1樓：煙玉英崔環
首先「死肌肉」和「活肌肉」是偽概念在權威的運動解剖和生理學上是找不到死肌肉和活肌肉這兩個概念的。但是經過一段時間的健美訓練之後，爆發力和敏捷度下降卻是確有其事的。
肌肉的爆發力下降的根本原因不是某塊肌肉的收縮速度變慢，而是肌肉之間的協調能力下降根據肌肉在同一動作中的不同作用可把它們分為原動肌、對抗肌、固定肌和中和肌。
原動肌：以主動收縮直接完成動作的肌肉。比如拳擊手出直拳的肱三頭肌。
對抗肌：與原動肌作用相反的肌肉。直拳時與肱三頭肌起相反作用的肱二頭肌。
固定肌：將原動肌定點骨加以固定的肌肉。直拳動作中的三角肌、胸大肌等。
中和肌：當原動肌對定點骨有兩種以上的功能時，為了有效發揮其中一種功能，需藉助其他肌肉抑制另外的功能。這裡的其他肌肉就叫中和肌，起著抵消（中和）某種功能的作用。
在完成一個動作時，不同的肌肉之間既有分工，又有協作，離開或缺乏這種協作關係，動作將難以完成或者極不協調。
比如在你出直拳時，原動肌的肱三頭肌收縮，使手臂由屈到伸，肱二頭肌作為對抗肌，使手臂由伸到屈。如果肌肉之間的協調能力差，出拳時對抗肌用力過多，也就是肱二頭肌緊張，就會對手臂伸展產生阻力，導致出拳速度的下降。
當然，如果固定肌和中和肌不協調，也會影響到出手的速度。這種現象的外在表現是爆發力下降敏捷度降低。
原因：其實在大多數訓練中，比如田徑，游泳，體操，自由搏擊，往往都是充分發揮全身的力量來完成動作，尤其是核心力量，這本身就是鍛鍊肌肉協調性的運動。
為了儘可能的刺激區域性肌肉，使肌肉充分疲勞，我們通常使用孤立訓練，強調不借力完成動作，盡全力使一塊肌肉的收縮完成動作，所以孤立訓練必然導致肌肉之間的協調性下降。
鍛鍊肌肉並不會使某一塊肌肉的收縮速度下降，只是破壞了肌肉間的協調能力，使得完成動作時的阻力增加了，所以外在表現為爆發力和敏捷性下降。
所謂「死肌肉」的形成，往往是由於鍛鍊之後肌肉緊張的收縮在一起，聚集大量乳酸卻長期不放鬆不做拉伸的結果。只要在鍛鍊間隙和鍛鍊之後予以充分拉伸以及放鬆即可避免上述狀況。
2樓：充清安籍乙
這種說法是不正確的.平時人們說的死肌肉塊是指那些經常練可怎麼也不增長圍度的肌肉.
其實沒有理論上的死肌肉.也許有些人會說自己每天都鍛鍊某一肌肉,可圍度始終上不去.這是正常現象.
人的肌肉在大負荷的運動後是需要一定恢復時間的.我們在健身房訓練時,一天只著重訓練1-2處肌肉,每處肌肉一般中間都間隔1-3天.也就是給肌肉間斷的有規律的刺激,這樣才能使肌肉更好的增長.
如果不然肌肉得到充分的休息就接著給予強烈的刺激,那樣肌肉就很容易疲勞.到最後也許力量有所增長了,但肌肉的圍度是上不去的,也就是人們說的死肌肉了.
3樓：齊升毓全
你好我是職業運動員，活肌肉也就是競技體育的肌肉，我們運動員的肌肉狀態就是活肌肉，活肌肉的特點是爆發力好
力量潛能大
發力和做動作靈活迅速
耐力好協調性和控制性都很好
不容易疲勞
恢復更快
因為活肌肉走的是彈簧的路線這是因為是要用於競技對抗，活肌肉講究出招若閃電，防守如鋼鐵
放鬆如波浪，而死肌肉也就是健美選手的肌肉這種肌肉可以用四個字來形容——————中看不中用，除了好看以外沒別的用處，死肌肉無論是在搏擊對抗還是在其他競技對抗以及跑跳投這些競技體育裡都是不堪一擊沒有用處的，如果要是想進行競技對抗就不要練活肌肉，如果只是想為了好看肌肉發達那就練習健美的死肌肉
死肌肉 和 活肌肉 有什麼區別？？？
4樓：賀清安鐸雀
這種說法是不正確的.平時人們說的死肌肉塊是指那些經常練可怎麼也不增長圍度的肌肉.
其實沒有理論上的死肌肉.也許有些人會說自己每天都鍛鍊某一肌肉,可圍度始終上不去.這是正常現象.
人的肌肉在大負荷的運動後是需要一定恢復時間的.我們在健身房訓練時,一天只著重訓練1-2處肌肉,每處肌肉一般中間都間隔1-3天.也就是給肌肉間斷的有規律的刺激,這樣才能使肌肉更好的增長.
如果不然肌肉得到充分的休息就接著給予強烈的刺激,那樣肌肉就很容易疲勞.到最後也許力量有所增長了,但肌肉的圍度是上不去的,也就是人們說的死肌肉了.
5樓：江秀珍南煙
真正懂健身的肌肉男和不懂裝懂的瘦皮猴，就是這區別。死活肌肉論，都是對健身、肌肉極度不瞭解的人，才會說出口
死肌肉與活肌肉有什麼區別
6樓：
1、肌肉狀態不同： 人們往往會將不靈活、不協調的肌肉稱之為死肌肉。為了避免死肌肉的產生，我們需要在運動之後做一些拉伸運動，調整肌肉緊張的狀態，這樣鍛鍊成的肌肉才是活肌肉，才能和身體更加協調，所以活肌肉比死肌肉更加鬆弛。
2、肌肉敏捷程度不同：經過一段時間的運動訓練之後，爆發力和敏捷度下降卻是確有其事的，肌肉的爆發力下降的根本原因不是某塊肌肉的收縮速度變慢，而是肌肉之間的協調能力下降，這種現象的外在表現是爆發力下降敏捷度降低。死肌肉敏捷度會降低。
3、肌肉瞬間的爆發力不同：活肌肉好的人有相當強的爆發力，速度和靈活性都非常好。而死肌肉與之相反。這就是所謂肌肉死活之爭的原因所在。
7樓：愚人侃體育
死肌肉與活肌肉的區別在於靈活性。
死肌肉：某一個部位受刺激而增大的肌肉，大多存在於健美運動員身上。健美運動員追求的是該大的地方大，該小的地方要小，比如背闊肌要大，手臂要粗等等，健美運動員的訓練會有很多的孤立訓練，也就是一次訓練只針對某一個部位。
這個訓練往往忽視整體協調，使得軀體靈活性較低。
8樓：譚工
首先「死肌肉」和「活肌肉」是偽概念在權威的運動解剖和生理學上是找不到死肌肉和活肌肉這兩個概念的。但是經過一段時間的健美訓練之後，爆發力和敏捷度下降卻是確有其事的。
肌肉的爆發力下降的根本原因不是某塊肌肉的收縮速度變慢，而是肌肉之間的協調能力下降根據肌肉在同一動作中的不同作用可把它們分為原動肌、對抗肌、固定肌和中和肌。
原動肌：以主動收縮直接完成動作的肌肉。比如拳擊手出直拳的肱三頭肌。
對抗肌：與原動肌作用相反的肌肉。直拳時與肱三頭肌起相反作用的肱二頭肌。
固定肌：將原動肌定點骨加以固定的肌肉。直拳動作中的三角肌、胸大肌等。
中和肌：當原動肌對定點骨有兩種以上的功能時，為了有效發揮其中一種功能，需藉助其他肌肉抑制另外的功能。這裡的其他肌肉就叫中和肌，起著抵消（中和）某種功能的作用。
在完成一個動作時，不同的肌肉之間既有分工，又有協作，離開或缺乏這種協作關係，動作將難以完成或者極不協調。
比如在你出直拳時，原動肌的肱三頭肌收縮，使手臂由屈到伸，肱二頭肌作為對抗肌，使手臂由伸到屈。如果肌肉之間的協調能力差，出拳時對抗肌用力過多，也就是肱二頭肌緊張，就會對手臂伸展產生阻力，導致出拳速度的下降。 當然，如果固定肌和中和肌不協調，也會影響到出手的速度。
這種現象的外在表現是爆發力下降敏捷度降低。 原因：
其實在大多數訓練中，比如田徑，游泳，體操，自由搏擊，往往都是充分發揮全身的力量來完成動作，尤其是核心力量，這本身就是鍛鍊肌肉協調性的運動。
為了儘可能的刺激區域性肌肉，使肌肉充分疲勞，我們通常使用孤立訓練，強調不借力完成動作，盡全力使一塊肌肉的收縮完成動作，所以孤立訓練必然導致肌肉之間的協調性下降。
鍛鍊肌肉並不會使某一塊肌肉的收縮速度下降，只是破壞了肌肉間的協調能力，使得完成動作時的阻力增加了，所以外在表現為爆發力和敏捷性下降。
所謂「死肌肉」的形成，往往是由於鍛鍊之後肌肉緊張的收縮在一起，聚集大量乳酸卻長期不放鬆不做拉伸的結果。只要在鍛鍊間隙和鍛鍊之後予以充分拉伸以及放鬆即可避免上述狀況。
9樓：廣安琪
根本沒有所謂的死肌肉、活肌肉之分，都是無知的人瞎bb的。
怎麼練肌肉才不會練成死肌肉，怎麼練肌肉,練出來的才不會是死肉 死肌肉
想肌肉不被練死，就不要照死裡練肌肉。別和自己的身體太較勁，在你集中注意力磨粗肌腱的同時，一定要注意肌肉爆發力的練習。肌肉不是廣大才好看，大還要會動才是好。建議你可以採用 54321 訓練法 1 5 你可以承受的最輕重量，五組，每組五個 休息的同時按揉運動肌肉 然後休息半分鐘 2 4 加大重量，四組，...
活飛和死飛有什麼區別，死飛和活飛區別在哪裡？
1 死飛 所謂 死飛 字面解釋就是飛輪是死的。普通的自行車，飛輪是 活的 這樣，人踩的時候輪子跟著轉，但輪子轉的時候，人可以不踩。而 死飛 的飛輪，將鏈條與後輪固定起來，輪子轉鏈條必須轉，人也就必須要踩。所以在死飛騎行過程中，人必須一直不停地踩。也正因為飛輪是死的，騎行的人便可以通過腳踏來控制後輪從...
增肌時，忽略了哪些訓練會練出「死肌肉」？
忽略了俯臥撐會練出死肌肉，多做俯臥撐可以強化身體機能，還可以使我們的肌肉得到充分收縮，所以我們一定要多練習俯臥撐。第1點忽略的就是你在鍛鍊時的這種力量點沒有掌握好，這個時候很有可能你的肌肉爆發不出來就會練成死肌肉，第2點就是在你鍛鍊的時候力量不到位，那麼也有可能會練出死肌肉，很可怕的。拉伸訓練。鍛鍊...