1樓：竹子ruby音
我跑了5年1500了，所以我很有經驗來你的問題。
首先你必須要堅持天天鍛鍊。
要根據自己的身體情況，先是堅持每天走800-1000米；然後將長度提高到1200米，一半的路程跑，一半的路程走。這兩條訓練如果對你來說比較艱難、比較累，可以用兩個多星期完成。
然後一個星期你要將練習量提高到1500-1600米，甚至更長，堅持大部分路程用跑的，可以先慢慢跑，逐漸加快速度。如果你覺得每天一次性練習很累，或抽不出完整的時間，可以分早晚2次練習，不過，練習量就要提高到2000米（早晚各1000米）。
接下來的時間就是你自己掌握了，如果偶爾很忙，可以將量減一些，但是要堅持每天都跑。接近運動會的最後幾天只要堅持每天走一段路就可以了，要注意好腿的保養和休息。
注意：1.每天練習跑步的內容可以不一樣，可以是直道加速、彎道加速、起跑、衝刺等。
2.剛練習的天腿回產生痠痛的感覺，不用擔心，那是因為你平時鍛鍊少了。最初幾天可以慢慢加量練習。
3.跑前幾天不用擔心自己跑不下來，其實只要你練習了，再加上比賽時人潛能的激發，你一定能跑下來。
我前天才跑了3000米和1500米，看似很長，其實跑完了也不覺得有多恐怖）
4.呼吸 節奏是跑步時非常值得注意的。你盡量按照3步一呼吸來練習，一定要有節奏，不規律的呼吸對你的步伐也有影響。
還有，跑時不要張大嘴呼吸，對嗓子不好，如果只靠鼻子呼吸感覺氧氣不夠的話，可以稍微將嘴張一些，並用舌尖輕輕抬起觸到上顎，這樣可以減少進入嘴裡的空氣對你呼吸道的傷害。
2樓：藍鈴瓷夏
要用鼻子呼吸，深呼吸。
3樓：匿名使用者
你天天鍛鍊身體就ok啦。
4樓：
摘要。您好！我建議您帶4斤的沙袋，也就是左腳右腳各一公斤。先從這樣練起，爭取一個星期就能完全適應4斤的沙袋。
您好親！我是小王老師，很高興為您服務哦。累計諮詢服務已超千人，下面讓我來為您解答正在整理答案，請您耐心等待一下下哦！
您好！1500米跑步計巧如下：1.
比賽開始加速，佔據有利位置，避免碰撞發生。 2.彎道跑時靠近跑道內沿，超越對手時在直道進行。
3.逆風不領跑，隨風在前面，跟隨跑時不要落後太遠。4.
頭腦要清晰，記住圈數，善於控制自己，要及時選擇衝刺時機。
您好！跑1500米也需要記住一些問題，避免了就能有不錯的成績。如下：
1.比賽一開始就不敢搶佔有利位置，而是尾隨其後。 2.
能力不夠，前兩圈在體力充沛的時候都不敢跟。 3.記錯圈，提前一圈衝刺。
4.最後階段衝刺時候速度加不起來，掌握不好衝刺時機。
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身高157 體重49 800m成績平時3分20多。有時候3分10多秒和3分30多秒 可以帶多少斤的沙袋？ 和怎麼提高800米成績。
好的您好！我建議您帶4斤的沙袋，也就是左腳右腳各一公斤。先從這樣練起，爭取一個星期就能完全適應4斤的沙袋。
您好！八百米想要提高成績需要訓練您的耐力，就是需要進行一定程度的長跑，我建議您以一千米為目標，訓練您的耐力，把一千米當成八百米跑，進行訓練。
仰臥起坐45個左右如何提高到60多個 平時不想做仰臥起坐，可以做哪一些運動？
您好！仰臥起坐提高的話，只能鍛鍊腹肌，我建議您多做一些卷腹動作，就是人平躺，然後腳彎曲到腹部。
跑1500穿李寧 安踏 喬丹 361 特步那個好。
您好！我個人建議您穿李寧的，因為李寧的跑步鞋，輕便，而且舒適。
1500米要怎麼跑，1500米要怎麼跑？
你先把1500米分成3段 700，500，300米。每段都作一下標記。讓自己一看見就能認出來。在跑700米路段時用自己的正常速度 就是你在大街上看見自己的一個同學，向他跑過去時用的速度 如果用這個個速度你覺得自己明顯的體力充沛，那就可以適當加速。進入500米路段後，你的身體已經開始進入狀態了，你要做...
跑1500米的各種技巧，1500米長跑技巧
前800米要跟住第一梯隊，在梯隊的後面就行，千萬不要在前三名 前五名 看人數的多少了 掌握住節奏。根據你的體力，三步或四步一呼，再三步或四步一吸 呼呼呼呼，吸吸吸吸 不要亂呼吸。呼吸時可用口，把舌尖頂住上鄂，就是上牙的根部再往裡一點，這樣空氣是從你的舌頭兩側進入體內的，冷氣不會直接進入腑腔，以免岔氣...
怎樣跑1500米，技巧是什麼
步伐要勻稱,不要故意跨大腳步.也不要走小碎步.保持自然狀態.最好是從起跑到終點都保持一種速度.不要追求快,整個身體要放鬆.主要就是身體自然放鬆就行了.付費內容限時免費檢視 回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦 跑1500米時，全程保持勻速，呼吸要配合同步，前半段要用鼻子來呼吸...