1樓：麼磨唧唧
骨質疏鬆是一種以骨量減少和骨組織微結構破壞為特徵，導致骨的脆性增加和容易發生骨折的一種代謝性骨病。可分為原發性和繼發性兩種型別。產後骨質疏鬆屬於繼發性骨質疏鬆，多由於孕期及生產期間鈣質流失有關。
首先，應加強營養，改善營養狀況，多吃富含蛋白和鈣質的食物。其次，應補充鈣劑，比如碳酸鈣，葡萄糖酸鈣等製劑，同時補充維生素d。第三，要加強運動，增加身體體能，多曬太陽，利於鈣的吸收。
第四，要糾正不良生活習慣和行為偏差。第五，避免使用導致骨質疏鬆的藥物，比如抗癲癇藥，苯巴比妥等，這些藥物都有可能導致人體腸道鈣的吸收能力下降。第五，必要時予以抗骨質疏鬆藥物**。
總之，產後女性是發生骨質疏鬆的高發人群，一旦出現腰痠背痛，骨骼疼痛等症狀，應及時就診，進行相關檢查及對症**。
產後的媽媽，應該怎麼預防骨質疏鬆？
2樓：撒哈拉月亮
很多孕婦在懷孕之後都非常容易患上骨質疏鬆的疾病，因為這個時候身體裡面的，大部分鈣元素都已經流失掉了，身體的骨頭裡面沒有足夠的鈣元素來支撐，所以就非常容易出現骨質疏鬆的現象。雖然骨質疏鬆大多數發生在中老年人身上，但是預防骨質疏鬆，不能夠等孕婦老了才開始，所以在生產完之後就要採取一定的方法來預防骨質疏鬆。
孕媽媽在懷孕的時候都知轎唯攔道要補充身體的鈣元素來滿足山樑自己和胎兒生長的需要，而很多孕媽媽在分娩完之後，都把自己的全部精力投入到撫養寶寶的身上，總是擔心寶寶缺鈣，卻忽略了自身的需求。孕媽媽在生產完之後也要注意給自己補鈣，最好每天能喝500毫公升的牛奶，多吃一些含鈣的食物，例如蛋類，豆製品，魚類，海帶，紫菜等等，補充鈣元素能夠有效的預防孕媽媽骨質疏鬆。
生產完之後的寶媽除了要注意在飲食上補鈣之外，還要促進鈣元素的吸收。產婦在生產完之後，有乙個月的時間都要居住在密不透風的房間裡面，沒有機會去曬太陽，等到身體好了之後，一定要在天氣好的時候無風的日子裡去曬曬太陽，如果沒辦法曬太陽的話，也要補充維生素d來幫助，促進身體裡面鈣元素的吸收。
除了喝牛奶吃含鈣的食物和贍養之外，孕媽媽在身體好了之後也要進行適當的運動。運動對於每個人來說都是非常重要的，運動之後能夠增強寶媽的骨骼密度。所以媽媽們可以在天氣好的時候帶寶寶去進行戶外活動，散散步，曬曬太陽，一起強健骨骼。
如果孕閉胡媽媽總是擔心自己患上骨質疏鬆症的話，可以定期的去醫院進行骨密度的檢查，可以早發現早**。
3樓：小阿星
應該多吃些含鈣量比較高的食物，然後也應該多吃一些鈣片，可以選擇吃一些排骨，或者是可以喝排骨湯。
4樓：巨集盛巨集盛
生產過後的母親可以多吃一些鈣片，也可以多喝牛奶，這樣就可以預防骨質疏鬆。
產後如何預防骨質疏鬆的發生？要注意什麼問題呢？
5樓：付白麻
產後骨質疏鬆是很多孕婦在生產後都會面臨的問拿敏題。其實不僅僅是產後的女性，還有一些絕經後的女性都容易出現骨質疏鬆。對於女性來說，要積極預防骨質疏鬆，首先要了解骨質疏鬆的原因。
那麼產後骨質疏鬆的原因有哪些呢？如何預防產後骨質疏鬆？不愛運動的人容易患骨質疏鬆症，哺乳期女性如果不運動更容易引起骨質疏鬆。
因為哺乳期女性每天會將體內儲存的大量鈣轉移到母乳中，鈣的流失會直接造成骨密度的流失。研究表明母乳餵養的女性如果不運動，她們的骨密度會損失7%以上，這也是很多產後女性腰痠的蔽念原因。
因此產後女性一定要積極預防骨質疏鬆的發生。首先他們應該為自己補充足夠的鈣，不僅是在分娩後，而且在整個懷孕期間，孕婦都需要補充鈣。根據個人身體狀況選擇補鈣劑量。
通常情況下孕媽媽每天大約需要1000到1500毫克的鈣，但在我們的日常飲食中，最多隻能提供200到300毫克左右的鈣。因此孕婦在孕期消並枝需要多吃含鈣食物，通過額外的維生素d製劑來補充鈣質。
維生素d是鈣吸收的載體。如果人體缺乏無論攝入多少鈣，都不能很好地吸收。獲取維生素d的最好方法是曬太陽。
陽光中的紫外線可以幫助人體合成維生素d，但是產婦尤其是坐月子的產婦，往往要待在密閉的房間裡，沒有機會曬太陽。所以建議晴天無風的時候，產婦也可以去陽臺和花園曬曬太陽。如果實在沒有辦法曬太陽，建議每天補充400國際單位的維生素d。
除了合理的營養之外，適當的運動對產後女性來說也很重要。比如跳繩、快走、慢跑、跳舞等運動可以對骨骼施加壓力，增強骨密度和骨骼質量。一般來說最好每週鍛鍊3-5次，每次30分鐘。
因此如果在孕期或產後出現背痛或腿抽筋的症狀，需要去醫院檢查是否有骨質疏鬆的症狀。如果你有骨質疏鬆症，應該在醫生的指導下服用一些特殊的藥物或維生素d製劑來補充鈣。最好在日常生活中養成良好的飲食習慣，防止鈣質流失。
6樓：不爽的爽朗菌
應該注重保護自己的骨關節。佩戴護膝和護腕。也要注重多吃一些有營養的食物。
也要多喝一些含鈣的食物。這樣就能夠預逗畢雀防骨質疏鬆的發生。要注意不要經常做山早一些體力數耐活。
也不要經常使用自己的關節。也要注意經常曬太陽。也要注意控制飲食問題。
7樓：嫩豌唬茅礙
要補充鈣元素，核世補充大量牛奶，不要喝碳酸飲料，保證身體的營養均衡，注意關節部位螞拿的防寒保暖，要進行適量的運動，提高抵抗改物肢力和增加免疫力；平時要注意曬太陽，控制飲食問題，經常不要做一些體力活，不要加重自己關節的使用。
8樓：造就保定國基
孕婦應該在懷孕期間就要補鈣，判判產後也要補鈣，預防納唯骨質疏鬆的發生；要注意在洞衝培我們日常飲食中每天最多提供200~300毫克的鈣即可。
產後骨質疏鬆是什麼原因引起的
9樓：為了我的離別
生產後的骨質疏鬆主要的原因是乳汁分泌，因為乳汁中有著豐富的鈣，是嬰兒的主要食用**，而哺乳期的女性一天要分泌幾百毫公升的乳汁，這樣鈣的丟失量就大了，如果沒有得到及時補充，母體鈣代謝就會出現負平衡，骨密度降低出現骨質疏鬆了。
產生骨質疏鬆一般會有小腿抽筋，腰背痠痛，下肢浮腫，牙齒鬆動，倦怠乏力等症狀，會在妊娠中晚期開始，如果產後沒有及時補充，一直延續到分娩後兩年左右。
我們當然是要預防產後骨質疏鬆的，而適合的方法，是在日常飲食中供給之外，還需要加上運動，以及日曬來彌補，不讓骨質疏鬆帶給我們更多的影響與傷害了。
產後骨質疏鬆症導致骨頭痛怎麼辦？
10樓：快樂專家
產後骨質疏鬆，導致骨頭痛，這個時候其實很好辦的，這個時候你用黃瓜籽一斤黑芝麻半斤。再加上致首烏半斤打成粉每天兩勺估計有半個月左右就可以不痛了。
11樓：東園姐姐說情感
可以艾灸中脘穴醬品味好。吸收好就能夠營養身體，也可以艾灸湧泉穴腎主骨生髓。
12樓：****
產後骨質疏鬆導致的骨頭疼痛，這種情況下你可以找醫生，如果不做母乳餵養的話，是可以進行藥物或者是激素**的。
13樓：湖北老李師傅
產後骨質疏鬆症患者相對比較少見的，如果出現這個症狀有明顯的腰背疼痛，建議去做個骨密度檢查，確認骨密度有明顯下降此時應停止哺乳，可以適量的吃一段時間的鈣片和維生素d，平時應多吃鈣、磷、維生素含量較為豐富的食物。牛奶是食物中最理想的鈣磷**，每天喝2杯牛奶可有效預防骨質疏鬆。
最好還是去醫院系統的檢查一下。
產後常常失眠怎麼辦？產後失眠怎麼辦？
產後失眠是一種非常常見的情況。如果出現了失眠的症狀，通常可以採取以下的方法進行改善 第。一 產婦需要調整自己的心理狀態，注意勞逸結合，避免過度的勞累。患者需要避免精神長期處於緊張以及焦慮的狀態。第。二 患者應該清淡的飲食，避免油膩煎炸以及辛辣的食物。另外，在睡前不要吃宵夜，晚餐也不要吃的太飽。第。三...
產後盆骨大怎麼辦 這些篇章要知曉
選擇軟硬度適當的床墊。床墊太軟，在睡覺時會使身體下墜，太硬的話則可能對骨盆造成壓迫，使骨盆歪斜，因此，新媽媽應該選擇一款軟硬度適中的床墊。此外，新媽媽也可採取側臥或仰臥相互交替，來幫助骨盆的恢復。新媽媽坐的時候放下蹺起的二郎腿。新媽媽在坐著的時候，一定要保持正確的姿勢，使腰部挺直，向椅背靠攏，最好在...
產後媽媽喜歡發脾氣該怎麼辦
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