1樓：迅雷
你攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積,是你變胖的原因,要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現有的生活方式.
從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250cc,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘,堅持到持續40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下/分的程度,堅持一個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恆,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問,我可以幫你
呵呵,看在我這麼積極回答的份上,給個滿意回答吧!
2樓：天外飛仙
少吃高脂肪 高熱量的實物，多吃蔬菜，水果！多運動養成良好地生活習慣，定是吃飯，少吃零食！
3樓：七月的雪
少食多餐，我是屬於喝水都長肉的人，好鬱悶。
秋天吃什麼不會胖，冬天吃什麼不會胖？
木瓜木瓜 還有多喝水,冬天吃什麼不會胖？應該少吃多餐！儘量少吃肉類或卡路里比較少的食品！零食也少吃！多吃水果和蔬菜多喝水！促進新成代謝 吃什麼東西容易飽又不會胖？有些肥胖者天天嚷著要 節食 可最終都因無法忍受 飢餓 而敗下陣來。其實，豆類 堅果 粗糧等食物，完全可吃得少而又吃得飽，因為它們被稱為 易...
我多吃飯,水果,運動等,我為什么不會變胖啊,怎么辦
你多吃水果和運動本來就是 的。再說不胖不是很好？這個跟個人體質有關係的。有的人吃再多都瘦，有的人吃再少都胖。多吃豬肉啊，土豆啊，應該能胖，但是對身體不好。還是要講究合理膳食啊。可能你還小著呢吧，年輕人新陳代謝快，所以怎麼吃都不會胖 另外吃水果和做運動也有利於保持身材 個人體質的問題吧 要看你是男生還...
冬天應該怎樣吃不會胖，冬天如何控制飲食不長胖
冬天人容易發胖主要是因為缺乏運動和膳食結構的不合理。每天抽出半個小時或每週三次，每次兩個小時時間做適量運動消耗一下脂肪。不需要太劇烈，慢跑或打打羽毛球都可以有很好效果。另外建議你吃肉要有節制，少吃油炸類等高熱量食物，多吃蔬菜水果，尤其是要多吃大白菜和蘑菇。如果你生活在乾燥的北方，還不要忘了多喝水，不...