蓮子百合紅豆粥富含營養，能增強寶寶機體免疫功能，助寶寶茁壯成長。
用料：
小米20克，赤小豆30克，百合10克，蓮子20克，冰糖適量水適量
做法：
1、紅豆用水洗淨，浸泡半小時。
2、蓮子、百合用水洗淨，浸泡半小時。
3、大米洗淨，浸泡備用。
4、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。
5、放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
小貼士：
1、赤小豆含有較多的皁角甙，可刺激腸道。
2、赤小豆有較多的膳食纖維，蛋白質中賴氨酸含量較高。
3、赤小豆是富含葉酸的食物。
專家點評：
蓮子百合紅豆粥營養價值極高，紅小豆煮粥食之，有健脾胃、利水溼的作用。凡脾虛不運、腹水脹滿、小便不利、黃疸、瀉痢者，皆可食之。紅豆含可觀的蛋白質、微元素，有利於寶寶增強機體的免疫功能，提高寶寶抗病能力。
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食材與明細 黑米80g 水900g 百合10g 黑麥15g 難度簡單 黑米黑麥百合粥的做法步驟 1.黑米浸泡4個小時左右 2.百合洗淨，泡半個小時 3.砂鍋中放入適量的水，水的量根據自己對粥的稠度要求新增即可不必一定按照方子的量。大火燒開 4.燒水期間，稱出適量黑麥 5.水開後放入泡好洗淨的黑米，依...
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幹百合提前泡發洗淨放進鍋裡，大米淘洗乾淨，放進鍋裡，南瓜洗淨削皮切成小塊放進鍋裡，新增適量清水，先大火煮，煮開後轉小火煮至粘稠即可。主料 大米100g 南瓜80g 百合20g輔料 水適量 1 幹百合提前2個小時泡發，去除發黃的部分。2 大米淘洗乾淨，放進鍋裡。3 南瓜洗淨削皮切成小塊。4 南瓜和百合...