1樓：匿名使用者
自己練的話，啞鈴就夠用了，效果比槓鈴好的多，因為靈活，多角度練習所需要的地方，我練了半年，現在啞鈴能推25公斤，一個50斤，一對100. 建議你在買個40斤的吧。重量確實是不夠了。
我槓鈴的話能推160-180 左右。 但是槓鈴你自家的凳子上沒有卡子，沒人幫你大重量沒法推啊。希望能幫到你。
還有就，高階動作你去支雙槓，練胸下沿。凳子墊點東西，上斜板推是練胸上沿。平推就是練中部。
還有就是你已經輕而易舉了，可以換動作，變成仰臥飛鳥，把胳膊，我現在用12.5公斤的做飛鳥也很費力呢。這個動作開始5-10公斤的啞鈴就行。
可以擴充套件胸部的寬度。是極好的動作之一。 希望能幫到你。
關於啞鈴健身的問題，關於啞鈴健身的問題？
你好！這是個人身體差異導致的。你要明白 你看到的只是表面現象，別人的輪廓看起來堅不可摧，實際情況未必是這樣。有的人練出來雖然有力量但輪廓看不出來好像一坨肉，沒有肌肉的感覺，未必就像軟綿綿的柿子誰想捏就捏。所以看一件事物要透過現象，看本質。才能看到這個事物的真實面目，世間萬物皆如此。謝謝瀏覽！咋不跟你...
啞鈴的重量是怎麼計算的？比如30kg的是單個的還是
是按一對計算的，即每個啞鈴只是它們的一半，比如30kg的啞鈴一個就是三十斤。啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。動能啞鈴它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。因運動麻痺 疼痛 長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動...
啞鈴健身需要注意哪些問題
1 動作不要過猛 有一些人認為舉啞鈴就是要拼上全身的力氣就可以了，實際上這個想法是不正確的。在做這些運動的時候，動作不能太猛。如果動作太猛了，就會使身上的肌肉受到傷害，可能產生拉傷。一旦肌肉出現了拉傷，恢復起來就是很累的，因為軟組織受傷以後，一日想恢復，需要時間，二是自己可能也對 的過程缺少耐心。所...