1樓：匿名使用者
估計是應付體育考試，女生眼中800算長的。
運動飲料算了，除非服興奮劑！
你800最大的敵人是你的體重和態度。身高：161，體重：
88 跑800能快嗎？別嫌難聽，要想跑好控制體重！其次是態度，竟然會問怎麼樣跑不容易疲憊？
運動健身但同時也傷害你的身體，想運動不累做夢吧！
提高長跑成績最好的方法是聯絡，每天練習跑步，最好早上沒吃飯前，要有恆心，別三天打魚兩天晒網。可以有計劃訓練，比如第一週跑400，下一週600.
跑的時候你可以把800米分成幾部分，跑第一部分只想第一部分，跑第二部分只想第二部分。這是一個日本著名的長跑運動員發明的，我也一直在用。也可以轉移注意力，把注意力注意到你喜歡的吃的遊戲等。
2樓：湯可人是超人
我的經驗是:跑步開始時要跟緊,最好保持在第4,5位.呼吸換氣要注意,根據自己習慣(我習慣2步一吸2步一呼),但一定要保持呼吸頻率.
眼睛盯著第一個領跑的人.但不到最後50到80米不要超過他,因為領跑是很累的.
跑步絕對是練出來的,我以前一跑就喘練了個寒假,現在學校800和1500絕對第一.
堅持練,堅持跑完全程
久而久之,勝利就在眼前拉~
希望你和我一樣
3樓：南國盛
一、變速跑、間歇跑是體育考生800米訓練的主要手段
800米跑是一種有氧無氧跑的典型專案。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓練既要改善心臟和迴圈系統功能，增強有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。
變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對迴圈系統的泵血能力，從而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代謝能力，即提高了耐久能力。
間歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的「過度酸化」，為了消除「過度酸化」對肌肉工作能力的影響，就要求血液中有大量的鹼儲備，發揮中和作用。運動員有了更好地抵抗較長時間「過度酸化」和供氧不足的能力，便提高了無氧供能能力，即提高了速度耐力。
勻速跑（或定時跑）也有變速跑同樣的生理效果，經常採用，會對肌肉收縮的生物化學變化發生影響，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解產生能量供給肌肉收縮的能力提高，而相反地使發揮速度所需要的無氧分解能力，因得不到鍛鍊而相對削弱，所以會影響速度，進而影響其他專項成績，因此不適宜體育考生的800米訓練。
體育考生800米訓練, 第一階段多采用變速跑訓練；第二階段變速跑和間歇跑訓練交替採用；第三階段多采用間歇跑的訓練。
二、周訓練計劃中,800米訓練的合理安排
周訓練計劃是根據階段訓練計劃所規定的任務、內容與要求制定的。在制定周訓練計劃時，要準確地掌握學生的訓練情況，根據學生現有的訓練水平，周密地考慮訓練的運動負荷量，兼顧各專項訓練。周訓練計劃中的800米訓練安排：
在第一、第二階段，每週一般要有兩次，第三階段每週不得少於一次，訓練間隔不得少於兩天；必須與力量素質訓練(特別是槓鈴負重練習)叉開，一般安排在大強度力量素質訓練前一到兩天，或者週末，通過星期天的調整，以求達到超量恢復。
三、一次訓練課運動量及強度安排
體育考生800米訓練，第一階段逐漸增加運動負荷量，第二階段在增加運動負荷量的同時加大運動負荷強度，第三階段只上強度而不增加運動量（或適量減小運動量）。下面是第二階段800米訓練運動量及強度的課計劃安排：
1. 變速跑的運動量及強度安排
每次訓練課的跑量是800米專項距離的4倍左右，如採用150米、200米快速跑，中間用100米慢跑作為調整，訓練量為：跑12～14個快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12個快跑200米+慢跑100米。快跑段的強度不低於70%，慢跑段的時間不超過快跑段時間的三倍。
2. 間歇跑的運動量及強度安排
每次訓練課的跑量是800米專項距離的3倍左右，如採用200米、300米、400米的間歇跑，訓練量為：10～12個200米跑；或者6～8個300米跑；或者5～6個400米跑。跑的強度不低於自己最高速度的80%為最佳。
如果跑的強度在70%以下，對人的機體就沒有足夠刺激，對提高成績意義不大。
4樓：匿名使用者
聽說過狼步麼？
去研究一下 對你很有好處
我qq344671148
5樓：o0加_菲_貓
1.跟隨戰術是比較好的一種，不過你得先練體力。
2.跑的時候要跑內圈，超越的時候選擇在直到的外圈。
3.佳得樂。跑前3分鐘。
4.一開始不要很努力地去跑，到了中段速度放慢，改為慢跑，衝刺階段用最快速度奔。
5.最後的時候大一點，前段和中段只要自己能夠適應就行了。
6樓：匿名使用者
步子越大越好 減小頻率 然後小號的體力少一點 接著到最後150m開始衝刺 這樣硬的機率高一點
7樓：
你太爛了，我10歲時，800米3分33秒！
你第一圈正常速度，第二圈加速。第三圈慢一點，恢復體力。第四圈衝刺。
注意大口呼吸。
8樓：輕輕的啊我走了
每天早晨圍小區慢跑3圈，一定要堅持！喘氣用2吸1呼的方式。
如何跑好800米，怎麼才是正確的800米跑的姿勢
跑八百米最需要的是身體素質和技巧。跑步前的緊張很正常，但不能過度緊張，會影響你跑步時的節奏和心情！稍微緊張會提高你的興奮，對跑步有好處！我以前跑800時大概是，提前做熱身，但不能消耗過多的體力，不然後程會很痛苦！前400米一定要把握好節奏，不要時快時慢，會浪費體力。400 600米是最痛苦的過程。人...
女生400米和800米的跑法
你好，我是專業的運動員，你跑步時要注意自己的動作，就是擺臂，和抬腿，每天堅持勻速跑6公里 體能好的話可以增加 跑完跑幾個短距離衝刺 要全力衝 每星期可以做個測試 就是全力跑800或1500 800米比賽時第一圈最好跟這別人了，第二圈要看自己的體力了，最好是最後250米時候衝刺。1 許多沒練過體育的第...
求救連著跑800和1500米，求救 連著跑800和1500米
你好！中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，...