1樓：橆訫寒
月子餐沒有標準的食譜，但是應以清淡飲食為主，忌辛辣。同時還要注意補氣血。推薦下面幾種湯排骨蓮藕湯，南瓜薏公尺粥，花生豬蹄湯，黃豆文蛤豆腐湯，鯽魚豆腐湯。
2樓：佐佐佑佑
月子餐一般要以清淡為主，那些湯類最好把上面那一層油膩的東西不要，然後多吃一些下奶的食物。比如黃花菜，瘦肉湯，木瓜瘦肉湯，雞蛋肉羹，雞肉湯，山藥排骨湯，鯽魚豆腐湯等，還有各種新鮮的瓜果蔬菜。
3樓：夏見冬
儘量保證營養的均衡，合理搭配，可以根據自己的喜好適量新增，沒有標準。儘量要保證維生素、優質蛋白質、碳水營養物質的均衡。
4樓：浩宇星辰
月子餐是一定要非常的有營養才可以，有標準的食譜也可以根據專業人士推薦進行搭配。
月子餐應該怎麼做，什麼樣的月子餐美味又健康？
5樓：小秦曰車
你好，我是月子營養膳食指南。根據你的問題，首先，我們應該知道我們在懷孕期間的營養是否合理，懷孕期間的營養測試是否合格？在此基礎上，對哺乳期嬰兒的營養膳食進行相應的配合和調整。
在乙個月的飲食中，我們應該遵循均衡的營養，合理的飲食，最好不要挑食，但即使你有自己的特殊情況，飲食也會有選擇性，不可能完成乙個合理的營養乙個月的飲食。
首先，我們需要知道在乙個月中我們應該攝取哪些營養素，然後在這些營養素中的成卜派賣分中，我們可以做出合理的選擇。高質量蛋白質的攝入對母親自身組織的恢復和護理質量至關重要。好的蛋白質型別包括牛奶，雞蛋，雞肉，牛肉，羊肉，豬肉，魚和蝦。
產後補血非常重要，在分娩的整個過程中，我們的身體會有大量的失血，所以補血食物應該每天固定攝入。
補充血液的原料主要是紅肉、肝臟和血液製品。紅肉意味著瘦豬肉，瘦牛肉和羊肉。至於動物肝臟，它也是補充血液的乙個很好的食物**。
不建議吃太多的肝臟，一週兩次，總量不超過100克。每天應攝取約500克的綠色蔬菜，大部分應以綠葉蔬菜為主。綠葉蔬菜除了為我們提供多種維生素外，還應該含有良好的膳食纖維，這對我們的腸道非常有益，而且蔬菜可以提供每日所需鈣的35% 。
我給你的飲食建議是每天搭配一公斤牛奶，每天乙個雞蛋，瘦肉攝入量約為每天100克，每天魚類攝入量約為100克羨鎮，豆製品在每天70克左右，蔬菜500克，穀物300克，主食和水果200克，這就完成了我們一整天的各種食物搭配，在這些型別中你可以選擇你喜歡的型別，烹飪要注意，我們應該避免高溫烹飪，型逗我們儘量做低鹽、低油、低糖的調味品。
6樓：阿斯達歲的說
我覺得應該食品種類要豐富，變化洞兆花樣，侍顫羨多做高營養的湯水，比如說水果老拍銀耳粥，奶白鯽魚湯，花生豬蹄湯，玉公尺排骨湯等。
7樓：無能為力大蒜
月子餐可以做蔬菜沙拉，也可以做粥類，搭配一點簡單的魚肉，還有牛奶就會比較美味健康。
經典的月子餐食譜是怎樣的？
8樓：乾萊資訊諮詢
經典的月子餐食譜：花生大公尺粥、黃花菜燉瘦肉、益母木耳湯、雞蛋黃花湯、肉末蒸蛋、蛋奶燉布丁、黃燜勺雞、皮蛋瘦肉粥、花生豬手湯等。
月子裡的食譜中的誤區：產後體虛多吃老母雞；為了早產奶，產後馬上多喝湯；產後吃桂圓；產後吃紅棗；產後吃赤豆補血；產後吃雞蛋滋補身體的虧虛。在月子裡多吃水果蔬菜，才有利於身體恢復快。
現在月子餐怎麼選擇呀?營養健康些？
9樓：網友
做月子餐怎麼選擇呀？我覺得月子餐應該選一些有營養清淡的，少鹽的22容易消化的是最好。
10樓：牽手銀河
多吃些富含維生素，蛋白質易消化的食物 湯類最佳。不要吃生冷油膩辣的東西，最好搭配粗糧蔬菜，因為孕婦不宜多運動，吃一些粗糧，可以刮刮油。
11樓：珈藍修敏
現在月子餐怎麼選擇啊？這個來說的話，你要選擇右側長了個頭發，就要系配置那種系統的那個 作為那種營養師的話，他就會擱幫裡的，等會兒就配置好的，這個最好到月子中心去。
12樓：網友
現在月子餐怎樣選擇？應該選擇易消化養胃的食材，早上喝點牛奶了，吃點雞蛋或者是小公尺粥了，吃點有營養，有健康，又養胃的食材，這樣才對身體有好處。
13樓：呼延雨琴
月子餐怎麼選擇呀？月子餐有很多怎麼選擇？你自己看著辦吧，你花錢他就給你送餐了。
14樓：網友
第一週：生完孩子的第一週是排毒的關鍵時期，這時候產婦的身體還很虛弱，暫時不可以吃滋補食物，特別是一些比較熱燥的、活血補血的食物。早餐可以吃紅糖雞蛋湯，這樣對促進子宮收縮和惡露的排出有好處。
但一般喝一週左右。
2.第二週：這時進入了調理期，不用吃紅糖蛋湯了，要均衡補充各種營養。早餐可以喝吃一些水煮蛋或者蒸蛋羹，搭配一些麵包、麥片、也可以吃。
3.第三週之後：可以進入進補低谷階段。要吃一些高蛋白、高維生素的食物。
15樓：網友
現在月子餐怎麼選擇呀？我認為現在的月子餐你應該有月嫂給你選擇，月嫂是專職學過的，怎樣做月子餐？所以要聽月嫂的將來，你還會把身體養的更好。
月子餐是怎麼做？
16樓：御月居月子中心
答：產婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進補，要分階段，分個體情況，一邊調理一邊進補。
月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求，分為四個階段：
1．第一階段（1～2周）排淨惡露、癒合傷口（排淨各種代謝廢物及瘀血等，使分娩過程中造成的撕裂損傷癒合）；
2．第二階段（3～4周）修復組織、調理臟器（修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官）； 3．第三階段（5～6周）增強體質、滋補元氣（調整人體內環境、增強體質，使機體儘量恢復到健康狀態）；
4．第四階段（7～8周）健體修身、美容養顏（進一步調整產後的健康狀況，淨化機體、增強免疫力）。
同時還要根據個體差異、南北口味等，做到平衡膳食、合理營養。
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