1樓：19850707愛你
首先要去看缺鈣缺鋅的嚴重程度，如果缺鈣缺鋅引起症狀比較明顯的情況下，還需要口服一些葡萄糖酸鈣鋅來補充。症狀不明顯的情況下，可以多吃一些含鈣量和含鋅比較高的食物，比如說雞蛋，魚蝦，排骨，牛肉，菠菜，核桃，杏仁，海帶，紫菜，木耳，豆製品，奶製品等，首先要調整好飲食結構，營養均衡一些，不要挑食，不要熬夜。
2樓：楓
鈣和鋅一般存在於紅肉之中，可以多食用動物內臟和精肉，推薦多吃牛肉和羊肉。
3樓：小雪呀呀呀呀呀呀呀呀
應該多吃紫菜，蝦皮，蘋果，胡蘿蔔，蛋黃，魚類，豆類，奶類，動物肝臟，牛肉，瘦肉，可以服用補鋅補鈣的口服液，
補鋅補鈣食物有哪些
4樓：網友
補鈣：花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻。
補鋅：面含硒：啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻。
補硒：蝦、金槍魚。黃芪、粉、大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品。
5樓：甘尋綠
寶媽給寶寶補充營養時候，不要過分依賴藥物，是藥三分毒，首要選擇還是應該選食補。
補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物；
補鋅宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品、等食物；
寶寶補鋅-鋅製劑篇(補鋅快速)
1代無機鋅：硫酸鋅、硝酸鋅(***強烈，已淘汰)
2代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、乳酸鋅等(有些***，要飯後服用，兒童及孕婦不建議用)
3代蛋白鋅(也叫生物鋅)：新稀寶片(正宗鋅硒寶，保健食品，安全吸收高，網上銷量高補鋅產品，是目前國內比較好的補鋅產品)
6樓：在滑雪場地質考察的菩提樹
牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋等。此外，植物類中的黃豆、玉公尺、小公尺、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿蔔、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，也含有較多的鋅。
日常生活中最好的補鈣辦法也是通過食物：
富含鈣的食品。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
海產品：蝦公尺、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
7樓：佰之麗語青汁
補鋅：綠豆，黑豆，赤豆，水果，牛肉，魚類。啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻。
鈣：海產品，肉類，蛋，蔬菜。花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻。
乙個星期吃一到兩次蝦皮，一般就能達到身體所需鈣質。多曬太陽有助鈣的吸收。
吃什麼可以補充維生素c和鈣，吃什麼可以儘快補充維生素A
維 生素a作為人們常吃的維生 素類產品，在平時大家也是可以通過食物來進行補充的。那麼回，吃什麼答補維生素a最快?維生素a 1 胡蘿蔔 胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能在體內轉化成維生素a，只要在氧化酶的作用下就可以轉換，而我們人類的肝裡就有這種氧化酶。胡蘿蔔含有豐富的維生素，具有潤滑 強健肌膚的作用，其能夠通過...
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