1樓：天卓尚品
儘管雞蛋是日常日常生活十分普遍的食材，但它究竟營養成分如何？從社會經驗看來有些人是持毫無疑問的心態，有些人乃是持全盤否定的心態。在這我告訴大家，雞蛋營養價值十分的充實，並且相對於其他肉類食物看來，可謂是價廉物美，從4-5個月的寶寶直至長壽老人均可食。
生雞蛋這是由雞蛋殼、雞蛋清、雞蛋黃構成。新鮮的雞蛋殼在殼外有一層膠原纖維塑料薄膜，殼裡面緊靠一層厚的間質膜，在蛋的鈍端，<>
質間膜分離技術分離出來成一制動氣室。而雞蛋清則包括兩部分，即表層的稀雞蛋清和包到雞蛋黃周邊黏稠樣的稠雞蛋清。雞蛋黃表層包圍著有雞蛋黃膜，由兩根肌腱將雞蛋固定不動在蛋中間。
留意，鴨蛋殼的色彩因雞品種而異，這與蛋的營養價值不相干。生雞蛋確實是一種營養成分比較豐富，另外價錢還十分便宜的營養食物，並且它適用範圍也十分普遍，從小孩到老年人，大部分都能夠服用。雞蛋裡面帶有的主要成分有：
最先便是帶有豐富多彩的蛋白，雞蛋是蛋白十分豐富的食物，<>
因此通常針對必須補充蛋白質群體，雞蛋是特別好填補，在每100g的雞蛋裡面，含有蛋白質的量大概有12g上下，因此一般很有可能個生雞蛋所帶有的蛋白就可抵得上好幾兩豬瘦肉的蛋白。並且雞蛋裡面的蛋白質含量在身體的消化和吸收相對於別的肉類食品也更強。有人認為蛋黃裡的碳水化合物比較高，因此好多人 多吃雞蛋，丟掉雞蛋黃，我覺得這也是不合理的。
由於蛋黃中含有中性化人體脂肪、
大豆卵磷脂等，這都是滋補養生人的大腦的主要營養價值。除此之外，雞蛋黃中也包含豐富多彩的鈣、鐵、磷等，及其蛋白、維生素d、維他命d及其維生素b2等，因此雞蛋黃的營養價值高些。僅僅必須提示，雞蛋黃不能多吃，以防造成碳水化合物攝取太多，但每天早餐一個煮蛋，雞蛋黃是無法丟掉不要吃的。
2樓：超凡暖男
每天早上一個煮雞蛋對身體有好處，因為雞蛋的營養價值很高，特別是對大腦有特別大的幫助，而且吃雞蛋還可以減少飢餓感，可以減少進食量比較適合**。而且雞蛋還有豐富的蛋白質，可以補充我們身體所需的營養，而且雞蛋在生活中還比較實惠，我認為每天早上吃雞蛋是個很不錯的好習慣。
3樓：雙子小黑嘿
有益。這樣可以及時的補充蛋白質，並且也可以預防感冒，能夠增強體質，對身體很有好處。
4樓：阿斯達歲的說
對身體是非常有好處的；每天早上吃一個雞蛋是可以給身體補充足夠的蛋白質的，對身體非常有幫助。
每天早晨吃一個煮雞蛋，是否有益身體健康？雞蛋真的有營養嗎？
5樓：貼身管家養
如果您身體健康，不肥胖、沒有血壓血脂問題，也沒有膽固醇代謝問題的話，每天一個水煮雞蛋是一點問題沒有的。而且要強調的是，雞蛋的營養價值很豐富，幾乎含有所有的營養物質，從三大產能營養素，再到各種維生素，礦物質等。
雞蛋是營養豐富的食材相比於其他的食材，雞蛋可以算是一種並不昂貴，但營養價值卻很高的食材了。雞蛋的蛋清中含有豐富的優質蛋白質，人體所必需的氨基酸營養，蛋白中都含有，而且在食入人體後，雞蛋中的蛋白質營養的吸收率高達90%以上，是不可多得的優質蛋白質營養
而雞蛋的蛋黃中含有豐富的磷、鐵、鈣等微量元素，同時還含有一定量的dha，epa等不飽和脂肪酸營養，維生素a，維生素d，維生素e等脂溶性的維生素也都含有，因此，雞蛋雖然不起眼，但其營養價值卻並不低。
每天早上吃一個煮雞蛋對身體有益嗎？大致來講，一個雞蛋重約50g，含蛋白質7g，脂肪6g，可產生熱能82千卡。
一個健康的成年人一天的蛋白攝入量應在，如果是正處於生長發育的兒童以及孕產婦，那麼蛋白質的需求量還會有所增加，一可達到。對經常鍛鍊需要增加肌肉力量的人，那麼蛋白質的需要量是更需要增加的，可達到。
所以每天一個雞蛋一點問題都沒有，所以我們三餐最少一餐中還得有葷類食物補充。而且它又是優質蛋白，又容易被人體消化吸收，所以對身體非常有益處。
煮雞蛋有講究，太嫩與太老都不好煮雞蛋的時間有講究，太嫩與太老，都不好。
太嫩的雞蛋：煮雞蛋時間過段，雞蛋太嫩，蛋清中的蛋白酶抑制劑，會阻止雞蛋蛋白質的吸收，甚至還會妨礙維生素的吸收。所以，雞蛋必須煮到蛋清凝固，裡面的蛋白質、維生素才可被人體充分吸收。
太老的雞蛋：同樣，煮雞蛋時間太久，蛋黃中的亞鐵離子，就會與蛋白中的硫離子結合，生成難溶的硫化亞鐵，也很難被人體吸收。
結語在我們每天的早餐搭配裡，加上一個水煮雞蛋，其實是一種簡單有效的營養補充方式，也是值得推薦的飲食搭配，對於有高血脂問題的朋友，每天吃一個雞蛋，也不會影響血脂代謝，帶來健康風險，而水煮雞蛋又是更健康的烹飪方式，不用太過糾結，安心吃好營養早餐吧！
6樓：君君**吃瓜
對身體非常有益，因為雞蛋裡面富含豐富的蛋白質，也有優質的脂肪為我們人體所需，不會擔心長胖，對身體也好。
7樓：茈女子
每天早晨吃一個煮雞蛋是真的有益身體的健康，畢竟雞蛋中的營養物質是非常的多的，非常適合早上食用，雞蛋當然有營養了，不然的話也不會有那麼多人把它當成早餐來食用。
8樓：生鮮觀察室
雞蛋富含蛋白質，選健康安全的雞蛋，沒有激素那種。
9樓：網友
大家都知道雞蛋中含有蛋白質、屬於膳食纖維，每天早晨吃一個雞蛋，可以氧化人體內的致癌物質，起到保護身體健康的作用。
10樓：溫柔的女人
每天吃一個煮雞蛋對身體是很有好處的，而且這個每天吃一個雞蛋，你會發現會補充豐富的蛋白質和營養，對身體的健康很有好處，會變得很強壯。
11樓：圖喔喔喔
是的，有利於身體健康，雞蛋含有豐富的蛋白質，補充能量，是真的有營養的。
每天早上吃一個煮雞蛋對身體有益嗎？為什麼呢？
12樓：曉儒**汽車
每天早上吃一個煮雞蛋對身體有益嗎？為什麼呢？
每天早上吃一個煮熟的雞蛋，可以保持正常的生理功能蛋白質是人體細胞的重要組成部分。除了水，身體更需要的是蛋白質。缺乏長期健康指數反而會下降，膚色也會變黃。
在中國的早餐中，傳統和營養的方式是早上喝一杯牛奶或一杯豆漿和一個雞蛋。而且雞蛋是很多人都特別喜歡吃的，而且雞蛋是很多烹飪的，而且雞蛋與食物搭配也是很多的。因此，它受到許多人的青睞。
那麼雞蛋中的營養成分是什麼呢？對人體有什麼好處？
雞蛋是常見的雞蛋，也是人們多吃蛋製品，男女都適合食用。有很多種烹飪方法，如煎蛋、烤蛋、煎蛋、奶油凍、煮蛋等。在很多方面，最推薦的方法就是把雞蛋煮開，涼水鍋裡泡十分鐘左右，當蛋黃已經凝固的時候，健康的效果是最好的，作為我們平時早餐的一種食物，是最合適的。
每天早上吃一個煮熟的雞蛋，可以保持正常的生理功能蛋白質是人體細胞的重要組成部分。除了水，身體更需要的是蛋白質。缺乏長期健康指數反而會下降，膚色也會變黃。
煮雞蛋的好處是，在充分加熱後，蛋白質能更好地被人體消化和吸收，避免了雞蛋中的蛋白酶對蛋白質的損害。因此，這就是為什麼不建議吃半熟的雞蛋，因為雞蛋沒有充分加熱，可能含有細菌，阻礙蛋白酶對蛋白質的吸收。
每天早上吃一個煮雞蛋有這樣的**效果：它對患有心血管疾病的人有好處許多人認為雞蛋膽固醇含量高，但這就是為什麼更多的人不喜歡雞蛋的原因。其實雞蛋不是高固醇的食物，也沒有高脂肪的豬腦。
相反，患有心血管疾病的人每天應該吃適量的雞蛋，只要一個雞蛋。雞蛋中的不飽和脂肪和磷脂也可以減少體內的有害膽固醇，對心血管健康有益。
每天早上吃一個煮雞蛋有這樣的**效果：它對大腦健康有好處對於處於生長發育階段的兒童來說，促進大腦發育、提高大腦記憶力等是很重要的。雞蛋是這一作用的一個很好的選擇，雞蛋富含膽鹼物質。
這種營養物質對大腦發育非常有益，不僅對兒童，對大腦功能退化的老年人也是如此。吃雞蛋還可以延緩大腦的衰老，降低患痴獃的幾率。每天早上吃一個煮雞蛋有這樣的**效果：
它對眼睛健康有好處雞蛋中還含有大量的葉黃素和玉米黃質，尤其是蛋黃中非常突出，每天適量吃一些雞蛋，對於過度眼部、近視等眼部不適、眼疾人群都是有益的。
每天吃雞蛋 會胖嗎，每天吃一個雞蛋 會胖嗎
如果每天只吃一個雞蛋，其他什麼都不吃，時間長了不但不會胖，反而會瘦弱營養不良，如果你想 每天吃六七個雞蛋是可以的，但其他什麼都不能吃，時間持續不能超過兩週。雞蛋如果和其他的飯菜一起吃，每天一個，很營養的，應該沒問題，如果擔心發胖，可以適當減少主食。吃雞蛋不會長胖胖，怒過每天早晨的早餐是兩個白煮蛋，還...
早上吃兩個雞蛋多嗎，每天早晨吃兩個雞蛋好不好？
不多，雖然說每天一個雞蛋就可以了，但是吃二個雞蛋也是沒問題的，但是如果你膽固醇高的話建議還是吃一個雞蛋，或者吃二個蛋白蛋黃就不要吃了。早上吃兩個雞蛋是可以的，但是超過兩個以上就太多了。一天早上吃兩個雞蛋，一般來說是不會引起膽固醇偏高的。膽固醇偏高，主要是食用油膩油炸食物以及含膽固醇較高的食物引起的，...
一天三頓不吃飯只吃煮雞蛋，早晨吃，中午吃，晚上吃，長期這樣吃身體會有變化嗎
不要這樣吃雞蛋。一天一個雞蛋就好啦！前提是吃不了這麼多的吧？晚上不吃飯，只吃一個煮雞蛋有助於 嗎？雞蛋！她的營養就不多說了，另外1個煮熟的蛋含80大卡熱量 只吃蛋白熱量更低 而我們消化吸收時，腸胃卻要費去92大卡熱量熱能，因此吃1個熟蛋，使肚子感覺較飽，實際上卻替我們減去了12大卡熱量，多吃熟蛋對 ...