食材：
大餅100g，水發海蔘、熟蝦仁、淨筍、熟雞肉共50g，油菜100g，醬油10g，火腿、料酒各5g，花生油10g，雞湯少許，鹽適量。
做法：
1. 將海蔘、熟雞肉、火腿、筍、油菜均切好備用;
2. 把熟大餅切成絲;
3. 炒鍋放油15g，油熱後下入冰絲煸炒成金黃色，放入盤中;
4. 原鍋放適量油，將蝦仁、海蔘、雞肉、火腿、筍、油菜同時下入煸炒片刻，烹入料酒、醬油、鹽、雞湯調好口味，出鍋;
5. 把煸好的餅絲回鍋，顛炒幾下，使汁浸入餅內後盛入盤中，再將三鮮料放冰絲上即可食用。
功效：
三鮮炒餅是一道不蛋白質的食物，它葷素搭配，營養均衡，易被人體吸收利用，且對妊娠嘔吐嚴重的孕婦也有補充營養、增進食慾的作用。
食材：
烏雞1只、山藥200g、枸杞、大棗、蔥、姜各適量。
做法：
1、烏雞去內臟後洗淨備用。山藥打皮切塊，用清水泡著，以免變色。枸杞洗淨備用，蔥切段，薑切片。
2、砂鍋中倒入足量水，放入烏雞，煮沸後，撇去浮沫。
3、放入枸杞、大棗、蔥、姜。
4、大火30分鐘後轉文火煲2個小時。
5、後加入山藥，適量鹽調味即可。
功效：
食用烏雞，可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對孕婦缺鐵性貧血症等有明顯功效。
食材：
荷蘭豆300g、紅椒1個、杏鮑菇300g、蔥末少許、薑末少許、生抽適量、白糖少許、鹽雞精少許。
做法：
1、荷蘭豆摘洗乾淨。
2、杏鮑菇切片，紅椒切塊。
3、荷蘭豆焯一下水，馬上放涼水中備用。
4、鍋中放少量油，油熱後放薑末和蔥末，再放入杏鮑菇和紅椒塊，用小火慢慢煎至軟身。
5、放入焯過水的荷蘭豆快速翻炒，加入鹽、白糖、生抽翻炒均勻，最後加雞精即可。
功效：
杏鮑菇炒荷蘭豆對脾胃虛弱、小腹脹滿、嘔吐瀉痢、煩熱口渴等症狀均有療效，是備孕未準媽媽、準媽媽和新媽們很好的食療菜譜。
食材：
山藥100克、大米粉185克、牛奶100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙。
做法：
1、山藥削皮洗淨，切成小塊，放入攪拌機裡攪成泥。
2、然後加入牛奶、蜂蜜、米粉。
3、充分攪拌均勻。
4、將拌好的米粉山藥糊倒入抹油的容器中。
5、上面撒上枸杞，放入蒸鍋，蒸15分鐘。出鍋後，撒上黑芝麻，再淋上果糖即可，趁熱吃口感較好。
功效：
山藥為補中益氣藥，具有補益脾胃的作用，特別適合脾胃虛弱的孕婦進補食用。
食材：
韭菜1小把、雞蛋1個、小麥麵粉2/3小碗、花生油適量、食鹽適量。
做法：
1、韭菜擇好後鹽水泡一會再用清水沖洗乾淨，稍微控一下水切末。
2、雞蛋打散備用。
3、將三種材料混合加適量的鹽和適量清水攪拌成糊狀(不要太稀也不要太稠，到麵糊可以掛在筷子上的狀態就行)。
4、平底鍋內刷一層花生油，倒一勺麵糊進去，晃動一下鍋子，這樣麵糊就自然的形成餅裝。小火煎至一面定型後在小心的翻另一面。
5、待兩面都煎至定型就可出鍋了。
功效：
韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，**便祕，預防腸癌，適合孕期便祕的孕婦食用。
懷孕2周孕婦飲食應以米飯為主，要多吃含蛋白質的食物，保證熱量的充足供給。葉酸的補充也不能忘記，應該多吃葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、紅果等新鮮水果，菠菜、萵筍等蔬菜也含有豐富的葉酸。
2歲寶寶輔食食譜大全
兩歲寶寶食譜宜少吃多餐，多吃蔬菜 水果，適量攝入動植物蛋白，粗細搭配，牛奶仍是兩歲寶寶不可缺少的食物。兩歲寶寶食譜 你現在應該注意的是 寶寶的胃容量有限，宜少吃多餐 多吃蔬菜 水果 適量攝入動植物蛋白 牛奶中營養豐富，特別是富含鈣質，利於寶寶吸收，因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物 粗糧細糧都要...
早餐食譜大全及做法，早餐食譜大全及做法大全
01.陽春麵。食材 細麵 一小把 豬油 一小勺 蔥花 適量 鹽 一小勺 李錦記薄鹽生抽 1勺。做法步驟 1.豬油放入碗中，用開水兌開，倒入生抽，加適量鹽。2.鍋中水燒開，放入細麵煮熟，煮熟的麵撈出放入碗中。3.撒上蔥花，即可，有條件的加乙個荷包蛋。02.芝士火腿吐司。食材 全麥麵包 2片 火腿片 2...
兒童補鈣食譜大全
材料 豬小肋排 薑片 白酒 烤肉醬 黑胡椒 蜂蜜 松仁 番茄沙司 烤肉香草碎 大蔥 鹽。做法 1 先將豬肋排洗淨，涼水下鍋焯一下，撈出放入蔥姜小火煮40分鐘煮半熟排骨。2 煮好的肋排撈出晾涼瀝乾水分，表面塗抹上烤肉醬 番茄沙司 黑胡椒碎和蜂蜜，刷勻，排骨的每個角落都刷上，最後撒上烤肉香草碎，略微醃漬...