1樓：愛的舉動
如果你覺得上班非常的恐懼的話，那你可能是因為你的工作能力還有一些欠佳，你應該及時的補充文化知識，提高自己的技能工作中如果一旦表現的非常的順手的話你就不會有恐懼了，因為你遇到的事情就會非常快的把它解決掉。還有就是要以同事之間建立好友好的關係，這樣子相處起來才會有存在感，才會感覺到上班時間過得比較快才會覺得上班也不是一件很辛苦的事情，因為當一個人快樂的時候處理事情效率也會提高，而且也不會覺得累。
2樓：江公子
人呢，最重要的是開心。如果你不樂意覺得壓力大，內心深處恐懼，一條路，你可以辭職。但是你如果願意接受這個壓力，接受這個恐懼，那就勇敢地面對，「有壓力才會有動力」這句話是真理，總會讓你得到正比例的回報的！
抽空多休息休息，吃點零食放鬆一下。多培養自己的興趣，把上班當做是一個樂趣，或者是愛好 ，就沒那麼大壓力了，心裡也不會感到恐懼和焦慮了！！！
3樓：細水長流蔭遠堂
那麼怎樣克服上班恐懼呢？
1、調整自我意向：找一個自己最舒服的姿勢坐在椅子上，緩緩的吸氣，要慢要勻，連續做三到五次，如果自己感覺好，可多做，接下保持均勻的呼吸，在每一次呼氣的時候，注意將自己的肩膀也放下來，放鬆下來，連續做三到五次或更多，直到自己放鬆為止。2、要盡職但不苛求：
任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果，更不要苛求盡善盡美。要善於學會為自己的每一點努力成果而喝彩，知足自信的人才會充滿快樂。
3、適當挑選一些散心調劑：如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時轉移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。4、要及時抒發情緒：
若心中有恐懼或焦慮，可以找朋友或者其它途徑，把情緒抒發出來，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導。
5、要主動積極地採取行動：當在原來組織發生問題時，可以問自己可以做些什麼、自己有什麼選擇，可以主動和老闆溝通發生了什麼問題，應該如何解決等。
6、要積極鍛鍊，增強體能：就是強調要充電，飲食、營養、運動以及適當的醫藥，保持健康的身體。所有的心理健康其實是要以身體健康為基礎，一個人假如能夠生活作息正常、適當運動，活力充沛，精神狀態就會有很大不同。
7、要發現工作的意義：很多上班族產生工作倦怠而害怕上班是因為工作失去了意義，此時應該換工作了。
4樓：坤坤影視
1、調整自我意向：找一個自己最舒服的姿勢坐在椅子上，緩緩的吸氣，要慢要勻，連續做三到五次，如果自己感覺好，可多做，接下保持均勻的呼吸，在每一次呼氣的時候，注意將自己的肩膀也放下來，放鬆下來，連續做三到五次或更多，直到自己放鬆為止。2、要盡職但不苛求：
任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果，更不要苛求盡善盡美。要善於學會為自己的每一點努力成果而喝彩，知足自信的人才會充滿快樂。
3、適當挑選一些散心調劑：如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時轉移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。4、要及時抒發情緒：
若心中有恐懼或焦慮，可以找朋友或者其它途徑，把情緒抒發出來，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導。
5、要主動積極地採取行動：當在原來組織發生問題時，可以問自己可以做些什麼、自己有什麼選擇，可以主動和老闆溝通發生了什麼問題，應該如何解決等。
6、要積極鍛鍊，增強體能：就是強調要充電，飲食、營養、運動以及適當的醫藥，保持健康的身體。所有的心理健康其實是要以身體健康為基礎，一個人假如能夠生活作息正常、適當運動，活力充沛，精神狀態就會有很大不同。
7、要發現工作的意義：很多上班族產生工作倦怠而害怕上班是因為工作失去了意義，此時應該換工作了。
5樓：流星雨中的野鶴
你好 很高興為你解答
朋友 隨便點放鬆點
工作可能是沒有什麼好怕的吧
怎麼克服上班恐懼症?
6樓：匿名使用者
１．克服懶惰和恐懼，儘快將自己的心理轉到積極的狀態中來。靜靜地思考一下上班後應該做的工作，梳理好頭緒，不至於到時望著一堆的工作卻不知道如何下手，頭昏腦脹，手忙腳亂。
２．保持充足的睡眠，同時儘量擴大自己的社交範圍，多與人交往，多與人溝通。
３． 遞進日程計劃。當迴歸到正常的工作和學習時，在日程安排方面要注意有一個遞進的過程。不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要立即投入過於繁重的、充滿挑戰的專案。
４．要注意合理飲食。應多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，如新鮮水果蔬菜、豆製品、乳類、動物肝臟、牛肉、魚、蛋等，有助於消除長假過後的疲憊、恢復體力。
7樓：匿名使用者
常常上班久了，一些上班族就開始出現職業倦怠的現象，尤其是工作壓力大的人，漸漸不想上班，甚至害怕上班而患上「上班恐懼症」。 「上班恐懼症」要如何克服呢？不妨試試下面六招：
1、積極採取行動：當在原來組織發生問題時，可以問自己可以做些什麼、自己有什麼選擇，可以主動和老闆溝通發生了什麼問題，應該如何解決等。 2、盡職但不苛求：
任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果，更不要苛求盡善盡美。要善於學會為自己的每一點努力成果而喝彩，知足自信的人才會充滿快樂。 3、及時抒發情緒：
若心中有恐懼或焦慮，可以找朋友或者其它途徑，把情緒抒發出來，情緒管理就像大禹治水一樣，最好能夠疏導。 4、挑選一些散心調劑：如果生活上有一些興趣、嗜好，能夠讓你暫時轉移注意力，這是避開壓力很好的輔助策略。
5、發現意義：很多人產生工作倦怠而害怕上班是因為工作失去了意義。此時必須好好地問自己，到底自己想要追求的是什麼？
這個工作對你還有沒有意義？如果你連一點意義都找不到，也許就真的該考慮換工作了。 6、增強體能：
就是強調要充電，飲食、營養、運動以及適當的醫藥，保持健康的身體。所有的心理健康其實是要以身體健康為基礎，一個人假如能夠生活作息正常、適當運動，活力充沛，精神狀態就會有很大不同。 職場的心理健康很重要，若是有了「上班恐懼症」，就要及時排解負性情緒，如有必要，可尋求心理醫生幫助，做一個身心健康的上班族。
如何克服上班恐懼？
8樓：沐浴知識的春風
上班恐懼的原因就是壓力大，掙錢少，或者是說自己在這個領域還沒有創造出一番成績，所以有這種恐懼
那麼你不要害怕，因為誰在一個陌生領域都要臣服，一到幾年才能理順，然後工作也會順利，就沒有恐懼感了
9樓：劉煜
我把上面當做興趣，或者是當做賺錢的手段，我在想買上一天班就要好多錢入賬啊！
10樓：修學的人
你要想一想上班為什麼恐懼，是因為領導非常的刻薄，還是因為同事之間相處不好。不管是什麼，你只要專注於你的內心，你觀察你自己的起心動念，然後產生恐懼，以後不要跟他交集，接受他，但不跟著他走，只觀察呼吸，慢慢的你就能夠克服了，當然要長期訓練。
11樓：不丿言
我認為要經常在意識上認為上班是一件很快樂的事情，如果經常在意識上這樣想的話，那麼慢慢的也就沒有恐懼了。
12樓：在埃菲爾鐵塔打獵的鵝掌籐
要想克服上班恐懼症，那麼就應該多多完善自己，讓自己變得輕鬆一點，這樣上班就不是恐懼了，也不是負擔了
13樓：孤群陽天
如何克服上班的恐懼？一定要具體的去面對，有一個良好的心態，去面對工作，這樣才會克服
14樓：芝麻九將
這個不是很簡單嗎？
你想想每天你按時的上班打卡全勤獎這些到月底的時候。那會有不少獎勵呢。
所以說你可以把上班當成一個遊戲。或者掙錢好玩兒的工作。這樣你上班兒就不會再產生恐懼感啦。
15樓：初翎
不要給自己太。大的壓力，把沙發看成上學一樣
如何克服上班恐懼症
16樓：九瑋辛浩大
任何事情只要我們努力做就可以了，不要對自己要求過分的嚴格，更不要苛求完美。一定要善於學會為自己的每一點努力成果而喝彩，知足者才會長樂的，相信自己。
17樓：無雨
首先是端正心態，然後是尋找工作中的興趣點，每個工作的長期操作都會是枯燥無味的感覺，其實每個工作中的過程和結果，都可以體現興趣點和成果感，從中去比較，去思考如何能更快，如何能更好的提前和加快速度等，將可以不斷的提高工作過程的樂趣，從而使工作能變的生動興趣，你就不會感到枯燥無味，而且還會更多的體現你的工作業績和體現你的個人價值，
18樓：匿名使用者
可能的原因是你對於工作不熟悉，有壓力。
對工作不太感興趣。
不喜歡管理方式和人際關係。
針對不同情況自己調整。
19樓：姜三喵
從大學校園步入職場，畢業生會有種種不適，他們心理緊張，害怕工作，這從心理學的角度而言，是患了「上班恐懼症」。
患「上班恐懼症」的具體表現是：對上班或工作情境感到畏懼，而且越臨近上班時間，這種畏懼情緒越強烈，心理緊張程度越高。出現這樣症狀的人，多是性格比較內向、平時與社會接觸較少、心理素質存在缺陷、在人際交往上存在一定問題的人。
歸納原因有三：①對角色轉變的擔憂；②對工作本身的畏懼；③對人際交往的恐懼。
首先，調整認知。每個人都不可能老是停留在學生時代，最終都要工作，每天憂心忡忡，無法改變任何事情。與其消極痛苦，不如積極適應。
其次，學習與人交往，體會交往的樂趣。交往既不可怕，又可學習。同時不要把注意力都放在對上班的擔憂上，想象一下上班後，可能獲得的成功和喜悅，幫助自己克服恐懼。
怎樣克服上班恐懼症
20樓：品茗尋道
第一，調整心態，放鬆心情是關鍵
春節大吃大喝大睡後，要開始自我調節心理狀態，恢復正常的上班節奏。心理上可能會有「一年之計在於春」的巨集願和瑣碎小事的矛盾。
建議：1、白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開了身體。
2、可在中醫師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對上班的恐懼。
第二，調整作息時間
長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果「睡眠紊亂」就會找上門。
建議：1、可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。
2、上班族應儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事。
第三，運動對付節後上班神經性厭食
節日期間吃多了，容易引起神經性厭食;中醫認為可適當吃一些健胃消食藥。
建議：1、儘量吃得清淡，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下。
2、參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，胃口也會調整到正常狀態。
怎麼克服恐懼心理，怎麼克服恐懼害怕的心理？
做一件事情畏首畏尾，肯定是因為沒有做好準備，因此，一定要提前做好各種準備，做到心理有底才會增強信心，不那麼擔心恐懼自己做不好！一定要矯正自己不在人前發言的行為，自己要有改變自己的意識，要勤加練習，讓自己敢於在人前發言，做事情要積極主動，上課培訓坐前排，要勇於表現自己！向他人學習，請教，不要因為之前的...
怎麼克服恐懼的心理 如何克服恐懼心理？
把不擅長的事情放一邊，不要太著急去做，優先做自己擅長的東西，這樣可以給自己增加自信，不僅僅是對於不擅長的，只要自己足夠自信足夠優秀了，自己就不會被什麼恐懼的東西嚇到了。我就是這樣，小點的時候有點懦弱，對什麼都有害怕的心理，後來我就不斷的增強自己的能力，讓自己什麼都會一點，對什麼都懂一些，慢慢的知道的...
怎樣克服恐懼心理（鬼），恐懼心理怎麼克服？
我是不迷信的人，但害怕又是另外一回事，對於醜的東西總是避之而不及，我應付恐懼的心理就是多面對恐懼的東西，小時侯總在晚上想些可怕的東西，於是後來總挑恐怖片看，看久了見多了也就慢慢好了 恐懼心理怎麼克服？1 克服恐怖心理首先在心理上告訴自己，要做一個生活的強者，人想改變必須從心改變，一個強大的心靈是無法...