1樓：崔憐槐
火雞胸全麥三明治控糖效果不錯，這個做起來也簡單，全麥吐司兩片，火雞胸幾片，白煮蛋一個，生菜幾片，番茄幾片。全部疊起來重物壓個幾分鐘就好了，可以帶走也可以直接吃。
2樓：匿名使用者
牛油果牛油果含糖量極低，是適合糖尿病患者的高脂低糖食物。一個牛油果差不多 130到150 g，吃一個差不多就是 200 卡路里的熱量，和一小碗米飯的熱量差不多。這個食物真的是控糖神物。
3樓：沉夜孤星
我知道控糖不僅靠藥物，還需要科學飲食。以下10種升血糖作用較小的食物，有的還對血糖有一定調節作用，非常有益於糖友。蘋果。
柑橘類水果。豆類。綠色蔬菜。
肉桂。⑥深海魚。牛肉。
貝類。綠茶。葵花籽。
4樓：小月哈哈
草莓的控糖效果很好，草莓富含維生素和多酚類化合物。研究發現，多吃草莓等漿果有助減少糖尿病及其併發症的發生。另外，草莓熱量低，不易增加體重，建議將草莓、菠菜和核桃混在一起做成沙拉食用。
5樓：以心
控糖效果好的食物有咖哩土豆燉牛肉，土豆也是很好的碳水，只是gi相對不算低，可以作為運動後的一餐。土豆就是碳水了，就不用吃別的碳水了哈。再配一份清爽的蔬菜就好。
如果喜歡咖哩配米飯的話，建議直接做咖哩牛肉，配糙米飯吃。
6樓：厙慧雅
我知道有紅棗銀耳雜糧粥，這個適合女生。補血養顏聖品哦。特別是姨媽期間喝一碗這個特別舒服。
用的都是粗糧，可以把水換成牛奶。減脂期間要控糖，所以建議不要加糖啦，紅棗就是甜的。我還在在裡面加了半個蘋果。
實在喜歡甜的加一點蜂蜜吧。我用燜燒杯做的，隔夜燜早上開蓋就能吃上。
7樓：南宮夢容
開心果挺適合控糖的，研究發現，開心果等堅果類食物可以幫助2型糖尿病患者有效控制餐後血糖。此外，開心果富含蛋白質和單不飽和脂肪，有助於降低膽固醇水平並降低患糖尿病併發症的風險。
8樓：饒語易
我知道牛油果可以說是最厲害的了，富含膳食纖維、健康脂肪和維生素，是目前發現的唯一含健康脂肪的水果，含有大約20種不同的維生素和礦物質，尤其富含鉀，維生素c、e、k，葉黃素和β-胡蘿蔔素。吃鱷梨有助增加飽腹感，減緩碳水化合物的消化吸收，保持血糖穩定；降低血壓和膽固醇水平，減輕體重，增加胰島素敏感性，降低糖尿病風險。
9樓：辰星
魚類也是低脂高蛋白的好物，控糖的很好， 首推三文魚，隨便烤烤都好吃，檸檬汁滴幾滴，黑胡椒小茴香隨自己用的，或者做日式的照燒汁。
10樓：辰星
可以吃.核桃，這個控糖效果很好，核桃富含膳食纖維、蛋白質和健康脂肪，可替代薯片等高糖零食。核桃中的脂肪酸可提高膽固醇，降低膽固醇水平，從而降低糖友的心臟病發生風險。
除了直接食用，還可以把核桃敲碎，新增到酸奶中或做成核桃沙拉。
11樓：匿名使用者
江南大學 穀物米 控糖米
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