1樓：慕佑平虞娟
想要區域性瘦其實是蠻難的，因為如果鍛鍊不好很容易就變成肌肉，搞不好還會靜脈曲張等等，所以鍛鍊之後一定要進行拉伸運動，去健身房的話也要有教練帶不然會走偏掉的
如果是想針對性的快點見效就只能選塑形能力強的**產品我之前在貼吧發過一個我是如何區域性**的帖子，就是如何**腰部和腿部的，我自己用的是進口的，日本的一個塑身腰帶和韓國的viggie
green，這幾個都效果很明顯
應該在二週時間內就能看到效果，就不知道你自己要求高不高了運動的話就是要堅持，不要輕易放棄
如何鍛鍊小腿和手臂的肌肉，如何鍛鍊小腿 和 手臂的肌肉？
鍛鍊小腿可以提踵，鍛鍊手臂肌肉可以做俯臥撐和引體向上。俯臥撐和引體向上可以各做4組，每組做10到15個，每組間休息一分鐘。提踵鍛鍊方法 鍛鍊者站在臺階上手扶住牆單腿提踵，一隻腳提踵10次後再換另一隻腳。雙腳做完為一個迴圈，連續做3到6個迴圈，中間不休息。提踵動作過程 提踵動作也就是抬後腳跟。腳後跟抬...
如何練習小腿力量，在家怎麼鍛鍊小腿力量
1 提踵練習 練習時，原地站力，兩個膝蓋關節保持直立，向上提腳跟，越高越好，當腳跟提到最高高度的時候，把身體的全部重心落在大腳趾尖上，保持此姿勢站立5 10秒。然後慢慢的回覆原位，進行反覆的練習。在進行此項練習的時候要注意放下腳跟時要注意控制腳跟放下的速度，防止腳跟衝擊地面力量過大造成的身體損傷，重...
怎麼才能讓小腿變細，怎麼鍛鍊才能讓小腿變細呢？
沒有樓上說的那麼複雜 也不實際 他們自己我估計也沒有試驗過 我告訴你 每天堅持15分鐘的慢跑 800下的跳繩 堅持一段時間就會細的 我當年就是這麼細小腿的 很有效果 高強度瘦腿操 下篇 專為腿粗寶寶設計 怎麼鍛鍊才能讓小腿變細呢？小腿粗是由於小腿脂肪多造成的建議你採取跑步，按摩小腿，用一些震動的機器...