1樓：馮龍
不知道是虛胖還是。 多運動。 注意飲食。
2樓：網友
其實這個身高配這體重如果是男生算比較標準了啊！女生的話只要飯後靠牆腳跟離地背部緊貼牆面站10分鐘左右一天兩次就可以了。不算胖。
3樓：網友
仰臥起坐 一天20個 深蹲 一天20個 貴在堅持。
怎樣**最迅速，我126斤165左右身高。
4樓：小小小小予點
全程21天**，分為三個階段：
1.前3天：斷食**(注：完全禁食，只飲水，排毒階段)2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)
3.後10天：可正常飲食(注：
飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)(嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回公升可2個月後再次進行此法。)
5樓：網友
節食加運動，還有保持良好的心態。
6樓：綺夢養小鹿
首先少吃多餐 另外走路昂首挺胸 多吃水果。
您好，我今年十八歲，身高165，體重125斤，大腿和肚子特別胖，要怎麼快速減掉啊？
7樓：網友
瘦肚子的最快方法。
方法1、晚餐少吃。
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰。
站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！
方法3、扶牆弓步瑜伽瘦肚子。
扶牆弓步動作是整個瑜伽**動作裡面最簡單的動作之一，只有兩個步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠牆站立，兩腿併攏，左手插腰，右手向側伸直，掌心貼牆，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒後回到原位，換邊重複相同動作。
我1公尺65，110斤，怎樣減掉小肚子和大腿上的肉
8樓：鐵浩宕鳳捷
嘎吱嘎吱操。
easy減腹部贅肉。
看著身上的「游泳圈」，你是否在束手無策呢？想要除掉它，你又是否在美食麵前痛苦垂涎呢？減掉腹部的贅肉，何必那麼痛苦。下面就讓我們隨著輕快的嘎吱嘎吱，一起來進行贅肉消除大作戰吧。
part1放鬆腹部是基礎。
1仰躺，兩腳搭放在椅面上，並使大腿與地面垂直，小腿與地面平行。雙手在頸部後方交叉，支撐住頭的重量。
2用腹肌的力量抬起上半身，直至看到大腿。然後再慢慢地返回原位。記住過程中頸部不能彎曲。
part2嘎吱嘎吱毛巾操。
用毛巾正確地包住。
1仰臥在地板上，用毛巾包住後腦勺，手持毛巾兩端。立起並稍稍開啟雙膝，腰部緊貼地面。
2拉起支撐頭部重量的毛巾，以肚臍為軸扶起上半身，直到腳不能站穩地面時停下。慢慢地返回原位。
part3嘎吱嘎吱椅子操。
坐在椅子上鍛鍊腹肌。
1坐在放著靠墊的椅子上。向後傾斜上半身約45度，挺胸，臉朝向斜上方。向前伸展兩腳，在胸前交叉雙臂。
2以肚臍為軸，曲背直至看到大腿為止。之後再慢慢返回原位。
上面的方法既簡單又實用，大家可以去做一做。也可11
28一起交流。
9樓：騰宇令金
我**的時候用過那個紅蓮荷葉茶，效果挺不錯的，**也不是很貴，都是純天然的花草茶，不拉肚子也不**的，你可以去**上看看。
10樓：枝睿博聶茗
按照你提供的資料進行bmi測算，你應該是在健康體重範圍的，因此需要的是塑形。
建議你採用瑜伽和有氧運動結合的方法。
減小腹可以練改良版的仰臥起坐，大腿的話可以空踩自行車，你可以慢慢練，每天抽出30分鐘來做這些小運動，一定可以收到成效的~
我肚子上有肥肉，怎麼減下來啊，身高182-體重72kg，謝謝
11樓：厲害
1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘6、跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘9、跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘10、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
12樓：惠凌晴
可以教你來乙個百日重生，減掉你想減的肉。
本人如今要步入高2了。身高170左右。體重125左右。感覺小腿和肚子挺肥的，怎麼速度瘦下來!(特別是小腿)
13樓：mango冰激凌
做高抬腿運動，可以瘦腿。
我1公尺73 120斤左右，不算胖，可是長了個小肚子 想知道那種鍛鍊方式可以把小肚子弄掉
14樓：網友
做深蹲~~仰臥起坐 俯臥撐。
15樓：_____病入膏肓
平躺在地面上，雙手交叉枕在腦後。肩部抬離地面，右腿彎曲抬離地面，大腿與地面呈90度，左腿抬起與地面呈45度。吸氣，上身向右扭轉，左手肘儘量去觸碰右腳膝蓋，保持動作3秒後換左腿進行。
每側重複動作5次。這個動作能夠有效減掉腹部上的贅肉，讓小腹平坦緊緻，同時拉緊背部線條，減掉腰側脂肪，此外還有瘦大腿的功效哦！
16樓：匿名使用者
不算胖。注意不要喝啤酒，儘量少喝啤酒。每天晚上用手掌按摩腹部（用雙手輪換在腹部轉圈按摩）最好能配合做一些仰臥起坐，效果會更好。
17樓：喂威武雄壯
收腹就行。
慢慢養成習慣，自然就小了。
18樓：隨緣灰塵
每天有空去慢跑，之後做俯臥撐，堅持乙個月。
我今年14歲，體重107斤，身高171，算是正常發育標準嗎
對於成年來人，計算標準體重的公式是 源 身高 釐米 bai 110 體重 公斤 du對於正在zhi 發育期的青少年，就是dao正在拚命長個子的時期，計算標準體重的公式是 身高 釐米 115，女 或120，男 體重 公斤 有3 5公斤的差別都算正常。按照這個公式計算，不管你是男孩還是女孩，你的體型都在...
我身高171,體重55公斤應該穿多大的褲子啊
現在各種廠家生產的褲子都是不標準的，視情況而定。買前最好測量好您的腰圍。你比較瘦的，綜合下你的身高和體重，你穿29的正好，也就是2尺2的 要看一下具體的腰圍 臀圍和褲長。你比較瘦，買小號，有可能腰圍合適，但褲長不夠 你的體型好標準哦 穿xl的久可以 我身高170cm，體重55公斤，要穿多大的尺碼的衣...
我身高181，體重75公斤，肚子有些肥肉，想鍛鍊肌肉，胸肌腹肌等，我這種情況怎麼練，至少練多久
你這種身高應該是男性對吧？雖然我是女生，但是以我久經健身房的經驗，我就來 下吧。首先你這181的身高75kg並不算是胖的！所以說在飲食方面呢，只要注意不要吃過油膩的東西即可，對你的 也不是很好嘛對吧。鍛鍊呢，個人認為跑步是不管練什麼地方都必備的上好良藥a！每天跑個五公里不僅對你的體力有很大的提升，對...