運動降血糖多久能見效,運動降血糖最好在什麼時候運動一天內

1樓:九葉藍茶業

多久能見效抄還真襲是說不好,因為每個人的體質都不太一樣。

有的人體質好,降血糖會見效快,可能一兩個月就會有成效。而體質不好的人,可能三五個月也說不準。

建議平時多多參加戶外運動,如跑步,爬山,騎自行車等。

除了運動,飲食也至關重要。

要有一個合理健康的飲食習慣:

1、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;

2、常吃粗雜糧和薯類替代主食,如燕麥、蕎麥、薏仁、馬鈴薯等;

3、少吃稀飯,因為稀飯易消化難定量,餐後血糖很容易升高;

4、每天的烹調油不能超過25克;

5、多吃有助於降糖的蔬菜,如芹菜、黃瓜、番茄、白蘿蔔、綠豆芽、苦瓜、青菜等。

2樓:匿名使用者

適當一些有氧運動就行,如慢跑。同時注意飲食,少吃多餐,不要吃含糖的食物,避免油膩的食物,吃些紫菜、空心菜、胡蘿蔔、苦瓜等食物,或是吃昌弘辣木籽調節血糖。

運動降血糖最好在什麼時候運動一天內

3樓:金蛇狂舞

你好,運動一直是糖尿

病患者**病情的有效措施之一,但是,糖尿病**專家講到,糖尿病患者的運動不能盲目隨時進行,特別是在早晨不能進行鍛鍊和運動,要選擇特定的時間進行運動。為什麼糖尿病患者的運動不宜在早晨進行呢。

1、清晨大多數人都是空腹鍛鍊,這樣極易誘發低血糖,甚至引起低血糖昏迷,糖尿病病人尤應注意避免空腹鍛鍊。

2、清晨花草、樹叢釋放氧不多,二氧化碳濃度比白天還高。夜間地面溫度下降,汙物不僅不能向上擴散,反而趨於回降,清晨鍛鍊隨著呼吸加深加快,汙物、灰塵、細菌很容易經呼吸道進入體內。特別是糖尿病病人,抗病能力差,極易造成肺、氣管感染而加重糖尿病病情。

3、早晨氣溫較低,而糖尿病病人又多有心腦血管併發症,遇冷空氣刺激或勞累很容易突然發病。特別是患有心腦血管病等慢性併發症的糖尿病病人更應該注意避免在早晨進行糖尿病運動。臨床上常遇到早晨空腹鍛鍊而致昏厥的糖尿病患者。

糖尿病患者人(尤其併發有心腦血管者)應把清晨到上午9點作為自己糖尿病運動的「警戒線」,在此時間內不要急躁、緊張、生氣等,也不要參加較大運動量的活動。

因此,糖尿病病人鍛鍊的時間最好在下午或傍晚。望能幫助到你。