1樓：
你好，我是專業的運動員，你跑步時要注意自己的動作，就是擺臂，和抬腿，每天堅持勻速跑6公里（體能好的話可以增加），跑完跑幾個短距離衝刺（要全力衝），每星期可以做個測試（就是全力跑800或1500），800米比賽時第一圈最好跟這別人了，第二圈要看自己的體力了，最好是最後250米時候衝刺。1（許多沒練過體育的第一圈好快，後一圈就不行了），最好跟著別人，節省體力，最後衝刺。到場上腦子要靈活，該快就快，該慢就慢。
2樓：匿名使用者
400米保持第2，最後100米用盡全力跑
800米保持第3，最後250米追上去
早上跑1000米，不要停
再做高抬腿50次後衝100米，做3組
3樓：假設你
你的訓練方法太垃圾了！所以能否拌掉那個第一的，有很大的問題！要我說按我的方法去做 別的我不敢保證 2級 你準能通過 週一：
8公里越野 週二：100米 200 米 變速 4組 週三：100米20個 平均20秒一個 間歇1分鐘 週四：
定時跑1小時 速度自己定 週五：300米5個 1分鐘一個 間歇5分鐘 週六：拉體力8公里 週日：
800米節奏 跑法：（ 跑兩個400米 每圈1分45 間歇30秒 跑5個）為一組 跑4組 這樣你再試試 我就不信 拿第一的 能跟上你的節奏 啦 死 他
4樓：匿名使用者
加強訓練體能
比賽中按自己的節奏跑。
緊跟在第一名後面，
最後衝刺超過第一名。
5樓：楓姬za糖果
e,最好這樣，每週，每一天早中晚各跑1200，完了就蛙跳下蹲，然後快衝1--3次
如何跑好800米，怎麼才是正確的800米跑的姿勢
跑八百米最需要的是身體素質和技巧。跑步前的緊張很正常，但不能過度緊張，會影響你跑步時的節奏和心情！稍微緊張會提高你的興奮，對跑步有好處！我以前跑800時大概是，提前做熱身，但不能消耗過多的體力，不然後程會很痛苦！前400米一定要把握好節奏，不要時快時慢，會浪費體力。400 600米是最痛苦的過程。人...
測試50米和800米跑中女生的及格分數線是多少
初一啊 我也是 我剛剛跑完 50米 9秒40 800米 4分20秒 加油吧 50沒什麼 800只要不走 就能及格 中考體育標準，50米和800米進多少秒 分是優秀，一定是優秀啊！不要及格的 50米滿分是6分09秒 800米滿分是3分38秒 50米滿分是6.9秒，女生800米3分20秒 50米是7.3...
800米跑戰術和注意
估計是應付體育考試，女生眼中800算長的。運動飲料算了，除非服興奮劑！你800最大的敵人是你的體重和態度。身高 161，體重 88 跑800能快嗎？別嫌難聽，要想跑好控制體重！其次是態度，竟然會問怎麼樣跑不容易疲憊？運動健身但同時也傷害你的身體，想運動不累做夢吧！提高長跑成績最好的方法是聯絡，每天練...