在心裡告訴自己：「現在我會慢慢從一數到二十，每數一次，我就進入更深的意識狀態，整個人會更輕鬆、更寧靜，等到數到二十的時候，我就會進入很棒的催眠狀態，身心都非常舒暢。」說完後，你就以三到五秒鐘的間隔，慢慢在心裡從一數到二十，這個過程是很享受的，當你數到二十，就請細細品味安詳、寧靜、舒適的催眠狀態，直到你覺得夠了為止，再睜開眼睛，繼續往下閱讀。
好，我假定你已經做了這個基本的自我催眠練習，你是否感覺整個人更有精神，身心補充了更多的能量？
我到過很多地方演講催眠，剛剛那是我常常現場教導聽眾的簡易自我催眠法。雖然是這麼簡單的技巧，往往就帶聽眾很多有趣的甚至出人意料的效果。一般來說，自我催眠結束後，我問聽眾反應如何，他們都會告訴我，感覺很舒服，頭腦變得很清新，有的會說，現在眼睛看出來的世界變得比較亮，有好幾次，聽眾竟然告訴我，感覺整個人消失了，輕鬆無比。
現在我還要教你再增加一個技巧，這個自我催眠會更加完整。當你數到二十，整個人進入很好的催眠狀態之後，接下來，你可以反覆自我暗示一句催眠金句：「每天，在各方面，我都越來越好！
」（every day, in every respect, i get better and better.）我建議你至少反覆對自己暗示二十一次，暗示完畢後，你就可以睜開眼睛，感覺到整個人神清氣爽，容光煥發。在一天當中，你可以多次這樣自我催眠，它前後可能只花五分鐘而已，所以你隨時都可以操作。
尤其是睡覺前，更是自我催眠的最佳時機，你就按照這個程式進行，反覆暗示二十一次，每天，在各方面，我都越來越好！」之後，再告訴自己：「今晚我會睡得非常好，而且會在明天x點x分自動醒來，醒來以後，整個人活力充沛！
」當你能夠這樣做的時候，我會認為你自我催眠的功力有六十分了學會自我催眠之後，你可以隨心所欲設計自己獨特需求的催眠指令，同時，你還可以針對臨時狀況，自行擬定對治的指令。
我心裡很壓抑總是想不開怎麼辦
我們現在遇到的許多不如意,不痛快,都是因為視界太小,繼續發現,繼續努力吧 首先,物極必反,當你心情差到極點時,你的機會要來了 其次,心情壓抑必然導致運氣不佳,兩者會形成惡性迴圈 最後,你需要調整心態,凡事看到陽光積極的一面,很快你就可以反敗為勝。最近每天都過的很不開心,心情很壓抑,我有點想不開了怎麼...
心理很壓抑怎麼辦，心裡總是覺得很壓抑怎麼辦？
去你想去的地方，如果你什麼地方都不想去的話，想想你平時最愛做什麼？心裡壓抑就是心事多，有不知道什麼說，那就想點開心的！去旅遊很不錯的哦！不滿你說 我覺得我很像你 總是很煩很難受 我也不知道怎麼辦 可是我發現我一回到家裡或和朋友一起玩的時侯心裡就好多了 我看了壓抑症的症狀覺得和我很像 所以我懷疑我得了...
壓抑怎麼辦，我很壓抑怎麼辦
意為情緒 感情低落 精神壓抑內壓抑等精神狀態。指個體將一些不被自我所接納的衝動，念頭等，在不知不覺中被抑制到無意識中，或把痛苦的記憶，主動忘掉排除在記憶之外，從而免受動機衝突，緊張及焦慮的影響。可以對著窗外大喊。你壓抑肯定是有原因的，你也可以吧自己的煩惱寫下來，然後問自己 我這樣做對自己有什麼好處呢...