1樓：小花豹
戒菸 為什麼難 說飯後一支菸 快似活神仙 這個快感是眼前的 說戒菸之後 你就身體健康 那以後的事 不要以為人都是有長久打算的 人都是能看 長遠利益的 真有眼前利益的時候 有很多人 是糊塗的 眼前利益是可量化的 長遠利益有時候是 虛無縹緲的
2樓：疆哥
首先要意識到戒菸的益處:
僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如何戒菸（一）:
1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。
如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。
另外還有戒菸門診,覆蓋人群有限,可看看介紹:
吸菸者戒菸要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒菸，準備戒菸，採取戒菸行動，維持戒菸狀態或復吸。許多人在徹底戒菸之前可能會反覆重複以上過程，但也有一些人反映他們發現戒菸比想象的要容易。
不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒菸的方法。由醫師提供的社會支援；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代**，以及藥物**等都是有效的戒菸**方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸菸者產生菸草依賴，當他們嘗試戒菸時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷症狀的困擾。尼古丁替代**是一種經濟有效的**方法，它通過減輕煙癮，可以使戒菸率提高一倍多。其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒菸專科門診得到證實。
尼古丁替代**是作為一種有效的幫助戒菸的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數菸民戒菸的目的。
戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。
為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利
3樓：匿名使用者
沒有體會到抽菸的害處，那種生不如死的感覺。
你戒菸的決心不夠，要戒就要戒的徹底，不要有少抽點到不抽的想法，這樣戒不掉的。相信自己能行的，前三天，你會比較難受，很想抽，之後煙癮會慢慢減輕。以後看到別人抽，偶爾會有想抽的想法，要控制住自己，別人發煙千萬不能接。
我就是這樣掙扎過來的
4樓：匿名使用者
問這問題的你們純屬於被老婆b的
5樓：匿名使用者
1、是心態的問題，2、如果抽的多就找些事情幹，忙碌起來就沒時間抽了，3、如果一天抽三五支或兩三天抽一盒也就無所謂了
6樓：小建
抽菸 抽的是心癮 心癮戒掉了當然 也就不想抽了 你可以先控制下一天試這抽一顆兩個。 或者想抽菸的時候乾點什麼別的事情、
7樓：稱景閎琦
吸菸上癮，尤其沒事做或玩遊戲時，如果天天忙的一會休息的空都沒有就不會想起吸菸了，
主要還是心裡上的作用。想不想戒菸不能只從嘴上說，要從心裡這樣想才能戒掉。
為什麼很想戒菸卻戒不掉煙？
8樓：昔佚
您想戒菸嗎？
a.想，但戒不掉；
b.想，已經戒了；
c.不想戒
關於「想戒菸嗎」這個問題，回答大概就是以上這3種。如果你的回答是「不想戒」，那接下來的文字可能對你來說是毫無意義的。
因為咱們今天的主題是：幫助有戒菸意願但戒不掉的人戒掉煙。
你有認真想過為什麼很想戒菸卻戒不掉煙嗎？有想過為什麼會選擇點燃這支菸嗎？
回答「有」的戒友們可以說離戒菸成功又近了一步，而不瞭解自己為什麼會點燃這支菸的朋友們，可能離戒菸成功會越來越遠。
為了避免離成功越來越遠，在戒菸之前，先測測自己是哪一類的菸民吧。以下4種最常見的型別，你會屬於哪一種呢？
1.壓力釋放型
有一半多的菸民都屬於這個型別，依賴香菸釋放壓力，將香菸視為痛苦時的精神寄託，認為吸過一支菸後會感覺到一陣放鬆。
其實，早在2023年，日本的村上正人博士就已經研究發現，吸菸並不能幫助減輕壓力，反而會削弱人們的心理抗壓能力。
所以，這一類菸民在戒菸時的關鍵就是：學習並找到放鬆自己的方法。
要明確，讓人放鬆的方式有千千萬萬種，不是隻有香菸才能使人放鬆。
2.社交需求型
這類菸民在其他場合能堅持住一根不抽，但一遇到聚會、酒局、飯桌就難以避免了。相當於將香菸等同於社交場合的必需品。
可是，煙真的是社交場合的必需品嗎？戒了煙就意味著失去了交際，失去了朋友，失去了好工作？
如果你是這樣認為的，那毫無疑問，你屬於社交需求型吸菸者。
而你又真的想戒菸，那麼下一次他們遞煙過來時，請毫不猶豫地說「謝謝，我不抽菸」。
記住了，是不抽菸，而不是說我戒菸了。當你說我戒菸了，可能會遭到某些煙友朋友們的嘲笑或是鼓勵你來一支；而當你說我不抽菸時，表明的態度就是我不再需要香菸。
什麼，你還在顧慮拒絕他人的讓煙是一種不禮貌，不給他們面子的行為？真的真的真的是你想多了。
如果是瞭解你的客戶或領導知道你戒菸了，不但不會瞧不起你，反而會高看你「不錯啊，這小子有毅力，能幹大事」；
至於那些不瞭解你的，還以為你就是非菸民，也不會有其他多餘的想法。
3.習慣型
多年的吸菸實踐讓你擁有了吸菸的習慣和思維，香菸已經與日常生活融為了一體，一旦戒菸，立馬就會覺得失落，空虛，無聊，生活節奏會因為一支小小的香菸而被打亂。
此類菸民戒掉煙的關鍵：從改變習慣開始。
結合日常吸菸行為，有意識去改變一些習慣行為從而幫助到你成功戒菸。
4.屢戒屢敗，偷偷摸摸型
此類菸民總是嘴上承認戒菸，告誡自己每一支都是最後一支菸，但又會多次趁著家裡沒人或主動躲開親友，偷偷摸摸吸上兩口。會把多次戒菸，多次失敗當成是一種習慣。
此類菸民戒掉煙的關鍵：要真的為之付出行動，不要欺騙自己！
不管是戒菸也好，還是做其他事也好，永遠都是說起來永遠比行動要簡單。
好了，4種型別及戒菸建議已經介紹完了。
快來對照對照上面4種型別的菸民，你是屬於哪一種呢？趕緊對號入座，找到適合自己的戒菸建議，重新開始戒菸吧！
9樓：中國戒菸
為什麼你越想戒菸，越戒不掉？
我好想戒菸，可怎麼都戒不掉，怎麼辦？
10樓：素顏以傾城
想戒菸卻戒不掉？分享一個快速戒菸的妙招，看完告訴家裡的菸民！
為什麼男人說要戒菸但總是戒不掉
11樓：匿名使用者
吸菸能讓 心亂的同胞們 心理上安慰 男人一般煩惱 的時候最會吸菸
12樓：匿名使用者
上癮了！說戒菸其實是哄別人的！
老公想要戒菸，可惜總是戒不掉，怎麼辦？
主要的原因還是在自己，只要有決心什麼都不是問題，關鍵是在外面應酬是，打算戒菸就要一次街徹底，我以前也戒了幾次一有應酬別人給了不好意思不接，還是客戶以前知道吸菸，現在不吸了別人以為是裝的，戒菸後再吸會比沒戒菸時吸得更多。戒菸的人前一週最難受，有的流鼻涕眼淚，熬過一週就好了，可是關鍵是生活中離不開遞煙的...
為什麼我戒菸總是不成功，為什麼戒菸總是失敗
我老公也戒不了，他說能抽菸說明他身體好的，他生病的時候讓他抽都不抽。為什麼我忍受了足夠長的時間，還是不能戒掉香菸？為什麼戒菸總是失敗 15年吸菸經歷成功戒掉，帶你一起戒菸，我把煙盒一丟，大聲宣佈 我要戒菸！同事馬上遞根菸過來 借什麼借，要抽隨便拿，不用還！戒菸為什麼總是失敗?15年吸菸經歷成功戒掉，...
戒菸真的很難嗎，為什麼戒菸那麼難？
本人的戒菸妙招 逐步的不要把煙吸到肺裡 鼻腔裡邊去，只輕輕的吸進嘴裡就吐出來，慢慢的就覺得煙無味，無趣，習慣了，就不用吸了。我吸了二十多年，戒了十多年了，用這種方法後就戒斷了，現在已經戒了兩年了。我覺得，只有這個辦法最有效，因為強行說戒就馬上戒斷是很困難的，只有逐步解決，慢慢適應，才能長久的鞏固。當...