1樓：子非語
不多，雖然說每天一個雞蛋就可以了，但是吃二個雞蛋也是沒問題的，但是如果你膽固醇高的話建議還是吃一個雞蛋，或者吃二個蛋白蛋黃就不要吃了。
2樓：六幻露
早上吃兩個雞蛋是可以的，但是超過兩個以上就太多了。
3樓：網友
一天早上吃兩個雞蛋，一般來說是不會引起膽固醇偏高的。膽固醇偏高，主要是食用油膩油炸食物以及含膽固醇較高的食物引起的，如動物內臟，肥肉，蛋黃，魚子等。同時要加強鍛鍊，飲食均衡營養，就不會導致膽固醇過高的。
4樓：網友
不多吧，我們單位的同事都是每天兩個雞蛋一杯牛奶或者是一杯奶茶。
5樓：梅雨時節
按照科普文章介紹，每個人一天吃一個雞蛋，就能夠保證自身的營養需求。吃兩個雞蛋當然也是可以的，只不過一個雞蛋的營養被浪費掉了。
6樓：東方典
不多不少剛剛好，雞蛋最好是蒸的或是白開水煮的，營養更好。
7樓：子墨遠豪
不多，正合適，再喝一杯牛奶，幾塊麵包片為妥當。
8樓：溫凝蓮
多，一般都只能吸收一個，所以吃兩個沒必要。
9樓：匿名使用者
偶爾吃，一天兩個，三個都不多。如果天天吃，有些多了，一天一個雞蛋即可。
10樓：紫羅蘭蒂夏天
早晨最好吃一個。因為雞蛋營養高。吃一個就吐啊。
11樓：可靠的林子
早上一般吃一個雞蛋即可。偶爾吃兩個也可以的。
12樓：奮發風雲
如果沒有血脂異常增高，可以進食。
13樓：匿名使用者
可以吃兩個雞蛋的。
每天早晨吃兩個雞蛋好不好？
14樓：棉言麻語
今天我們就來討論一下，雞蛋中含有大量膽固醇，每天兩個合適嗎？下面我們來具體說一下。
第一 一天兩個雞蛋更健康。很多人認為一天吃2個雞蛋對身體不好，覺得多吃雞蛋，會導致膽固醇偏高，從而危害健康，這完全是對膽固醇的誤解。
膽固醇的誤解。一般來說，一個雞蛋大約含有200mg的膽固醇，而科學認為每天膽固醇的攝取量不宜超過300毫克。體內膽固醇過多，就會附著在血管內壁上，日積月累將阻礙血液流動，嚴重時會形成血栓，引發心血管疾病，導致高血壓、心臟病等。
這也是「一天一個蛋」的**。
第二 研究表明，對於身體健康的人來說，每天吃2個雞蛋，其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克，不會對身體造成負擔。並且雞蛋中雖含有較多的膽固醇，但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進入血液後，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，並使之保持懸浮狀態，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。
所以雞蛋含有的膽固醇並不會對身體造成什麼危害。
第三 兩個雞蛋不算多。雞蛋具有很高的營養價值，是身體所需優質蛋白、維生素b的重要**，還能提供一定的數量的脂肪、維生素a和礦物質，對身體的生長代謝、抗氧化等各個方面起到巨大的作用。
對於正常成年人來說，每天我們要攝入蛋白質的數量為體重）。也就是說如果一個人體重60kg，那麼他每日的蛋白最低需要量就是約70g，每一百克雞蛋能夠提供15g左右的蛋白質，如果蛋白質全由雞蛋來提供那就是460g雞蛋（將近9個雞蛋）。
15樓：匿名使用者
1.健腦益智。雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對神經系統和身體發育有很大的作用，可避免老年人的智力衰退，並可改善各個年齡組的記憶力。
2.保護肝臟。雞蛋中的蛋白質對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。
3.防治動脈硬化。美國營養學家和醫學工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化，獲得了出人意料的驚人效果。
4.預防癌症。雞蛋中含有較多的維生素b2，可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。
5.延緩衰老。雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養物質，故被人們稱做「理想的營養庫」。營養學家稱之為「完全蛋白質模式」，是不少長壽者的延年經驗之一。
雞蛋被認為是營養豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，其中卵磷脂和卵黃素是嬰兒身體發育特別需要的物質。但對孩子來說，並非雞蛋吃得越多越好。
16樓：書慧捷
如果是一個普通人，身體的各項指標都沒有問題的話，每天堅持吃兩個雞蛋，一個月後對身體幾乎沒有什麼變化。但是如果長期堅持每天吃兩個雞蛋，而且午餐和晚餐都保證正常攝入熱量的話，有可能會出現熱量攝入過量的情況。而如果是有高血壓和高血脂的朋友來說，有可能加重病情。
不過有人認為，早上堅持吃兩個雞蛋有利於**！這種觀點認為：早上吃兩個雞蛋會讓人有飽腹感，到中午的時候就不會感覺太餓，而晚上如果能控制少食的話，一個月下來會達到**的效果。
當然，這種說法是否成立，我們也不得而知，但是可以肯定的是，雞蛋的營養價值雖然高，但也不能過量食用。而且人體所需的營養是多樣性的，所以，以其早上吃兩個雞蛋，不如把早餐弄豐富一些，不但不會因為單一的飲食而導致營養不良，而且還能增加食慾，更重要的是有利於身體的消化與吸收！
17樓：自心難控
早餐吃兩個雞蛋是不夠的，中國人吃飯大多吃的是飢飽程度，而外國人吃的是營養。只吃雞蛋是不夠的，最好是吃一點粗穀類粥，再加一些別的。
早餐大腦的開關，其能量**於碳水化合物，因此早餐一定要進食一些澱粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧，並且摻有一些堅果、乾果，這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米麵饅頭，芝麻醬花捲，包子，豆沙包，堅果麵包，玉米粥等。
早餐一定要有蔬菜和水果，如蔬菜沙拉，水果沙拉等等，這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣鉀鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉蛋等食品在體內氧化後生成的酸根，以達到酸鹼平衡。
18樓：匿名使用者
每天早晨吃兩個雞蛋好不好，這要看是什麼人吃，一般推薦每人每天吃半個到一個雞蛋，對於老年人、活動量較少的人來說，如果長期每天吃好兩個雞蛋，本來每天所需的能量已經少了，假如再加上本身脂肪高，那就更消耗不了這部分的能量，最終會造成機體負荷大，使脂肪沉積多而導致高血脂。而對於某些人，比如孕婦、乳母、生長髮育旺盛的青少年或者那些勞動量比較大的人群，影響就不太大，因為這些人群所需的能量多，消耗量也大，就能把這部分的能量也消耗掉。
19樓：職稱**助手
每天早上吃兩個雞蛋是非常健康的生活習慣。早飯是一日三餐中最重要的，因為上午的工作學習都需要食物提供能量，雞蛋營養豐富，正好可以滿足人體的這種需要。有的人說人體只能吸收一個雞蛋的營養，這種說法根本沒有科學依據。
20樓：金色碩果
每天早晨都吃兩個雞蛋，感覺營養有點過剩，引起膽固醇增高的，所以你偶爾吃兩個雞蛋可以，我天天都吃兩個雞蛋，感覺有點多了，所以要根據個人的情況決定。
21樓：阿軍侃社會
每天早上吃兩個雞蛋不好。第一兩個雞蛋營養不能被完全吸收，第二兩個雞蛋會加重我們腸胃消化負擔，第三兩個雞蛋可能會使我們體內膽固醇含量增高！所以早上吃兩個雞蛋不好。
22樓：網友
每天早上吃兩個雞蛋確實是自己對身體的一種浪費，也是一種不好的現象。
雞蛋本身蛋黃中含有較高的膽固醇，如果吃多了會對人的身體會造成傷害的，因此少吃雞蛋每天吃一個就好了。
23樓：匿名使用者
對於正常人來說，每天早晨吃兩個雞蛋可能會增加一定的檔次含量，大概每100克毫克雞蛋的增加兩毫克，但是這都無所謂的。但是如果雞蛋吃太多了，對胃的消化是不好的，但是如果說對於膽固醇含量比較高的話，那麼兩個雞蛋黃就相當於增加了400毫克，得個膽固醇的含量，這樣對你等的身高是有很不好的影響的，所以說早晨一般來說吃一個雞蛋或者半個雞蛋黃完全足夠你的營養了，但雞蛋黃必須要吃不能用，去掉，去掉了對你的身體並沒有任何好處。
24樓：來自凌雲山得體的曹仁
對膽固醇正常的人，每天吃2個雞蛋，其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克，不會造成血管硬化。但也不應多吃，吃得太多，不利胃腸的消化，造成浪費，還會增加肝、腎負擔。每人每天以吃1～2個雞蛋為宜，這樣既有利於消化吸收，又能滿足機體的需要。
25樓：答疑解惑顧老師
每天吃兩個雞蛋的話，那就要看人了，對，年紀輕輕的人來說，吃兩個雞蛋非常好，可以補充蛋白質，但是對於年紀大的人來說就不能吃兩個雞蛋了，因為膽固醇太高了，只能吃蛋白。
26樓：關振翱
每天早晨吃兩個雞蛋是很好的雞蛋，能夠補充嗯人身體的必需品，但是如果膽固醇高的人儘量少吃雞蛋。
27樓：炫瘋奇
每天早上吃兩個雞蛋好不好，不太好，雞蛋每天吃一個是最好的，吃多了所吸收的營養都是一個量的，而且吃多會增加膽固醇的，所以每天早上吃兩個雞蛋不好的。
28樓：白驢兔友
好，那也要吃兩個雞蛋！因為我們只能吸收60%！如果吃一個雞蛋，就達不到人體所需要的營養量！
如：吃碳酸鈣片，人體只吸收50%！吃鈣爾奇鈣片，人體只吸收40%！
喝牛奶吸收奶中的鈣是70%！所以，為了達到人體健康需要的量，每天早晨應吃兩個雞蛋才好，才能滿足人體需要！
29樓：網友
膽固醇正常的話，每天吃兩個雞蛋，還是可以的，這樣能夠補充身體所需要的營養，如果咱膽固醇偏高的話，每天早上就吃一個就可以了，這樣子對消化功能也特別好。
30樓：匿名使用者
雞蛋中含有的營養成分很多，如果人一天只能吸收一個雞蛋的營養，多一點都不能吸收，那是不是再吃別的都是白費了，飯蔬菜水果等等都別吃了。膽固醇正常或需要補充膽固醇的人人早晨吃一到兩個蛋是沒有問題的。
31樓：卷枋茵
你好，恭喜你有一個好婆婆，人的身體情況每天只能吸收兩個雞蛋的營養，所以多吃那也沒什麼好處，每天吃1到2個都是都很好的。
32樓：網友
每天吃兩個雞蛋，呃，不好應該一天吃一個比較好，如果雞蛋特別小的話我也得可以吃兩個，吃過多膽固醇過多對膽囊也不好。
33樓：網友
每天早上一碗粥，兩個雞蛋是很好的早餐，或者是一碗粥，吃點麵包片，早餐主要是自己搭配，想吃什麼，但是雞蛋不要吃於過多太多，吸收不太多，每天每個人只能吸收兩個雞蛋。
每天早餐可以吃兩個煮雞蛋嗎？
34樓：雨後彩虹有朵雨
別看小小的一顆雞蛋，其營養價值卻很高。雞蛋蛋白質的氨基酸比例正適合人體生理需求，易被吸收，且利用率能高達98%以上。只要每天早晨堅持吃一個煮雞蛋，能給身體帶來意想不到的好處，但需切記兩不吃。
早晨吃煮雞蛋有什麼好處？
1、幫助**。
雞蛋中含有優質蛋白質，吸收和利用率極高，能給人們一定的飽腹感且熱量低。另外雞蛋**便宜且營養豐富，可以說是物美價廉又價效比高的早餐。
2、保護眼睛。
雞蛋黃中含有大量玉米黃素和葉黃素，能保護眼睛，緩解眼睛疲勞感，預防近視眼以及白內障和黃斑病變。
3、更耐餓。
雞蛋蛋白質中氨基酸最接近於人體所需要的，能提供優質蛋白質，適合人體吸收和利用。其中的脂肪和蛋白質在體內儲存時間長，更耐餓。
4、利於大腦發育。
雞蛋蛋黃中含有膽鹼成分，能促進大腦細胞發育，提高人們記憶力。
吃雞蛋需注意哪2不？
1、不能吃半生不熟的雞蛋。
在雞蛋蛋白中含有大量抗生物素蛋白，可影響食物中生物素吸收，使得人體出現多種症狀，如**發炎、全身無力以及肌肉痠痛和食慾下降等。雞蛋中含有大量抗胰蛋白酶，影響身體對蛋白質吸收和消化。但半生不熟的雞蛋中抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶沒有被分解，從而影響蛋白質消化和吸收。
雞蛋生成過程中會帶細菌，半生不熟的雞蛋根本不能徹底殺死細菌，易引起腹瀉。還有生雞蛋中蛋白質結構緻密，不能被人體所吸收，只有煮熟後蛋白質才能變得柔軟，利於胃腸道消化和吸收。此外，半生不熟的雞蛋有特殊的腥味，易導致中樞神經抑制，使得胃液、唾液以及消化液的分泌減少，最終引起食慾不振以及消化不良。
2、感冒發燒的人不能吃雞蛋。
感冒可導致一系列不良反應，嚴重感冒發燒的人不能吃雞蛋，因為他們的消化功能已經減弱，若仍然吃煮雞蛋，勢必會加重胃腸道負擔。雞蛋中的蛋白質是完全蛋白質，進入身體後會分解產生更多熱量，感冒發燒的人吃雞蛋後會增加產熱，減少散熱，影響病情**。
還有哪些雞蛋不能吃？
1、臭雞蛋。
一旦細菌侵入雞蛋中，會大量繁殖，使得蛋殼呈現烏灰色，蛋殼也會因為受到硫化氫氣體膨脹而破裂，使得蛋黃內混合物呈現暗黃色且有惡臭味，這種雞蛋不能吃，不然會導致細菌性食物中毒。
2、散黃蛋。
雞蛋儲存時間過長，使得細菌或黴菌經過蛋殼氣孔進入雞蛋中，從而破壞蛋白質結構，導致散黃。另外在運輸過程中雞蛋之間不停的**，也會使得蛋黃膜破裂，此類雞蛋儘量扔掉。
每天早上吃兩個蒸的土雞蛋，會有影響嗎
正常體質每天早上吃兩個雞蛋，只有好處，沒有壞處。土雞蛋真的比普通雞蛋更有營養嗎？我們都知道，土雞是自己養的，還是放養式的，在自然環境中生長的雞。它們所吃的也食物也是天然的有機食品，既然是天然的，那肯定是不會對人體有任何傷害的啊！而普通的雞蛋一般都是我們在市場買的那種，成群孵化，它們都是人工餵養，所吃...
每天早上吃兩個雞做早餐好還是不好的
如果你對這種吃法已經習慣了，並且也沒有覺得會帶來什麼不適，那就說明沒有什麼不好。不過 同意樓上的，你真能吃 你的吃法是有點難的哦，厲害 不過應該還是好的，只要你能吃就好的，好像以前我看電視說人早餐只吃一個雞蛋就夠了，太多的話營養吸收不了 兩個雞還是兩隻雞，吃雞蛋每星期不能四個，所以答案是不能，但是個...
每天早上吃兩個包子。。中午也吃麵條。。晚上不吃。。會胖嗎
不會的，健康合理飲食是不會長肉櫻迅敬的，但是不能吃的過多，一頓飯八成飽就足夠了，另外可以坐下有氧運動昌拿或是飯後脊慎散步 會營養不良，白天你可以吃好點，晚上不吃或者少吃都沒關係，我就滲巨集是這麼瘦下來的，一年瘦了20斤，關鍵叢態冊你閉塵要能控制住晚上的嘴 要有科學的指導，最簡單的是鍛鍊加適當的節食！...