1樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
2樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
3樓：葉葉
①仰躺，雙腿併攏，腳掌貼地，膝蓋向上彎曲，雙手自然放在身體兩側；②收緊腹部，右腿伸直往天花板方向舉起，直至與地面垂直，左腿保持不變；③保持動作2的姿勢，以腳踝為中心，腳掌做順時針的旋轉；④以臀部為中心，整條右腿沿著順時針旋轉。然後換邊進行。總之這些都要堅持。
希望你瘦腿成功。
4樓：匿名使用者
我的媽呀~胖死了 看著別人那身材、在看看自己。羨慕啊 有什麼方法可以瘦腿每天一萬米會成肌肉腿的。我的媽呀。 平時走路的時候腿邁的開一些，步幅
5樓：蘇小念
這個是我試過的哦 可以去美容院去打火罐 在腿上 一兩以後就能看到結果了哦
學生瘦腿小竅門最快；簡單
6樓：昔擾龍卉
每天三組高抬腿，每組我20個。空中腳踏車每天五組，每組30個。進行小腿拉伸，堅持十分鐘。希望我的發言能夠幫助你！
7樓：匿名使用者
這方面。首先是改善生活習慣。
早餐要吃好、一定要吃、午餐要吃飽、晚餐呢就要吃八分飽，肥胖都是不良習慣造成的，要養成健康的生活習慣。
然後做一些針對腿部的運動。
學學《稼瑾紅的廋shen筆記》這樣的經驗。
8樓：運氣好
每天穿8小時的小腿襪，這個襪子是有壓力的，所以是可以排查體內多餘的脂肪的，我穿了6個月小腿瘦了2釐米
9樓：匿名使用者
練瑜伽，報健身房
總之就是管住嘴，邁開腿
10樓：匿名使用者
腿胖分為脂肪型和肌肉型；如果需要減脂肪瘦腿需要抽脂，肌肉型則需要打瘦腿針；短時間見效，安全省心。
11樓：匿名使用者
不知道你想瘦^^腿的哪個部位。如是大腿呢。巧了，我原來也是大腿胖的，那個樣子不大好看，可是你得知道想單，純靠外力減掉那是痛苦的，而且往往與自己期望的不一樣。
所以，我覺得你應該多多做高抬腿的動作，如你是個學生的話。條件允許的情況下建議你每個周。末去爬山。
我在大學期間每個周。末會去爬山的。每天回去後，通過芳&頤滋&露瘦腿精&油進行按摩。
一個學期裡不知道啥時候腿已經瘦下來了呢。若晚上有保鮮膜啥的會更
上一層樓的。堅持一個月你就會發現的。希望對你有點幫助呢
12樓：匿名使用者
多鍛鍊吧 肌肉型的話就要另想辦法了
13樓：硬硬的胸毛
我也是學生，以前腿很粗，後來用芙顏修按摩，腿現在特別細。哈哈
怎樣瘦腿有效果 5個自然瘦腿的妙招
14樓：七七就是我
1、早起做瘦腿運動
每天早上起來以後，不妨利用3分鐘的時候做做瘦腿晨操。首先雙腿與肩並行，雙手叉腰，然後腰部慢慢從左至右的湧動，緩緩的拉動腿部的肌肉，同時也可起到提臀的效果，一舉多得。
2、走路上班
如果你家距離上班的地方不遠，其實可以嘗試一下走路去上班。但要保持保持輕鬆的狀態，最好是腳跟先落地，不僅能夠幫你消耗更多的卡路里，還能幫你維持良好的腿型。
怎樣瘦腿有效果 爬樓梯
3、爬樓梯
我們都知道爬樓梯是非常好的瘦腿方法，但必須保證正確的爬樓梯姿勢。當你爬上臺階時，必須收起腹部，然後將後腿吊起拉伸成直線，這個動作可幫你加速腿部的脂肪燃燒。
4、上班時做做椅子操
當你來到辦公室之後，也可以在工作間隙做做椅子操。將身體貼在椅背上，將右腿從左邊緩緩抬高直至胸口，這樣能鍛鍊大腿的內肌肉，幫你改善大象腿。
怎樣瘦腿有效果 瘦腿按摩
5、瘦腿按摩
當你勞累了一天，回家之後不妨來一個泡腳按摩。你可以輕輕按摩腳心，然後像擰衣服一樣按摩小腿，也可敲打大腿的膽經，這樣都能起到瘦腿的效果，或者試著按摩以下穴位：
血海穴：位於大腿的內側。這個穴位非常的好找，站直兩腿併攏，膝蓋上方靠內側有一明顯痠痛點就是血海穴。當然，你也可以屈膝，大腿內側鼓起的地方就是，按壓有明顯的痠痛感。
伏兔穴：在大腿的前面，大家可以將大腿肌肉緊繃，然後看到伏起來的位置就是，像一隻小兔子。
承扶穴：請大家先站立起來，然後用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋，中點部分就是承扶穴。
風市穴：位於大腿外側，具體的做法大家可以仍然站立起來，保持立正的姿勢，中指間觸到的地方就是風市穴。
委中穴：我們整條腿的中間，還有一個橫紋，就在膝蓋的後側。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。
瘦腿的方法小竅門有哪些
15樓：濟南_老陳
瘦腿需要長期堅持,以下供你參考: 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。
時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。
拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。
在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。
飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.
有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免
16樓：匿名使用者
腿胖分為脂肪型和肌肉型；如果需要減脂肪瘦腿需要抽脂，肌肉型則需要打瘦腿針；短時間見效，安全省心。
17樓：匿名使用者
拍打揉發硬的肌肉，先捏軟了發熱了抬腿、中間不要有支撐的、早晚喝點濃酸奶、挺有效的、
有哪些快速瘦腿的小妙招？
18樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
坐著**瘦腿小妙招有哪些
19樓：匿名使用者
抖腿，不要蹺二郎腿抖
20樓：真話假話射手做
我做辦公室的，喝的可以
瘦腿的方法，關於瘦腿的方法
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有什麼瘦腿的有效方法，瘦腿有效的方法是什麼？
多喝點醋.多吃辣椒.香蕉.蘋果.木瓜.西瓜.土豆.冬瓜.花生.紅豆.多運動噢.做愈加也可以噢.多爬樓梯.1.要合理控制飲食.不是說拒絕肉類.要合理的吃.2.要經常運動.每天早晨跑40分鐘.多跑也沒用.就40分鐘就可以啦.多跑也不減噢.3.要保持心情愉快.心理上也有很大作用噢.有什麼有效瘦腿的動作？什...