1樓：情感諮詢槐樹老師
坐月子期間的飲食營養是很重要的。坐月子期間媽媽的身體都是需要一段時間去恢復的，當然是需要通過飲食來恢復身體的。很多媽媽擔心在月子裡會長胖，也害怕不吃寶寶營養跟不上。
那麼坐月子怎麼吃不會胖又營養？
1.喝雞湯。
如果擔心在坐月子裡會吃得很胖，不吃也擔心寶寶的發育問題。那麼媽媽是可以一天喝一碗雞湯的，這樣是不會吃胖的，而且也是很有營養的，寶寶也是可以吸收到營養的成分的。雞湯的脂肪雖然很多，但是一天一碗也不會過分的，而且雞湯裡面的油是可以不喝的。
可以拿勺子過濾一下。
2.吃蘋果。
很多坐月的媽媽以為是不能吃水果的，擔心水果寒涼會讓身體難以恢復。其實坐月子更應該吃水果的，而且蘋果是中性的水果，是不會讓身體變得寒涼的。一天乙個蘋果，自己的體重不會增加，而且對自己的身體恢復也是很有利的。
3.吃青菜。
很多傳統的坐月方式，乙個月都不能吃青菜。其實這是錯誤的坐月方式的，青菜是人體最重要營養。如果缺乏青菜營養吸收，也是會讓自己營養跟不上的。
而且在坐月期間不吃青菜，也會讓自己便秘的，所以如果不想胖的，是可以吃青菜的。
坐月子怎麼吃不會發胖？為什麼？
2樓：以對徽
月子期間最好多補充一些蛋白質和維生素，瘦肉，豆製品，配合多運動，儘量不要去吃一些高油，高脂肪，高熱量的食物，不要認為大魚大肉就是對身體好，其實只會加重體內消化的負擔。
3樓：拉布拉斯不變換
坐月子期間只要做到合理飲食，不暴飲暴食，均衡營養，同時加強運動，就可以避免體內堆積過多脂肪，從而避免出現肥胖。
4樓：右手年華
坐月子期間要少食多餐，每次吃飯時才喝一碗鯽魚湯或者是豬蹄湯，還要多吃豆製品、雞蛋、牛奶、新鮮的蔬菜和水果。
5樓：帳號已登出
多吃一些清淡的食物。因為在坐月子的時候吃了很多清淡的食物，會讓身體健康，可以補充身體所需要的維生素。
坐月子怎麼吃不會發胖？為什麼呢？
6樓：喜歡與人分享
很多的女性在整個懷孕期間確實是長胖了十斤到30斤不等，而在這個時候，就想要在坐月子期間讓自己瘦下來。如果說想要瘦下來的話，我們可以適當的吃一些水果，吃一些蔬菜，喝雞湯和魚湯也是能夠有助於大家**。
建議各位產婦最好是選擇一些比較清淡的湯，像雞湯，不僅能夠幫助我們補充身體當中的一些營養。而且我們在烹飪雞湯的時候，只要把雞湯當中的油脂撇掉的話，也是能夠讓孕婦喝的更加的健康一些，不會出現十分難受的現象。除了雞湯，我們也可以適當的去喝一些魚湯，魚湯的味道一般都是非常鮮美的，而且魚湯的營養價值也是非常高，並且魚肉的脂肪含量非常的低，不會讓大家出現長胖的情況。
很多的產婦可能會選擇母乳餵養，所以說每一頓吃的都是大魚大肉，如果說大家經常吃大魚大肉的話，也是絕對不可能讓自己瘦下來的。我們一定要多吃一些水果和蔬菜，可以選擇蘋果和青菜，蘋果的脂肪含量比較低，而且也能夠促進腸道的蠕動，像青菜的話也是非常營養的，青菜也是能夠讓孕婦更加舒服。
大家在坐月子期間，沒有必要總是去吃的大魚大肉或者是吃的非常有營養。如果說我們的身體是比較健康的話，即使不去吃一些有營養的食物，也是能夠讓自己的身體非常的舒適，而且也是能夠讓自己更加的健康一些。同樣，大家如果是想要進行**的話，那麼運動是必不可少的，在生產之後也是可以適當的進行運動的，注意身體的健康。
想要**運動跟飲食都是不能缺少的。
7樓：沒結婚呢
坐月子的時候，保持正確的飲食方式，少量多餐，飲食清淡，營養均衡搭配，就不會導致發胖；因為在坐月子的時候，吃的清淡一點，並且少量多次的進餐，能夠控制自己的食慾，減少身體負擔，降低體重。
8樓：小美生活小集錦
坐月子期間就應該吃一些蔬菜，也需要在吃完飯之後去吃一些水果，還需要去做鍛鍊，才不會發胖，因為這樣才可以促進血液迴圈，裡面的脂肪比較少，就不會導致身材發胖。
9樓：小豆子子梓
在日常生活中，可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，生菜，芹菜，西紅柿，胡蘿蔔和黃瓜。而且也要吃一些新鮮的肉類食品，例如牛肉，羊肉，雞肉，魚肉和鵝肉。因為這些食物的營養價值是很高的，而且也不容易發胖。
10樓：乙個世界的海角
在坐月子期間，多數是油脂類食物攝入比較多，但是我建議最好還是多吃一些高蛋白的食物，這個是比較重要的，因為高蛋白即可增強營養，也可提高抵抗力，平時也得需適量的活動活動，吃完飯以後多走動走動，也是挺不錯的乙個運動方式。
11樓：情感諮詢槐樹學長
坐月子期間可以喝雞湯，吃蘋果等這些食物是不會容易發胖的。很多媽媽擔心自己吃太多會胖，也怕寶寶的營養跟不上，所以，在月子裡喝雞湯是不容易胖的，而且也比較有營養，蘋果是中性水果，對身體恢復也是很有幫助的。
12樓：娛樂先鋒小妹
我建議最好還是多吃一些高蛋白的食物，這個是比較重要的，因為高蛋白即可以增強營養，也可以提高抵抗力，平時也得需要適量的活動活動，吃完飯以後多走動走動，也是挺不錯的乙個運動方式。
13樓：網友
坐月子一定要注意營養均衡，因為婦女產後抵抗力有所下降需要及時補充營養，均衡的營養有助於儘快恢復紅身體機能。
14樓：悠然隨心
坐月子怎麼吃？不會發胖，那可能是乙個易瘦體質，再有著坐月子期間，因為哺乳消耗也大。
產後怕發胖，有哪些**湯？
15樓：小美美學姐
南瓜湯，冬瓜湯，紅棗枸杞湯，西紅柿蘋果湯，金針菇木耳湯，在生產後就可以喝這些湯。
16樓：網友
比如說豆腐鯽魚湯，豬蹄湯，紅棗蓮子湯，也可以多喝粥，比如說南瓜粥，小公尺粥，紫公尺粥，大公尺粥，一定要多喝水，多吃蔬菜水果。
17樓：清秋雲奕
枸杞紅棗蓮子湯，銀耳紅棗湯，皮蛋瘦肉粥，白菜豆腐湯，玉公尺排骨湯。
坐月子吃的豬蹄湯，應該怎麼做，給坐月子的產婦做清燉豬蹄湯的做法是怎樣的
用料 豬腳 黃豆 花生 蔥姜 料酒 鹽 1花生，黃豆提前浸泡6 8小時 2豬腳用鑷子拔去雜毛洗淨 3豬腳斬塊，焯水 再洗淨 4湯鍋裡放入豬腳 花生 黃豆 蔥姜和足量清水，大火燒開後撇去浮沫5加入料酒，轉小火燉煮2小時左右，最後用鹽調味即可 用料花膠 20克 排骨 80克 蓮子 適量 石斛鮮條 2條 ...
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