1樓：溫柔的女人
第1點晚餐那麼最好是吃一點清淡的時候，這樣不會餓而且也不會胖，第2點晚餐可以適當的選一些白公尺飯，那麼吃的也是非常健康而且不會胖，第3點，可以多選一點蛋白質，很高的食物，這樣吃起來不會胖，而且還會讓你的代謝變得很快。
2樓：網友
晚餐可以吃一些比較稀的食物，或者說喝點營養的湯或者是喝點粥，這樣的話不會容易發胖，而且還會有長時間的飽腹感。
3樓：王志剛剛剛
可以多吃一些玉公尺，火龍果，白菜，雞胸肉，這些食物的熱量和脂肪含量特別少，而且非常有營養，飽腹感特別強，不用擔心會發胖。
晚餐怎麼吃才能保證不會餓，又不會胖？
4樓：華晨皓
晚餐要不會餓就要多吃有飽腹感的食物，要保證不會胖就要少吃碳水，還有富含油脂的食物，比如紫薯，糙公尺，玉公尺，蔬菜等。
5樓：西瓜柚子紅彤彤
我們在吃晚餐的時候，可以以清淡的飲食為主。比如，我們可以多吃水煮的青菜和肉類，儘量少油少鹽。其次，我們也可以多吃一些水果，這樣不僅能夠增加飽腹感，而且也能夠給人體提供相應的維生素。
6樓：上班資料備用
少量多餐，晚上就不要吃太多熱量高的，像碳水那些要少吃些，主要吃蔬菜和低熱量食物為主，實在餓就多喝水，保持一種不飽又不是很餓的狀態比較容易堅持下去，如果實在忍不住多吃，那吃完一會要有一定的運動量消耗掉。
7樓：快樂答手
俗話說得好，早上要吃好，中飯要吃飽，晚飯要吃少，晚餐要這樣吃，才能保證不會餓，又不會胖，晚上吃飯的時候只要吃一碗飯，然後多吃點蔬菜，蔬菜是非常能夠緩解飢餓的，可以在睡覺之前再吃個水果，這樣你就不會餓，也不會胖。
8樓：荒王爺
就是少食多餐，合理膳食即可，沒有規定具體吃啥，光吃不胖，畢竟每個人具體生活狀態不一樣。所以晚膳不能一概而論。
9樓：小李美死了
晚上應該喝一些小公尺粥，而且應該吃一些清淡的食物，這樣才不會胖，而且也不會餓。
10樓：彩虹巧克力糖豆
晚餐可以吃一些玉公尺或者是紅薯這類食物絕對會讓你飽腹感非常強，同時又不會發胖，所以我覺得懂得如何吃也是非常重要的。
晚餐怎麼吃不會餓，又不會胖？有推薦的嗎？
11樓：神睦疚遲慮嘿稅
引言：一日三餐都是非常重要的，而且也發揮著不同的作用，其中晚餐的吃法也受到了許多人的關注，畢竟晚餐吃完再過幾個小時就要睡覺了。那麼晚上怎麼吃不會胖又不會餓呢，有什麼推薦嗎？
其實晚上最重要的還是要治好，在晚上吃飯的時候如果吃的過於油膩就會增加自己的消化負擔，而且會影響睡眠質量。所以晚餐推薦的食譜就是以清淡的食物為主，而且以蛋白質佔比比較高，碳水佔比比較低，這樣的食譜就可以讓自己更好的保持保護的狀態。比如說可以煎一塊牛排再搭配一些蔬菜，或者說是煮一些肉丸子，再喝一些丸子湯，這樣的話就可以既補充了蛋白質，同時總體的食量也不是特別大。
不建議在網上吃太多的公尺飯和麵條，這樣的話是很容易長胖的。另外在夜晚吃飯的時候也可以適當的補充一些青菜，比如說水煮青菜，再搭配一些低脂的醬汁，這個時候就可以補充維生素，而且整個腸胃是沒有什麼負擔的，這些食物都是非常適合在晚餐的時候吃的。
不管說自己是在**還是說需要補充營養，一天三頓飯按時吃纖雹運，這是最好的。不要多加也不要少減，這樣的話就能夠讓自己的身體處於比較平穩的狀態。最重要的是保持了胃部的平穩和血糖的平穩，長期的處於飢餓或長期的處於保護狀態，都會增加身體負擔的。
同時規律飲食，肆冊其實也是在督促自己規律生活。如果早上愛睡懶覺的話，就沒有辦法按時的吃早飯。如果夜晚毀梁熬夜的話，必然會讓自己吃夜宵，所以說規律飲食也會讓自己的身體變得更加健康的。
12樓：開心錘
1.紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉公尺、燕猜彎慎麥等都可食用。2、晚餐鬧衝吃適量的蔬菜即可**又不會飢餓：可選擇青菜，花椰菜，番茄，豆芽菜，菠菜等蔬菜。穗敬。
13樓：小阿星
在晚上的時候可以選擇吃枯冊轎水煮菜姿哪。或者是可以選擇吃蔬菜沙拉或者是水果沙拉，沒肆還可以選擇吃一些涼拌西蘭花，這些食品的熱量非常的低。
14樓：happy薛醜醜
推薦水煮青菜，公尺飯，麵條，丸子湯，紅薯炒雞蛋，西紅柿金針菇湯。
晚餐吃什麼不會胖又不會感覺餓呢
15樓：網友
1，早、中、晚餐佔一天供能比大約為3:4:3.首先了解晚餐在一天中佔的地位，不用吃太多，又不能不吃。
2，晚上是身體逐步進入休息狀態的過渡階段，需要補充適當的熱量和營養素即可、不能吃太過油膩或者能量太高的食物。
3建議你晚上喝點粥（五穀雜糧均可），吃點水果，蔬菜，晚上需要進行有氧運動的話，下午課適當補充點動物蛋白。
16樓：網友
吃低脂肪、低碳水化合物的食物。
主食以100克雜糧為主；菜以蔬菜為主，肉食類以低脂高蛋白肉為主，
晚飯幾點吃，不會胖
沒分也回來一下，呵呵其實長胖跟幾點源吃飯沒bai有什麼直接的聯絡，只是du有吃夜宵的習慣zhi 的人很容易dao長胖，堅持不吃夜宵就好了！吃飯一定要遵守 早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則，多吃水果蔬菜，少吃油膩，高蛋白質和油炸的食品，要不挑食。還要記得按時吃飯，這樣可以保持身體所需要的營養供給，還...
吃牛肉會不會胖
四種肉吃了不易胖 一般來講，肥胖的人食慾都好，也喜食肉類。因此，形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，擔心吃肉會使身體進一步發胖。其實胖人也是可以適當吃些肉類的。兔肉 與一般畜肉的成分有所不同，其特點是 含蛋白質較多，每百克中含蛋白質21 5克 含脂肪少，每百克僅含脂肪0 4克 含有豐富的卵磷脂 含膽固...
餓的時候吃什麼最好？有不會胖？拜託了各位 謝謝
時吃什麼食物餓得最慢？有推薦的嗎？時吃什麼食物餓得最慢？有推薦的嗎？下面就我們來針對這個問題進行一番 希望這些內容能夠幫到有需要的朋友們。針對 人員而言，期內能否吃水果是乙個難點，由於有時禁不住要想去吃一些食材，可是要想吃的東西都是會造成長胖，因此就會阻攔 的實際效果，在 期內便是一場胃口與自控能力...