1樓：匿名使用者
你好!減腹部贅肉，不可只做仰臥起坐
「要減去腹部的贅肉，只要堅持做仰臥起坐就行」，這是很多愛美女性的信條，其實這是一個**誤區。事實上，運動中脂肪是最後消耗的物質，所以要想減掉脂肪，必須進行長時間的有氧運動。
身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個部位同時消耗，因此，鍛鍊相關部位及相鄰區域並不能燃燒掉這一區域的脂肪，而應該堅持全身有氧運動，以適度跑步或游泳為宜，每次
最好持續20分鐘以上，這樣才能達到消耗脂肪提供能量的效果。
與此同時，適度的科學的腹肌練習也是必要的。
仰臥起坐主要鍛鍊腹肌上部分，坐姿抬腿則使腹肌下部分得到明顯的鍛鍊。仰臥起坐時，頭不要太靠前，感到腹部有收緊感就可以了，還原時慢慢回落，使腹肌始終繃緊。
坐姿抬腿時，腿向前下方伸出，身體向後傾斜10度左右，抓住凳的邊緣以保持身體平衡，膝蓋不彎曲，向上舉腿，直到腳尖與雙腿平行，然後控制著慢慢放下。這種鍛鍊，不論是開頭還是末尾，都應保持腹肌持續緊張。
飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
2樓：前途亦雨
鍛鍊腹肌用的
如果身體沒問題的的話,分三組做最好.每組按自身極限的50%-60%來做(也就是說,如果你能一口氣做100個的話,你每組做50-60個就可以),每組間隔不能超過1分鐘
不過建議你最好去問大夫,俺是不懂醫的
3樓：狸貓愛餅餅
建議做愈加，愈加講究的是緩慢而堅持，另外做某些動作之前可以事先做相關諮詢．
4樓：rock體育
**的話，得進行有氧運動。慢跑，騎自行車，快走在進行運動的時候最好諮詢一下醫生，在醫生的指導下進行，不要蠻幹。
鍛鍊肌肉的問題，鍛鍊肌肉的問題
身高主要是父母遺傳的，你看姚明就知道了。鍛鍊只能起到很小很小的作用。另外負重也不會把自己壓矮，別以為練舉重的都是矮個子，那是 誤導，我們國家小級別愛出成績，所以電視就轉播小級別的。而小級別都是矮個子，因為相同體重，個子越矮肌肉橫截面積越粗。大級別全是大個子。基因的力量可不是負重就能壓下來的，聽說過小...
鍛鍊腹肌的問題，如何鍛鍊腹肌
肌肉你肯定有了，你這個運動量應該是不差了。想要早點看點六塊大腹肌，一是要加有氧運動，就是慢跑，有時間的話隔天來一次1小時的慢跑，不求速度只求時間，用來減掉腹部脂肪讓肌肉更明顯 二是練腹肌要加下腹的動作，仰臥舉腿。屈腿仰臥起坐練不了下腹的。慢慢來，不要灰心，運動是用來鍛鍊身體的，身體是你自己的，千萬別...
關於男人鍛鍊的問題。內詳，男人如何鍛鍊身體
對 可以用啞鈴 還有就是可以去做一些多運動肩膀的活動 比如羽毛球,擊劍等 當然是業餘的 哪邊弱就鍛鍊哪邊 其實我個人更推薦羽毛球,活動的時候多半是鍛鍊肩膀的 另外20歲的男性正當鍛鍊肌肉的時候.至於什麼活動對應什麼肌肉你可以自己想象下,參加某活動的時候,哪些地方的肌肉用得更多.當然就是活動那裡的肌肉...