1樓：匿名使用者
對水腫體質有效
我是易水腫體質，尤其是在香港這個特別潮溼的地方生活就更嚴重。之前一度有過三天內水腫了4公斤的紀錄。
我檢查自己水腫的方式：
1.舌頭兩側有牙印
2.手指併攏伸直的時候發白發漲
3.很容易累
4.臉上易出油
5.小腿漲，站直的時候覺得膝蓋發漲
水腫還有別的症狀，個人體質不一樣，表現應該也不一樣。
解決方法：
1.紅豆薏米水：這個見效很慢，可以平時用於預防長時間喝。注意紅豆應該是赤小豆，薏米得是熟薏米。
2.黑咖啡：這個對去水腫特別有效，應急用。
3.臺灣纖q紅豆水：對我的體質是管用的，但不知道個體差異是不是會有影響。
希望對你有幫助啦～
2樓：射手
**減脂，先去除溼氣，會把你身體內的多餘水份減掉。這個時候除漁溼**剛開始時，體重減得最快。一段時間後還是要運動節食雙管齊下才能達到減脂的月目的。減脂從溼氣著手還是可以的。
3樓：在五大道燒烤的紫龍
塑造身材有兩大方向，一是減脂二是增肌，在減脂的道路上，很多寶寶都曾經走過彎路，其實只要掌握這五個訣竅，無需過多糾結，就能毫**苦輕鬆減脂，讓你贏在起跑線上。
1、 減少糖分攝入
在運動的過程中，人體首先動用的儲備能量就是糖分，只有將糖分運用殆盡的時候，人體才會開始燃燒儲備脂肪。所以想要**的寶寶們一定在**之前控糖。少吃特別甜的水果，做菜和喝牛奶時不要再額外的加糖，少吃甜點心，每天糖分的攝入不要超過20克。
2、 每天一小時全身有氧運動
在很多**器械的宣傳用語中，我們經常能看到「想瘦哪就瘦哪」的標語。但這是一個錯誤的暗示，增肌的時候我們可以按部位運動，以增長不同部位的肌肉。但是在減脂的過程中，只能夠靠全身的運動來加快血液迴圈，使得全身的脂肪都開始燃燒，最終被機體所消耗掉，一般人體都是按照從上到下的順序開始瘦下來的。
而且一般情況下，只有在我們高強度的運動達到一個小時之後，體內糖分燃燒殆盡，才會開始燃燒脂肪，所以如果想要減脂，每天心跳超過120以上的激烈運動時間不能小於一個小時，否則不會有太明顯的減脂效果。
3、 將粗糧和綠色粗纖維蔬菜在飲食中的比例提高到80%
最讓很多寶寶痛苦的是，高強度的體育鍛煉帶來超好的食慾，這個時候吃啥都香，如果還要節食，那真是太難受了。其實我們普通人**，並不需要像某些明星一樣瘦得那麼多，所以只要開始運動，我們完全無需節食，只需要科學調整飲食比例就好。
在**期間，我們要將粗糧和綠色粗纖維蔬菜、水果在飲食中的比例提升到80%左右，白肉、紅肉、油脂、糖分等其他食物攝入量不能超過整體比例的20%，這樣我們就能在保證營養供給的情況下，達到減脂的目的了。
4樓：渤海郡國
簡直最重要的是把體內的脂肪排洩出來，那麼人體需要脂肪。而且可以合成脂肪，所以應該從調整飲食結構入手，避免過量攝入高脂食物。
5樓：雲生韻飛
**最好的方法就是跑步，每天堅持打卡跑10公里，讓自己流汗，我相信一個月後絕對呢減下來了。
怎樣能快速去溼氣，然後達到**的效果
6樓：生活達人妙招小妹
體內溼氣重的人想要**，建議這之前還是要去除體內的溼氣，這樣才能夠更有效地**，可以適當的喝一些祛溼茶，可以服用一些中藥來進行調理，建議在平時一定要養成健康的飲食習慣吃的東西，儘量清淡少鹽一點，但是也要養成良好的作息習慣早睡早起。
7樓：漢某孬態脭
根據描述的情況，溼熱的體質，並不是溼熱而引起的肥胖，而是肥胖會出現溼熱的體質。建議就診中醫科，及時的使用德圃堂溼清草茶藥物**，清熱利溼。
一、溼氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖難脫干係。
1、首先，溼氣重的人偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體迴圈不暢，身體溼氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。
2、其次，溼氣重的人怕冷，身體就會選擇囤積更多脂肪來保溫，人容易發胖。
3、此外，溼氣過重會造成氣血不足，代謝能力不足，身體的廢物就難以排出體外。毒素積壓，人就越來越胖，而且氣色也不好。
8樓：匿名使用者
飲食宜清淡易消化，忌肥甘厚膩及暴食，可以多吃些利溼的食物，還可以喝稀健薏米紅豆茶。
9樓：優
聽說喝那個玫瑰紅棗薏米粉可以好
10樓：earth暴瘦暴富
溼氣的人容易虛胖，大肚腩，小腿粗，水腫等，而且不容易瘦下來，就算瘦下來了，身體容易**。溼氣輕的人，可以食用芡實，茯苓，赤小豆等。對於溼氣重的人，如果要想徹底的去除溼氣還要配合食用體恆祛溼的老法子-角美膏，特別是針對長期溼氣重去除不力的人，傳統祛溼比如紅豆薏米熬粥，只是單向祛溼，而溼氣的根源在於脾胃虛寒，溼氣暫時走了，而脾胃虛寒還沒有改善，溼氣呢還是在體內不斷產生，但角美膏進入體內後是雙向體恆排溼，先暖脾健胃，而後又能拔除溼邪，這就是所謂的體恆祛溼的老法子，對於長期溼氣重產生的大肚腩，嬰兒肥，水腫，大象腿，頭髮油膩，等有獨特的改善和緩解。
11樓：s擺擺
溼氣大了之後，身體迴圈變差，脂肪也更容易堆積，所以排溼是第一步的，我之前也是這樣的，網上說的有溼氣的症狀幾乎都有，長痘，大便附著嚴重難衝，每天早上起床都很累，睡不夠。而且很胖，後來嘗試自己煮點薏米粥，荷葉粥，等等，祛溼。如果不能好轉，最好喝點中藥。
專門排溼的，我現在感覺食療作用太輕，平時注意飲食，少吃肥甘厚膩，可以用中藥，我現在排溼之後，一個月也瘦了有6斤了，現在119斤，我是看的周心蕾的日記裡的飲食方法做的，比如我昨天**食譜：早餐：全麥麵包三片，低脂牛奶、蘋果，午餐：
米飯(一碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯，蒸魚4片，晚餐：煮蝦(5只)，涼拌生洋蔥、芹芽，一個紅薯，不吃米飯！
去溼氣可以**嗎？
12樓：生活達人妙招小妹
體內溼氣重的人想要**，建議這之前還是要去除體內的溼氣，這樣才能夠更有效地**，可以適當的喝一些祛溼茶，可以服用一些中藥來進行調理，建議在平時一定要養成健康的飲食習慣吃的東西，儘量清淡少鹽一點，但是也要養成良好的作息習慣早睡早起。
13樓：周若兔
祛除溼氣對**有一定的輔助作用！
14樓：盈奕聲屈鳥
可以吃薏米紅豆，具有祛溼的功效，我就經常喝稀健薏米紅豆茶，還有平時要儘量少喝冷飲，少吃生冷瓜果，多運動，希望對你有幫助
15樓：駱萱宜女
排溼氣確實有**的作用，但是溼氣不是直接導致肥胖的原因，他是間接的，所以說想**，就要看看你體內是不是有溼氣，如果有溼氣就要先祛溼氣，，然後在**效果會更好，沒事的話平時多運動，多吃點祛溼氣的食物紅豆薏米粥，或者晉葲諡揵裨祛溼帉，每天兩包溫水衝調，效果明顯，祛溼氣也變得不那麼難了
16樓：匿名使用者
去溼氣能**。
**的本質是燃燒脂肪，溼氣會阻礙脂肪燃燒，祛除溼氣可以有效幫助**。生熟苡米不寒不熱，可以去溼，有利排水；玉竹可養陰潤燥、生津止渴；百合養陰、清熱、潤肺，兼可治腳氣浮腫等症；清甜可口的蜜棗能潤肺養顏；無花果可潤肺止咳、開胃健脾；佛手瓜則是營養豐富的低熱量有機食品，加上甘甜的瘦肉同煲，可口好味。
17樓：騎項
去溼氣是可以明顯**的。
18樓：休息
溼氣不除的話，會出現**或是不容易瘦下拉的症狀。所以要想**，首先是祛溼氣，有溼氣的人本身會出現虛胖，水腫，大肚腩等。可以根據個人的溼氣是否嚴重，來祛溼，溼氣輕的人，在飲食方面多食用一些茯苓，山藥，芡實等就可以了，在配合適當的運動。
溼氣重的人，需要健脾祛溼，根源在脾胃溼寒或者溼熱，溼氣能暫時的去掉，而脾胃處於虛寒狀態，然還是不斷的排出溼氣，這就是很多人祛溼失敗的原因，角美膏進入體內是兩步同行的祛溼法，調理脾胃的同時再去除溼熱之氣，所以也叫體恆排溼法，是目前最為流行的祛溼方法，比較利於消化和促進腸胃蠕動，促進消化和排出脂肪，你臃腫的身材會變得苗條；你也不再像之前那樣疲憊不堪、無精打采，你將氣血通暢、精力充沛，身體也不容易患病。
19樓：匿名使用者
先排溼，排溼可以通過中藥排溼，不嚴重的1個月，嚴重的3個月。我之前一個周用一次中藥，也不復雜，2個月就排的很舒服了，剛開始排溼可能會有點拉肚子，那是正常的不要擔心，後面就會好很多。排溼之後再**比較快，是因為氣血迴圈加快了，這樣就比較快了。
我現在也在**了，一個月還瘦了8斤了，排溼粥改善飲食結構，我是看的周心蕾的飲食**日記裡的方法做的，她也告訴了我排溼的方法。飲食方面，主要包括主食、水果、蔬菜、零食等方面，旨在幫助我通過合理科學的飲食方式****。**食譜因人而異，但是任何方法都離不開飲食調整天的，畢竟七分飲食嘛！
我現在的一日三餐比如早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個，中餐：空心菜、蒸魚、醋烹綠豆芽，米飯1碗！下午一個獼猴桃，晚上不吃米飯，一萬小米粥加晚餐素炒西胡蘆、黃瓜！
不要再吃其他的了。先從減少食量， 改變飲食習慣作為**的第一對策，之後等食量跟體重稍微降下來了，再開始加強運動的部份。早餐錢不要不吃油膩，比如不可以點米粉不可以點板條不可以點餛飩！
勝利貴在堅持，要取得勝利就要堅持不懈地努力，飽嘗了許多次的失敗之後才能成功，即所謂的失敗乃成功之母，成功也就是勝利的標誌，也可以這樣說，堅持就是勝利。
20樓：匿名使用者
核心是去溼。內調加外養。
1.應多吃健脾胃、去溼食物並適當溫補，讓溼氣隨大小便排出。去溼的食物有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
a.薏米粥吃可以祛體內的溼氣.而且薏米就是糧食.吃了不會對身體有害處.是最好的除溼東西了。
b.香芋茨實百合煲：選用新鮮的茨實與百合，混合香芋一起煮十分鐘，味道很清淡，有少少的甜味，充滿了農家菜的樸實風情，也有健脾利溼的效用。
c.車前草木瓜燒帶魚：帶魚調味後炸好，木瓜也是先行蒸熟，再混合車前草一起燒上3分鐘。此菜很適合春季感覺疲乏身困的人，具有滋陰補虛的效果。
2.每天晚上堅持泡腳，排汗祛溼。泡腳時間最好在九點左右，可以加適量鹽或者生薑；
3.多運動，運動出汗是最直接的也是很好的祛溼排毒方法。
21樓：
溼氣重是體內津液代謝紊亂，常表現為大便粘滯，舌苔厚，眼屎多，身上易生疹子瘡，腳氣等。虛寒常表現為小便清長，吃冷的食物腸胃易不舒服，冬天怕冷，手腳易冰涼。虛寒體質的人溼氣重吃稀健薏米紅豆茶或食物就沒事瞭如生薑，紅棗等。
22樓：暴瘦暴富的家
有溼氣的人身體會虛胖，水腫，大肚腩，小腿粗，**油膩，脾胃弱。**不容易瘦下來，瘦下來還容易**。所以要想**，首先是去溼氣。
溼氣輕的人，平時可以吃一些茯苓，山藥，赤小豆，馬齒莧等，對於溼氣重的人，如果要想徹底的去除溼氣還要配合食用體恆祛溼的老法子-角美膏，特別是針對長期溼氣重去除不力的人，傳統祛溼比如紅豆薏米熬粥，只是單向祛溼，而溼氣的根源在於脾胃虛寒，溼氣暫時走了，而脾胃虛寒還沒有改善，溼氣呢還是在體內不斷產生，但角美膏進入體內後是雙向體恆排溼，先暖脾健胃，而後又能拔除溼邪，這就是所謂的體恆祛溼的老法子。對內調理脾，胃，肺，腎；對外溼氣祛除之後，你將擁有光滑白皙的**，個人形象大幅提升；對平時精力不足感到疲倦、很容易勞累身體發虛的人，有很好的營養補充作用，增加細胞的活力；角美膏還比較利於消化和促進腸胃蠕動，促進消化和排出脂肪，你臃腫的身材會變得苗條；你也不再像之前那樣疲憊不堪、無精打采，你將氣血通暢、精力充沛，身體也不容易患病。
如何減脂減重
肌肉的輔助裝置有筋膜 滑膜囊和腱鞘等。它們具有協助肌肉的活動，保持肌肉的位置，減少運動時的摩擦和保護等功能。可以游泳啊，每次1小時的游泳。因為游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和...
體脂率怎麼減，怎麼減體脂啊？
你儘量少吃甚至可以不吃主食 高gi值的碳水化合物 可用紅薯或者玉米代替。蛋白質要跟上，油脂儘量少吃，別吃撐就行。然後規律鍛鍊，建議做高強度的無氧運動。長期堅持，最多半年，就可以減掉多餘的體脂。1.體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高...
健身減脂訓練計劃，如何合理安排減脂健身計劃
健身房 健身一週計劃 星期一 跑步 器械鍛鍊 這是最常規的健身房 方法。跑步是為了讓脂肪燃燒起來，從根本上起到 的效果。通常來說，跑步時間控制在45到60分鐘間效果最好。而器械鍛鍊是為了針對身體某一部位而 的，如瘦大腿。星期二 健美操 器械鍛鍊 健美操也屬於有氧運動，運動強度還有燃脂效果不比跑步差。...